Produkter som styrker blodkar: en liste over de mest nyttige og nødvendige

Hilsen blogglesere! Sunne kar er en garanti ikke bare for skjønnhet, men også for helse for hele organismen. Ofte tenker ikke folk på hvordan de kan styrke dem. Over tid synker tonen og elastisiteten i blodkar. En rekke problemer gjør seg gjeldende. Noen av dem er livstruende. For å forbedre vaskulær tone, må du bruke produkter som styrker blodkar.

Hvorfor er det behov for elastiske kar

Fartøy blir stadig utsatt for kraftige effekter. Stor blodstrøm, trykk, volumendringer og andre hemodynamiske parametere laster den vaskulære veggen. Normalt reagerer den med en endring i tone på grunn av kollagen og elastinfibre i sammensetningen.

Nervesystemet og biologisk aktive stoffer som skilles ut av fartøyene deltar også i dette. En slik harmonisk tilstand av karveggen gir full blodforsyning til organer og vev.

Hvis denne prosessen blir forstyrret, oppstår forskjellige sirkulasjonsdefekter: iskemi, skade og til og med nekrose. Det er mangelfull ernæring av vev som fører til gradvis forstyrrelse av deres normale funksjon. Hvis karene ikke lenger reagerer riktig på trykk og volum, blir karveggen skadet. Dette fører til aterosklerose, veggstrekking, tynning og til og med brudd..

Strukturelle trekk

Alle karene er delt inn i arterier, årer og kapillærer. Arterier bærer oksygen og næringsrikt arterieblod. Veggene i disse karene inneholder mange muskelceller som støtter dens kraftige tone. Elastiske fibre er godt utviklet. Arterier er motstandsdyktige mot svingninger i blodstrømmen, og reagerer senere på andre kar på toneforstyrrelser.

Kapillærer har en tynn vegg og er utsatt for tidlige forandringer. Disse karene vikler organer og leverer blod til de mest avsidesliggende delene av kroppen. Både venøst ​​og arterielt blod kan strømme gjennom dem..

Vener har lite muskelvev og mye kollagenfibre. Derfor er de lett strukket og vanskelig å komme tilbake i omvendt tilstand. Disse karene er involvert i rensing av organer fra metabolske produkter..

Hvordan fartøyer reagerer

Arterier og årer reagerer på slike forandringer på forskjellige måter. Tapet av venøs tone skjer mye raskere, fordi veggen deres er mer utsatt for strekk. Som et resultat begynner pasienten å lide av hevelse i bena, smerter, endringer i huden. Gradvis kan dette føre til tromboflebitt og trombotiske komplikasjoner: hjerteinfarkt eller hjerneslag..

Brudd på arteriell tone kan også føre til disse konsekvensene. Men først av alt vil organer begynne å lide av mangel på oksygen. Slik sult vil føre til brudd på strukturen og funksjonen og akkumulering av skadelige forfallsprodukter. De første tegnene på denne tilstanden vises i ansiktet: tretthet, slapp hud, betennelse, håravfall og sprøhet.

Hudens kapillærer takler ikke godt hemodynamisk skade. Arteriell blodmangel i hjernen kan føre til alvorlig hodepine, migrene, fokale nevrologiske lidelser. Hjernens kar er veldig følsomme for tap av elastisitet. I hjertet vil dette føre til iskemisk smerte og rytmeforstyrrelser..

Hypoksi i forplantningssystemet er den viktigste årsaken til syklusforstyrrelse, infertilitet. Denne tilstanden utvikler seg som et resultat av forskjellige patologiske prosesser. Men tapet av vaskulær tone og iskemi er de første som bidrar til gynekologiske problemer, selv med kjønnsgenes tilsynelatende velvære..

Hvordan takle det

For å forbedre vaskulær tone, bør du starte med ernæring. Det er spesielle produkter som styrker blodkar. Deres innhold i kostholdet skal være en uunnværlig del av det daglige måltidet. Ernæringsstøtte er et essensielt element i vaskulær støttende terapi..

Hvilke elementer trenger fartøyene?

For å vite hvilke matvarer du skal bruke, må du finne ut hva vi vil finne i dem. Følgende vitaminer og mineraler er nødvendige for sunne kar:

1. A-vitamin eller retinol. Denne forbindelsen påvirker direkte tilstanden til den vaskulære veggen og forbedrer den elastiske rammen av vener og kapillærer. Retinol reduserer vaskulære skader av frie radikaler og opprettholder en venøs og kapillær sengetone. Daglig behov er 3-7 mg.
2. E-vitamin eller tokoferol. Tocopherol påvirker den vaskulære veggen indirekte. Han kjemper mot åreforkalkning og iskemisk skade. Vitamin i terapeutiske doser reduserer peroksydasjon og styrker muskelveggen i arteriene. Dessuten synker blodets viskositet, styrken av elastin i karene øker. Daglig behov er 20 mg.
3. Vitamin P eller rutin. Rutin har en gunstig effekt på kapillærveggen. Det er denne forbindelsen som gjør kapillærene mer holdbare og mindre utsatt for betennelse. Rutin styrker veggene i små kar og gjenoppretter mikrosirkulasjonen. For profylakse per dag, 60 mg vitamin.
4. C-vitamin eller askorbinsyre. Denne forbindelsen styrker kollagenstrukturen i blodkar, og beskytter dem også mot skade av metabolske produkter. C-vitamin stimulerer syntesen av elastin og kollagen og deres levering til store kar. Du trenger 1500 mg askorbinsyre per dag..
5. Folsyre eller vitamin B9. Dette stoffet er involvert i metabolismen av aminosyren homocystein, noe som reduserer innholdet av giftige nedbrytningsprodukter. Folsyre er nødvendig for å stabilisere elastin i karene og øke styrken på arteriene. Vitamin reduserer viskositeten i blodet. Du må ta 0,4 mg B9 per dag.
6. Vitamin B3 eller niacin. Dette vitaminet er viktig for kapillærer. Det styrker veggene i små kar og reduserer dannelsen av kolesterolplakk. Niacin hjelper til med å redusere dårlig kolesterol i kroppen og øker syntesen av elastiske fibre. 20 mg per dag.
7. Vitamin B5 eller pantotenat. Forbedrer bloddannelsen og øker tonen i arterier og årer. Pantotensyre har en gunstig effekt på tonen i hjertemuskelen og reduserer risikoen for skade på muskelelementene i vaskulærveggen. Pantotensyre er involvert i reguleringen av homocystein metabolisme i kroppen. Ca 5 mg vitamin A bør konsumeres per dag..
8. Vitamin F (linolensyre, linolsyre og arakidonsyrer). Umettede fettsyrer beskytter blodkar mot kolesterol. De er også en kilde for syntese av nødvendige hormoner og biologisk aktive stoffer som er nødvendige for å opprettholde vaskulær tone: steroidhormoner, østrogener, prostagalandiner. Med vitaminets deltagelse reduseres nivået av dårlig kolesterol og blodviskositet. For å opprettholde helsen, må du bruke 1000 mg per dag.
9. Kalium. Det er nødvendig for arbeidet med alle celler i kroppen, siden det er involvert i arbeidet med cellulære transportsystemer. Dermed er cellen forsynt med energi. Kalium støtter muskel tone i blodkar og er ansvarlig for avslapning av karveggen. Dette elementet er nødvendig for hjertemuskelen, som gir tilstrekkelig blodstrøm og trykk på karveggen. 4700 mg kalium er nødvendig per dag.
10. Kalsium. Dette stoffet virker på motsatt måte og forbedrer tonen i blodkar og muskler. Kalsium reduserer vaskulær permeabilitet og blodtrykk. Det styrker karveggen. 800-1200 mg kalsium bør konsumeres per dag.
11. Magnesium. Forbindelsen er involvert i arbeidet med et stort antall enzymer og normaliserer metabolismen i vaskulærveggen. Med magnesiummangel utvikler muskel- og blodkaravslapningsforstyrrelser. Magnesium er nødvendig for å opprettholde en stabil tone i arteriene, som inneholder mye muskelfibre. Den daglige normen er 400 mg. Les mer om fordelene med magnesium for en kvinnes kropp, kan du lese HER.
12. Kobber. Det er hovedkomponenten i cytokromoksydase-enzymet. Dette enzymet er ansvarlig for cellulær respirasjon. Derfor påvirker kobbermangel energiforsyningen til blodkar og deres styrke. Under forhold med mangel på energi blir syntesen av bindefibre i karene først forstyrret. Kroppen trenger 3 mg kobber per dag for å opprettholde en normal metabolsk hastighet..
13. Selen. Beskytter celler mot skader og ondartede prosesser. Selen styrker veggene i blodkar og muskelceller, på grunn av en økning i oksygentilførsel til blodkar. Det reduserer også betennelse og hjelper til med å absorbere andre vitaminer og mineraler. Den daglige normen er 100-140 mcg.

Mat som er rik på disse forbindelsene, bør inngå i kostholdet. Maten må være balansert og fullstendig..

I vanskelige belastende perioder i livet eller med forskjellige hormonelle forandringer (pubertet, graviditet, overgangsalder), kan kosttilskudd med ovennevnte tilsetningsstoffer kobles til dietten. Om kosttilskudd skrev jeg en artikkel separat.

De mest nyttige og nødvendige produktene for vaskulær helse

For å opprettholde vaskulær helse, bør du spise naturlig mat med mye vitaminer og sporstoffer. Blant kjøttretter bør preferanser gis med lite fett, kylling, kalkun.

For å fylle på flerumettede fettsyrer, bør minst 100 g sjømat konsumeres 3-4 ganger i uken. Det er viktig å supplere dietten med vegetabilske oljer. Spesielt verdifull er oliven- og linfrø.

1 ss per dag er nok til å tilberede salater og kjøttretter for å støtte fartøyene.

Plantefiber er en annen viktig komponent i kostholdet. Minst 400 g frukt og grønnsaker skal spises per dag, og ifølge nylige WHO-rapporter er det nyttig å øke denne mengden til 500-600. Sesongens frukt bør foretrekkes..

Det er produkter som er skadelige og til og med farlige for helsen til blodkar. Disse inkluderer:

• fet, melaktig, stekt;
• røkt retter og halvfabrikata;
• majones, palmeolje;
• mel, søtsaker;
• koffeinholdige drikker, smakforsterkere og konserveringsmidler;
• fastfood-produkter;
• fett kjøtt;
• lett fordøyelige produkter;
• høyt saltinnhold (saltfisk, corned beef og andre delikatesser).

Nyttig video om hvilke matvarer som er nødvendige for å styrke blodkarene

Disse ernæringsmessige komponentene bidrar til en økning i kolesterol i blodet og patologisk vaskulær tone. For å berike kostholdet med nyttige produkter, må du bruke:

• rik på vitamin A: gulrøtter, persille, sorrel, spinat, tomater, aprikoser, plommer, bjørnebær;
• Vitamin E: nøtter, grønne grønnsaker, urter, frokostblandinger, sjømat, frokostblandinger;
• rutine: rips, rosehips, tyttebær, grønn te, sitrusfrukter;
• C-vitamin: surkål, sitrusfrukter, solbær, tyttebær;
• folsyre: lever, spinat, soya, kli, brokkoli, nøtter, egg;
• niacin: sopp, rødbeter, rugmel, bokhvete;
• umettede fettsyrer: vegetabilske oljer, nøtter, sjømat (fet havfisk), frø;
• Selen: kjøtt, bønner, hvete, nøtter, frø, sjømat, spiret korn;
• kobber: peanøtter, hasselnøtter, durumhvete pasta, lever (spesielt storfekjøtt), blekksprut, havregryn, ris, bokhvete;
• magnesium: havre- og bokhvete grøt, epler, bananer, mandler, belgfrukter;
• kalsium: meieriprodukter, kjøtt, lever, nøtter, tørket frukt, epler, kirsebær, rips, druer;
• kalium: belgfrukter, korn, druer, tørket frukt, urter, nøtter, belgfrukter.
• vitamin D3 (mye nyttig informasjon om vitamin D).

De ti beste produktene for vaskulær helse inneholder mange av disse vitaminene og sporstoffer i forskjellige kombinasjoner:

Middelhavskosthold

En av de fasjonable nyhetene de siste tiårene er middelhavsdietten. Hun har vist seg effektiv i å opprettholde vaskulær helse i forskningen. Dette matalternativet kom fra Middelhavslandene. Ernæring er preget av følgende prinsipper:

• et stort antall friske grønnsaker, belgfrukter, frø og nøtter som en verdifull kilde til protein, vitaminer og fiber;
• overvekt av sjømat;
• reduksjon i bruken av storfekjøtt, svinekjøtt, lam;
• fullkornsbrød og pasta;
• meieriprodukter er hovedsakelig representert av meieri;
• en økning i andelen oljer som blir den viktigste kilden til fett;
• egg konsumeres ikke mer enn 3-4 ganger i uken;
• begrensning av søtsaker, mel, stekt;
• inkludering av rødvin i moderate doser.

Kostholdet ledsages av en aktiv livsstil: turer i frisk luft, vanlig sport. Et slikt kosthold reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer med nesten 30%.

Ernæring for sunne kar skal være sunn og fullstendig. Noen produkter inneholder mange viktige mikro- og makroelementer for å opprettholde tonen og elastisiteten i arterier og årer..

Mye nyttig informasjon om hjerte- og karsystemets arbeid og blodkar fortelles på webinaret av lege Olga Butakova! Se!

Vaskulær helse er vakker hud, velvære, humør og lang levetid. Du må endre kostholdet ditt for å holde dem i god stand så lenge som mulig. Det er bedre å nekte noen retter i kostholdet. Vi er det vi spiser. og det er alltid et valg! Vi gjør det for helsen!

Vi ses i det nye emnet! Abonner på bloggoppdateringer og inviter venner og kjærester!

Kosthold for åreknuter: vi velger spesiell ernæring for blodkar

Noen ganger begynner en gravid kvinne å legge merke til på hoftene, under knærne eller på leggene stygge venøse stjerner og utvidede kar - "spindelvev" og "ormer". Dette er de første manifestasjonene av åreknuter under graviditet. Det er produkter som sammen med medisiner og trening vil bidra til å redusere symptomene på sykdommen..

Natalya Batsukova
Ernæringsfysiolog, Minsk

Åreknuter - en gradvis utvikling av kronisk sykdom, som er preget av en ujevn økning i diameteren og lengden av de saphene venene, deres krangel, dannelsen av sakkulære forlengelser - fremspring på steder hvor den venøse veggen tynnes ut..

Graviditet er en risikofaktor fordi et forstørret livmor komprimerer venene i det lille bekkenet, og derav den underordnede vena cavaen, og dermed øker det intravenøse trykket og forhindrer venøs utstrømning fra bena..

I følge statistikk er kvinner mest utsatt i løpet av den andre (11,4%) og påfølgende svangerskap (72,2%), i mange av dem begynner smerter i bena i den 4-5 måned av svangerskapet og umiddelbart etter fødsel..

Årsaker til åreknuter under graviditet

Ofte er problemer med årer forårsaket av dårlig arvelighet (for eksempel hvis en mor har åreknuter, vil datteren nesten alltid ha en utvidelse av venøse kar, og ofte vises det under graviditet). Åreknuter oppstår på grunn av svake muskelelastiske fibre i veggene i de overfladiske venene eller medfødt underlegenhet av deres valvulære apparater. Svakheten i venøs ventil hindrer ikke fullstendig den omvendte strømmen av blod, noe som resulterer i økt trykk på veggene i karene, noe som forårsaker utvidelse av venene.

Effektene av giftige og smittsomme faktorer og den svekkende effekten av østrogen- og progesteronkonsentrasjoner på muskelene i den venøse veggen, som endres under graviditet, bidrar også til åreknuter under svangerskapet..

Faktorer som bidrar til progresjonen av åreknuter:

• lenge stående,
• vektløfting,
• langvarig sitting, spesielt hvis det er en vane å sitte etappe over foten eller med bena gjemt under deg,
• forstoppelse,
• overvekt.

Tradisjonell behandling for åreknuter

Flebologen i begynnelsen av sykdommen anbefaler konservativ behandling (iført kompresjonselastiske strømper, fysioterapiøvelser, medisiner, antivarianskost, etc.).

Etter hvert som sykdommen utvikler seg, brukes kirurgiske metoder: å injisere skleroterapimedisiner i venene eller bruke laseroperasjon (ved hjelp av en laser for å fjerne overfladiske utvidede kar).

10 prinsipper for forebygging av åreknuter under graviditet

1. Nekter fra langt arbeid stående og sittende (selv når du gjør husarbeid). Og når du sitter, legg føttene på en lav benk - dette vil redusere belastningen på de overfladiske venene på bena. I sittestilling kan du ikke sette foten på foten - mens de overfladiske venene på benet som ligger på toppen av kneet trykkes.
2. For graviditet, glem høye hæler. De forstyrrer bevegelse i foten, begrenser dem henholdsvis, reduserer sammentrekninger i leggmusklene og reduserer muskelblodspumping, noe som skaper forholdene for forekomst og utvikling av venøs stase.
3. Bruk kremer som inneholder vitamin K, som styrker venveggene, eller hestekastanjeekstrakt, som har en venotonisk effekt (disse eksterne produktene brukes imidlertid best etter første trimester av svangerskapet, etter å ha blitt konsultert med legen din).
4. Ikke ta varme bad som utvider og slapper av saphenøse årer og samtidig utvider arteriene. Dermed øker blodstrømmen, og utstrømningen reduseres - venøs stase dannes.
5. Gå hver gang i spretttrinn i minst 40 minutter (dette forbedrer bevegelsen av blod gjennom venene på bena). I tillegg er svømming nyttig for å losse årer..
6. Det er nødvendig å hvile liggende på din side så ofte som mulig. Dette avlaster trykk fra venene i bekken- og benårene, noe som hjelper til med å normalisere blodstrømmen..
7. Det er bedre å sove ved å løfte bena litt høyere (pute eller rulle).
8. Ta en kontrastdusj eller dusj føttene først med varmt (men ikke varmt!), Og deretter med kaldt vann, mens temperaturforskjellen ikke skal være for stor: kaldt vann - 20 ° C, varmt - 40 ° C. Spill over 2-3 minutter.
9. Kontroller kroppsvekten, da sykdommen vanligvis forekommer hos gravide som er overvektige.
10. Med åreknuter må du følge en diett.

Ernæring for åreknuter under graviditet

Hvordan det anbefales at fremtidige mødre spiser med åreknuter, hvilke matvarer som er best å ekskludere fra menyen, og hvilke som bør legges til?

Rutinemessige matvarer

Rutin hjelper med å gjenopprette vaskulær elastisitet, reduserer kapillær skjørhet og permeabilitet og styrker venøs ventiler. Det forbedrer også absorpsjonen av en annen anti-varicose vitamin - askorbinsyre, og forhindrer oksidasjon av den..

Hvor skal jeg lete? Rose hofter, solbærbær, aronia, sitrusfrukter (spesielt skrellede sitroner), valnøtter, samt grønn te, jordbær, blåbær, spinat, brønnkarse er rike på rutine..

Produkter som inneholder pantotensyre

Pantotensyre er et vannløselig vitamin, som på gresk betyr "overalt" - på grunn av det faktum at det er en del av så mange produkter. Hovedrollen til pantotensyre er å opprettholde helsen til blodkar, i reguleringen av adrenalinproduksjon av adrenalin, som direkte påvirker det vaskulære systemet, styrker kapillærene.

Hvor skal jeg lete? Produkter - kilder til pantotensyre: peanøtter, lever, korn, bryggergjær, kornplanter, eggeplomme, kli, brokkolikål, kylling, erter, hasselnøtter, grønne bladgrønnsaker, bokhvete og havregryn, gulrøtter, blomkål, hvitløk, nyrer, hjerte, melk, fiskerogn.

Produkter beriket med antioksidanter: vitamin A, C, E, beta-karoten

Kombinasjonen av vitamin A, C, E og beta-karoten har en kraftig antioksidant effekt og forhindrer ansamling av frie radikaler i cellene i vaskulærveggen og ødeleggelse av dem. I tillegg forbedrer vitamin C blodsirkulasjonen og beskytter blodkarene på grunn av deltakelsen i syntesen av kollagen, elastin og hyaluronsyre - viktige komponenter i bindevevet. Spesielt effektiv er handlingen i kombinasjon med rutine. Og E-vitamin har også en vasodilaterende effekt, som har en positiv effekt på blodsirkulasjonen..

Hvor skal jeg lete? Kilder til C-vitamin: rosehips, havtorn, solbær, paprika, persille og dill, grapefrukt. Kilder til vitamin E: hvetekimolje, frø og uraffinert solsikkeolje, nøtter (spesielt sedertre og valnøtt), oliven, soyabønne og linolje, avokado, spiret korn av rug, havre, hvete. Kilder til betakaroten: gulrøtter, gresskar, tomater, aprikoser og annen oransje frukt og grønnsaker. A-vitamin kilder: tran, eggeplomme, smør.

Matvarer som inneholder vitamin K og salisylsyre

K-vitamin og salisylsyre er stoffer som reduserer blodkoagulasjon, og forbedrer derfor blodsirkulasjonen i karene og forhindrer blodpropp. I form av medisiner kan slike stoffer av den gravide ikke tas på grunn av trusselen om blødning, men i sammensetningen av produktene kan de brukes.

Hvor skal jeg lete? Det anbefales å inkludere kålsuppe med tørkede eller ferske brennesle i kostholdet for åreknuter. I tørr form kan den tilsettes når du baker i brød og som krydder. Det er brennesle som inneholder maksimal mengde vitamin K. Et naturlig aspirinlignende stoff som fortynner blod er salisylsyre, det finnes i bringebær, ikke bare i bær, men også i blader og kvister (ikke glem å tilberede dem om sommeren), jordbær, lingon.

Produkter beriket med hesperidin og quercetin

Disse stoffene tilhører gruppen av bioflavonoider og styrker aktivt veggene i kapillærene, derfor forhindrer de effektivt åreknuter under graviditet. Bioflavonoider har også antitrombotiske egenskaper, noe som forbedrer blodsirkulasjonen og forhindrer trombose.

Hvor skal jeg lete? Hesperidin og quercetin er vidt distribuert i plantemat: løk (spesielt rød), grønn te, røde druer, havtorn, epler, pærer, kirsebær, mango, havre, hvitløk, rosenkål, asparges og spinat.

Produkter - kilder til mineraler som påvirker vaskulær tone

Kobber er det viktigste elementet, hvis mangel fører til tap av vaskulær elastisitet. Hvis det er nok kobber i kroppen, vil elastin (et stoff som er en del av bindevevet) bli produsert i tilstrekkelige mengder for å forhindre overdreven skjørhet i veggene i blodkar og kapillærer. Kalsium - brukes til å styrke veggene i blodkar og øke tonen i vaskulærveggen. Magnesium - gir venenes tålmodighet og forbedrer metabolske prosesser i karveggen.

Hvor skal jeg lete? Kilder til kobber: blåskjell, østers, krabber, reker, blekksprut, blekksprut, fiken, kirsebær. Kilder til kalsium: meieriprodukter (spesielt meieri), tare. Kilder til magnesium: belgfrukter, sjømat, fisk.

High Protein Products

Mangel på komplett protein kan føre til nedsatt kollagen- og elastindannelse, noe som bidrar til venøs veggsvakhet og fører til åreknuter.

Hvor skal jeg lete? De viktigste proteinkildene er meieriprodukter, fisk, kjøtt, eggehvite, belgfrukter og nøtter..

Fiber- og pektinrik mat

Siden åreknuter ofte er ledsaget av hemoroider, bør det for kosthold innføres mat rik på fiber og pektiner, som forbedrer tarmens bevegelighet og forhindrer forstoppelse hos gravide. Forebygging av forstoppelse med åreknuter er også nødvendig, fordi med forstoppelse øker det intra-abdominale trykket, noe som medfører en ekstra belastning på venene.

Hvor skal jeg lete? Kildeprodukter: kli, tørkede aprikoser, svisker, fullkornsbrød, perlekorn og bygggrøt, gulrøtter, rødbeter, epler, hvitkål.

Hva du trenger å begrense med åreknuter?

Forventende mødre trenger å vite at noen produkter kan forverre løpet av åreknuter, så det er lurt å begrense dem i menyen din:

• Kaffe og sterk svart te. Dette skyldes vasokonstriktoreffekten av koffeinet som er en del av dem, noe som vil forstyrre den venøse sirkulasjonen.
• Salt. Overskudd av salt øker volumet av sirkulerende blod, provoserer hevelse og trykk på den venøse veggen, noe som øker åreknuter.
• Derfor er det verdt å begrense ikke bare salt, men også alle hermetiserte saltede produkter: oliven, sardiner, ansjos, saltede grønnsaker og fisk, syltede produkter, etc..

Råd! Med åreknuter erstattes vanlig spiselig salt best med homashio. Dette er en japansk krydder, hvis navn kommer fra to japanske ord: "goma" - sesam og "sio" - salt. For å tilberede det helles sesamfrø (du kan ta linfrø) i en panne og steke over svak varme til de begynner å skyte. Fjern pannen fra varmen, bland sesamfrø med havsalt (12-15 deler frø - 1 del salt) og kvern lett. Blandingen kan lagres i tett lukkede glass- eller metallbeholdere i flere måneder..

Symptomer på åreknuter og seks stadier

I de innledende stadiene forårsaker åreknuter ingen bekymring, bortsett fra det estetiske. I henhold til den moderne klassifiseringen, som i dag brukes av flebologer (spesialister i venesykdommer), passerer åreknuter gjennom seks stadier av klasser:

Klasse 0 - i denne perioden er det ingen synlige manifestasjoner av sykdommen, men alvorlighetsgraden i bena og deres raske tretthet er forstyrrende.

Klasse 1 - preget av utseendet til telangiectasia (stjerner) og retikulære åreknuter (synlige små nettverk). I løpet av denne perioden, nattekramper i leggmusklene, kan smerter i bena forstyrre.

Klasse 2 - skiller seg ut ved at synlige forandringer er knyttet til symptomene fra de foregående trinnene - dette er en endring i hudfargen over den passerende vene, den tuberøse overflaten i vene, venen blir krympet eller stikker også ut.

Klasse 3 - hevelse på bena oppstår, som ikke går bort selv etter hvile.

Klasse 4 - mørkebrun pigmentering, betennelse i huden og avskallingen vises på bena.

Klasse 5 - magesår begynner å vises.

Klasse 6 - magesåret blir vedvarende og ikke-legende.

Tre prinsipper for kosthold for åreknuter

1. Nedgang i viskositet i blodet. Dette er nødvendig for å gjenopprette blodsirkulasjonen, gi næring til vevsceller og blodkar og forhindre trombose.
2. Styrking av karveggen. Tynne vegger i blodkar må styrkes og tones.
3. Forebygging av ødem. Dette vil bidra til å redusere blodtrykket til normale nivåer..

Kosthold for åreknuter: en omtrentlig meny for dagen

Frokost:

• perle bygggrøt med linfrø;
• naturlig yoghurt;
• friske bær;
• grønn te.

Lunsj:

• sjømatsalat med kokt asparges, tomater og selleri, en håndfull lingonbær.

Middag:

• salat av avocado, selleri, løk og tomater;
• nesle kål suppe med purre og urter;
• risotto med fisk;
• solbær fruktdrikk.

Matbit:

• eple- og gulrotjuice med masse.

Middag:

• paprika fylt med ris og tomater;
• cottage cheese med en håndfull jordbær eller solbær.

Om natten:

• glass melk og fullkornsbrød.

7 påviste folkemedisiner for å styrke og forbedre vaskulær elastisitet

Doktor naturopatolog, fytoterapeut

En stillesittende livsstil, overvekt, bruk av fet og salt mat, en overflod av dårlige vaner (alkoholinntak og røyking) er hovedfaktorene i utviklingen av mange hjerte- og karsykdommer. De fleste lesjoner i vaskulærbedet er irreversible, derfor tar det vare på tilstanden til arteriene og venene så tidlig som mulig..

Tradisjonell medisin tilbyr mange oppskrifter for å redusere permeabiliteten, øke vaskulær tone og elastisitet, forhindre eller redusere volumet av aterosklerotiske lesjoner.

7 beste hjemme rettsmidler

Vi presenterer sju folkemedisiner med påvist effektivitet for å styrke menneskelige kar og kapillærer. De fleste av dem er helt trygge for helsen, men utvikling av bivirkninger er ikke utelukket. Det anbefales å oppsøke lege før du starter behandlingen..

1. Hvitløk

Hvitløk bidrar ikke bare til å forbedre elastisiteten i veggene i blodkarene og deres motstand mot skadelige faktorer. Dette er en av få planter hvis egenskaper studeres aktivt under forskjellige eksperimenter og studier..

Følgende effekter blir registrert, for eksempel:

1. Avslapping av muskelsveggen i blodkar. Forskere fra Japan, som studerte effekten av planteekstrakt på et isolert aortapreparat fra rotte etter eksponering for det med et kraftig adrenomimetisk noradrenalin i 30 minutter, konkluderte med at avslapping av glatt muskel er assosiert med frigjøring av store mengder nitrogenoksid.
2. Bremser utviklingen av aterosklerose. Det er eksperimentelt bevist at hvitløk hjelper med å lindre betennelse i karene og reduserer avsetningen av kolesterolkrystaller i veggene. Slike fenomener øker motstanden til intima (indre vegg av fartøyet) mot eventuelle aggresjonsfaktorer som kan forekomme i lumen på karet, og bremser utviklingen av åreforkalkning i de første utviklingsstadiene..
3. Normalisering av lipidprofilen. Det er bevist at hvitløk normaliserer kolesterol. Planten bidrar til en økning i antall "gunstige" lipider (HDL) og en reduksjon i konsentrasjonen av aterogene eller "farlige" (oksidert LDL, VLDL og TAG). Som et resultat forhindres ikke bare utvikling av aterosklerose i fremtiden, men den videre progresjonen av den nekrotiske lesjonen i plakk undertrykkes, hvis den allerede er dannet. Eksperimentene ble utført på hannmus.

Hvitløkinfusjon på vannet

Den mest populære er infusjon av hvitløk på vannet. For matlaging trenger du:

1. Mal til en grøtaktig tilstand 5 fedd mellomstor hvitløk og 5 sitroner. Det er nødvendig å ta bare moden frukt med en skall.
2. Tilsett blandingen 500 ml vann (kokt).
3. Senk alle komponentene i en glassbeholder og forsegle tett med lokk.
4. Sett på et hvilket som helst kjølig sted i nøyaktig 7 dager.

Det anbefales å ta kontinuerlig for 1 ss. l 2 ganger om dagen etter måltider.

Hvitløk med pepperrot

Hvitløk med pepperrot er også populært. Ordningen er som følger:

1. Slip 1 uskrevet sitron, 1 pepperrotrot og 3 hvitløkhoder.
2. Hell alle ingrediensene med 100 ml varmt vann og la det brygge i 24 timer i kjøleskapet.

Ta 1 ss. l En gang om dagen 30 minutter før måltider. Det er bedre å bruke blandingen før lunsj eller middag.

Terapeutisk sirup

Du kan lage sirup med hvitløk, sitron og honning. Dette vil kreve:

• sitroner - 6 stk.;
• honning - 350 ml;
• hvitløk - 4 hoder;

Produksjonsinstruksjon:

1. Mal hvitløk og sitroner i en blender. Skrell fjernes fra hver fedd, frukten brukes sammen med huden.
2. Hell på ingrediensene 150 kokende vann og sett på et kjølig sted i 2 dager.
3. Flytt komponenter til en glassbeholder på 3 liter.
4. Tilsett 350 ml naturlig honning og hell kokt vann på toppen. Lukk hetten tett.
5. Legg den fremtidige sirupen på et mørkt kjølig sted i 10 dager. Hver 2-3 dag må du riste beholderen for å blande ingrediensene jevnt.
6. Sil og sett i kjøleskap.

Det er nødvendig å bruke 1 ss. l., fortynning i 200 ml varmt vann. Drikk 2 glass om dagen (før frokost på tom mage og 1 time før middag). Maksimal varighet av behandlingen er 10 dager.

Klassisk skjær

Standard skjær på vodka mister heller ikke relevansen. Oppskriften er som følger:

1. Slip godt 250 g hvitløk. Det er bedre å gjøre dette i en spesiell kvern eller blender. Mørtel anbefales ikke.
2. Tilsett et lignende volum vodka til blandingen.
3. Sett løsningen i en glassbeholder med en tett skruelokk.
4. Sett på et mørkt kjølig sted for å insistere i 7-14 dager.

Bruk av tinkturer bør utføres i henhold til ordningen:

• Dag nr. 1. Godkjent 3 ganger. Om morgenen - en dråpe skjær blandet med 100 ml melk, spis på tom mage. Til lunsj - på samme måte, men 2 dråper av produktet, til middag - 3 dråper.
• Dag nr. 2. Ordningen er lik, men volumet av tinkturer til frokost, lunsj og middag er henholdsvis 4, 5 og 6 dråper.
• Dag nummer 3 og følgende. 8 dråper av en løsning i 100 ml melk skal fortynnes og tas 3 ganger om dagen, fortynnes i melk på lignende måte. Maksimal varighet av terapi er 1 måned.

Ikke glem kontraindikasjoner. Hvitløk påvirker slimhinnene i magen og tolvfingertarmen ("bryter" bikarbonatbarrieren og skader slimhinnen). Derfor, i nærvær av patologier som magesår, gastritt, duodenitt, er dette behandlingsalternativet kontraindisert. Hvis du følger de anbefalte doseringene, er hvitløk ikke giftig for hjernen og vil styrke og rense svake og tilstoppede kar, gjenopprette deres elastisitet.

2. Vegetabilske juice

Naturlige juice er rike på vitaminer, mineraler og flavonoider, som normaliserer stoffskiftet i kroppen..

De støtter også den glatte muskeltonen i arterier og kapillærer, forhindrer avsetning av kolesterolkrystaller og dannelse av aterosklerotiske plakk.

Fra synspunktet om tradisjonell medisin for terapeutiske formål kan brukes:

1. Rødbet. Reduserer tonen i glatte muskler og regulerer permeabiliteten, hjelper til med å forhindre utvikling av hypertensjon.
2. Gulrot. Grønnsaken inneholder en rekordmengde beta-papp, omtrent 20 sporstoffer og organiske syrer. Av spesiell verdi er flavonoider og phytoncider, som på grunn av antioksidantegenskaper reduserer blodtrykk og total kolesterol i blodet, og dermed forhindrer dannelse av aterosklerotiske plakk og fibrotisk transformasjon av blodkar mot bakgrunnen av hypertensjon. Som et resultat blir arterier mindre gjennomtrengelige for "skadelige" stoffer og reagerer mer på en fysisk og nevropsykisk belastning.
3. Agurk. Agurkjuice hjelper til med å normalisere stoffskiftet i veggene i vaskulærbedet og opprettholde syre-base balanse i kroppen. Det har uttalte avgiftningsegenskaper..

For tilberedning av juice trenger du bare å bruke frisk frukt. De skal være spenstige, saftige og kjøttfulle. De resulterende drikkene anbefales ikke å oppbevares i mer enn 24 timer i kjøleskapet, hvis denne perioden overskrides, reduseres volumet av næringsstoffer og aktive komponenter kraftig.

For å øke styrken på blodkar, redusere permeabiliteten og opprettholde blodtrykket innenfor standardverdier, anbefales det å bruke følgende oppskrifter:

Oppskrift nummer 1

1. Det er nødvendig å presse juice fra produkter som selleri, spinat, gulrøtter og persille i forholdet 1: 1: 1: 1
2. Bland alle ingrediensene grundig..
3. I tilfelle ubehagelige smaksopplevelser og fravær av nedsatt glukosemetabolisme, kan sukker tilsettes med en hastighet på 1 ts. 300 ml.

Det anbefales å ta 100 ml 2 ganger om dagen, uansett matinntak. Med god toleranse tillates en økning i dose opp til 500 ml per dag.

Oppskrift nummer 2

Følgende ingredienser er påkrevd:

• gulrøtter - 10 stk.;
• brakt - 3 stk.;
• agurk - 1 stk.;
• Kiwi - 1 stk.;
• rødbeter - 3 stk..

1. Klem juice fra de beskrevne produktene.
2. Bland alle komponentene.

Den resulterende cocktail bør tas i 3 ss. l per dag (helst på tom mage om morgenen) i 2 dager. Da må du øke dosen med 2-3 ss. l per dag inntil en enkelt dose når 100 ml. Regelmessig bruk anbefales.

3. Tinktur på hagtorn- og valnøttpartisjoner

Hawthorn er et av de eldste rettsmidlene som brukes av tradisjonelle healere. Utbredt i offisiell medisin på 1800-tallet.

Hawthorn inneholder følgende næringsstoffer:

• makro- og mikroelementer (jern, kalium, magnesium);
• tanniner;
• vitaminer (askorbinsyre, E, K, A);
• organiske syrer;
• isoflavonoids.

Hawthorn er ekstremt gunstig for hjerte og blodkar, da det hjelper til med å slappe av karveggene og senke blodtrykket, redusere permeabiliteten ved smittsomme og inflammatoriske sykdommer og kronisk hjertesvikt..

For eksempel er det overbevisende vitenskapelige bevis på at fruktene av hagtorn bidrar til utvidelse av blodkar lokalisert på periferien, og bremser hjertets arbeid uten hemodynamiske forstyrrelser.

En annen velprøvd fordel er en betydelig forbedring i koronar blodstrøm. Denne funksjonen er viktig for pasienter som lider av koronar hjertesykdom eller som har endringer etter infarkt..

I sin tur har valnøtter antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper. Anbefales for behandling av metabolsk syndrom (overvekt, hypertensjon, dyslipidemi, aterosklerose, gikt, diabetes mellitus eller andre sykdommer i karbohydratmetabolismen).

Tinkturoppskrift

Forbereder skjær slik:

1. Hell 300 ml vodka 5 ss. l strimlet hagtornbær. Løsningen tilberedes i en glasskrukke.
2. Lukk med et tett lokk og la det brygge i en måned på et varmt, mørkt sted.
3. Sil blandingen grundig, fruktene er ikke lenger nødvendige.
4. Velg skillevegger fra valnøtter og slip dem. Det skal vise seg 350 g tørr blanding.
5. Bland tinktur av hagtorn med nøtter og sett på et mørkt sted igjen i 2 uker.
6. Re-filter.

Det er nødvendig å ta 3 ganger om dagen i 1 ts. Det anbefales å bruke skjær 30-40 minutter etter et måltid. Maksimal varighet av behandlingen er 2 uker. Da trenger du en pause i 20 dager, og behandlingsforløpet kan gjentas.

4. Kløver

Den utbredte bruken av kløver for rensing av blodkar er forhåndsbestemt av sammensetningen.

De mest aktive stoffene i kløver, i tillegg til et stort antall vitaminer og flavonoider, er fytoøstrogener, som anbefales for å opprettholde blodkarets tone, redusere permeabiliteten og behandle metabolsk syndrom.

Kløver reduserer også kolesterolet og har en effekt mot aterosklerotiske overlegg på veggene i blodkar (hjelper til med å forhindre og redusere lesjoner).

Forskere fra Østerrike har bevist at kløver er i stand til å normalisere metabolske prosesser i veggene i blodkar og redusere de betennelsesforandringene som ofte finnes i nærvær av diabetes mellitus eller dyslipidemia. Effektene realiseres i større grad på grunn av aktivering av syntesen av betennelsesdempende cytokiner.

For å tilberede en drink basert på kløverblomster, må du:

1. Hell 1 ts. tørkede hoder 200 ml kokende vann.
2. Sett løsningen i vannbad og kok i 5 minutter.
3. La stå 30-40 minutter. På dette stadiet må du dekke produktet.
4. Press.

Forbruk 1 ss. l 4-5 ganger om dagen i en halv time før måltider. Behandlingsvarigheten er 3 uker, pausens varighet er 7 dager. Du kan bruke opptil 3 kursterapi.

5. "Vitaminkompleks" for blodkar

Denne blandingen har gjentatte ganger vist sin effektivitet i den omfattende styrking av det kardiovaskulære systemet.

De nødvendige komponentene er:

• tørkede aprikoser - 200 g;
• rosiner - 200 g;
• valnøtter uten skall - 200 g;
• pitted svisker - 200 g;
• naturlig honning - 200 g;
• sitronmasse - 150 g.

Kok som følger:

1. Mal ingrediensene i en blender. Prosedyren bør utføres til det oppnås en homogen, grøtaktig masse..
2. Tilsett honning og bland grundig..

Verktøyet tas 3 ganger om dagen på tom mage (2 timer etter å ha spist) i 1 ss. l Behandlingsvarighet - ikke begrenset.

6. Tinktur av hestekastanje

Bark, blomster og frukt av hestekastanje inneholder i store mengder tanniner og esculin, noe som reduserer permeabiliteten til blodkar i mikrovasculaturen, øker produksjonen og aktiviteten av antitrombin.

Som et resultat normaliseres metabolske prosesser i vev fjernt fra hjertet, blodpropp undertrykkes.

På grunn av reduksjonen i "viskositet" i blod, brukes hestekastanje-baserte produkter mye for å forhindre kardiovaskulære komplikasjoner..

For å tilberede heste kastanje skjær du trenger:

1. Hell 100 g hestekastanjefrukter med 1 000 ml vodka. Glassbeholdere eller emaljerte metallredskaper kan brukes som containere.
2. Sett blandingen på et mørkt, kjølig sted i 10 dager.
3. Filtrer produktet fra frukten..

Ta 30 dråper 3 ganger om dagen 1 time før et måltid. Behandlingsvarighet - opptil 3 måneder.

7. Kontrastdusj

En rask temperaturendring som påvirker huden, er en av de beste "gymnastikkmetodene" for kar.

Vekslingen av sammentrekning og ekspansjon av individuelle segmenter av karene fører ikke bare til økt elastisitet, men bidrar også til en økning i motstand mot deponering av kolesterol og dannelse av aterosklerotiske plakk.

Denne prosedyren normaliserer også hjertemuskelen ved å forbedre koronar blodstrøm og metabolisme. I tillegg hjelper det å forhindre spasmer i karveggen og beskytter mot hjernesklerose.

Begynn gradvis. Det anbefales å senke vanntemperaturen med ikke mer enn 2-3 grader fra behagelig de første 3-4 dagene av manipulasjonen. Deretter, hver 1-2 dag, kan du gradvis redusere den med ytterligere 1-2 grader. Det er viktig at vannet ikke er for kaldt på noe trinn (grense - 15 grader).

Helles med kaldt vann bør begynne med hodet og ansiktet, bunnen av nakken, deretter de øvre og nedre ekstremiteter, det siste stadiet er overflaten av kroppen. Optimal forhold: 2 økter med behagelig (varmt) vann og 3 med kaldt.

Terapeut, kardiolog. Lege i høyeste kategori.

De beskrevne oppskriftene og metodene kan forårsake skade på kroppen i nærvær av forskjellige somatiske patologier. Det er nødvendig å oppsøke lege før du starter behandlingen for å unngå bivirkninger. Bare en lege kan gjøre en konklusjon om hensiktsmessigheten av å bruke alternative terapimetoder.

Livsstilsendringer - 6 tips

For å opprettholde tonen i den vaskulære sengen og pålitelig forebygging av utviklingen av enhver hjerte- og karsykdom, er det nødvendig å føre en sunn livsstil.

Her er 6 grunnleggende tips:

1. Slutte med dårlige vaner (røyking, drikke alkohol og narkotika).
2. Aktiv livsstil. Minste antall trinn som hver person må ta per dag er 8000.
3. Regelmessig fysisk aktivitet. Det bør gis til idretter minst 30-40 minutter om dagen 5-7 ganger i uken. I de innledende stadiene må du foretrekke svømming, aerob gymnastikk, et raskt skritt.
4. Kosthold. Feit og røkt, krydret mat, brus, fancy bakevarer bør være fraværende (eller konsumeres i minimale mengder) i kostholdet.
5. Hyppige turer i frisk luft. Landsparker og barskog er perfekte. Frisk luft øker luftveiene, metter hemoglobin med oksygen og forbedrer funksjonell tilstand i nervesystemet og kardiovaskulære systemer..
6. Hvil og mangel på overspenning. Det er viktig å unngå overdreven fysisk og psyko-emosjonell stress, samt å sove minst 8 timer om dagen.

Kosthold for å styrke blodkar: menyer og medisinske anbefalinger

Helsen og helsen til alle, uten unntak, indre organer og spesielt hjertet, avhenger direkte av tilstanden og kvaliteten på blodkarets arbeid. Et spesialutviklet kosthold for å styrke blodkar lar ikke bare føre dem tilbake til det normale, men også å bli kvitt så ubehagelige og noen ganger livstruende helseproblemer som: blodtrykk synker, meteorologisk avhengighet, leddsmerter, takykardi, hodepine, blåmerker med de minste blåmerker og hyppige blødninger. Tross alt provoserer svake blodkar avbrudd i blodtilførselen til hele kroppen.

Kosthold for å styrke blodkar: når det er nødvendig

Margaret Thatcher forble i verdenshistorien som en "jern" dame. Og hun fikk dette kallenavnet ikke bare for sin kompromissløse og tøffe karakter, men også for sin sterke, virkelig “jern” helse. Og alt takket være vanen å drikke om morgenen et glass med den mest nyttige ferskpressede appelsinjuicen med en askorbisk tablett. Og som du vet, C-vitamin er et av de viktige elementene som er nødvendige, ikke bare for å sikre elastisitet og styrke svake karvegger, men også generelt for god helse.

Moderne innbyggere i megalopoliser lytter litt til signalene som kroppen gir. Og forgjeves, sier kardiologer, ernæringsfysiologer, endokrinologer og terapeuter. Resultatet av en slik uoppmerksomhet for seg selv er ikke bare problemer med overvekt og vekttap, men også delte ender, peeling av negler, svakhet i blodkar og forverring av generell velvære.

Terapeuter og kardiologer anbefaler å ta hensyn til tilstanden i blodkar og tenke på behandlingsmenyen under følgende forhold:

• hyppig hodepine;
• svimmelhet og angst når været endrer seg;
• søvnløshet, apati og kronisk utmattelsessyndrom;
• mørkere, "fluer" og "stjerner" foran øynene når de brått reiser seg fra sengen;
• blåmerker selv med mindre blåmerker;
• lang og tung menstruasjon;
• hyppige neseblod.

Det medisinske ernæringssystemet som er utviklet av Harvard-forskere, er i stand til å normalisere høyt blodtrykk, forbedre trivselen og hjelpe med å kvitte seg med symptomene ovenfor - et effektivt medisinsk DASH-kosthold for hypertensive pasienter. Det er ikke uten grunn at medisinens armaturer kaller det den mest tyngende, optimistiske og sikre måten å styrke og rense blodkar, senke blodtrykket.

Et annet udiskutabelt faktum, bekreftet av offisiell medisinsk forskning, kostholdet til beboere i Okinawa er med på å styrke det kardiovaskulære systemet generelt, og blodkar og kapillærer spesielt. Men hvis du ikke har råd til å kjøpe sjømat og fet fisk regelmessig, kan du ekskludere krydret, syltet i eddik, salt og fet mat fra kostholdet, produkter som inneholder transfett som provoserer dannelse av kolesterolplakk på veggene i blodkar og svekker dem, ønsker å forbedre helsen.

Viktige vitaminer for vaskulær styrking

Med produktene som er foreskrevet av kostholdet for å styrke de skjøre veggene i blodkarene, må følgende komme inn i kroppen:

• K-vitamin - er ansvarlig for styrken i karveggen og god blodkoagulerbarhet (finnes i fisk, brokkoli, spinat, blomkål, kålrot, bladgrønne grønnsaker);
• C-vitamin normaliserer kolesterolmetabolismen, forhindrer avsetning av kolesterolplakk på veggene i blodkar, styrker sistnevnte, gjør dem mer elastiske (finnes i rosehip-buljong, havtorn, svarte og røde rips, grønn paprika, kiwi, rønne bær, sitrusfrukter);
• Vitamin B 12 er nødvendig for normal blodkoagulasjon, dannelse av røde blodlegemer og normal bloddannelse (finnes i makrell, sjømat, storfekjøtt og kyllinglever, laks, ost, kyllingeboller, torsk, storfekjøtt, lam, kaninkjøtt);
• Vitamin B 2 regnes som en hematopoietisk sentralstimulerende middel, deltar i syntesen av hemoglobin (del av dadler, cottage cheese, storfekjøtt, svinekjøtt og kyllinglever, fiken, druesaft, pinjekjerner, bokhvete, tunfisk, sopp);
• E-vitamin er en kraftig antioksidant som nøytraliserer effekten av frie radikaler og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer betydelig (finnes i uraffinerte vegetabilske oljer, nøtter, kli, tran, kaviar, avokado, egg, sild).

I tillegg til vitaminer, spiller elementer som svovel, kalium, silisium og selen en viktig rolle i den kliniske ernæringen for å forbedre tilstanden til vaskulære vegger. Inntaket av alle disse verdifulle stoffene, makro- og mikroelementer, biologisk aktive komponenter, hyoprotectors gir et spesielt kosthold for å styrke veggene i blodkar. Det gir seks-gangs ernæring, milde tilberedningsmetoder for å maksimere bevaring av vitamin- og mineralnytten av mat, en stor mengde fiber i kostholdet.

Kosthold for å styrke blodkar: en meny i 7 dager

Første dag

Frokost: havregryn med mørke bær (blåbær, blåbær, solbær), grønn te med sitron;

Lunsj: et par kiwi-ting;

Lunsj: grønnsaksuppe, fersk salat med kokt storfekjøtt, agurk, egg og grønne erter, tranebærjuice;

Snack: et glass hagjordbær eller dadler;

Middag: laksestuing med løk og gulrøtter, surkål salat, rosehip buljong;

Før du legger deg: yoghurt.

Andre dagen

Frokost: to bløtkokte egg, toast med hard ost og 15 g smør, grønn te med sitron;

Lunsj: to mellomstore appelsiner og tranebærjuice;

Lunsj: rødbetesuppe, kokt kalvekjøtt med ruccola, rødløk og tomater med dressing og balsamicoeddik og uraffinert olivenolje, et glass granateplejuice;

Snack: smoothie med banan, kiwi og bjørnebær;

Middag: bygggrøt med løk, gulrøtter og sopp, 80 g stuvet okselever, salat av agurker, paprika, persille og grønn løk med olivenolje og sitronsaft;

Om natten: et glass frosne eller ferske (sesongens) kirsebær

Den tredje dagen

Frokost: to fullkorns- eller kli brød, hjemmelaget storfekjøttlever (om mulig - rød eller svart kaviar), kakao;

Lunsj: en håndfull tørkede aprikoser, grønn te med sitron;

Lunsj: borsch på den tredje buljongen, saltet sildesalat med løk, kokt potet og uraffinert olje, et glass rød druesaft;

Snack: tranebærjuice, eple;

Middag: alle typer fet fisk, grillet, stuet i vegetabilsk olje brokkoli, rødbetkaviar, grønnsaksjuice;

Rett før leggetid: yoghurt

Fjerde dagen

Frokost: lite fett cottage cheese med yoghurt, appelsin, te;

Lunsj: rød fiskøre, varm salat av gulrøtter, kyllinglever og ruccola, rosehip buljong;

Snack: en håndfull nøtter;

Middag: kjøttboller fra kalkun med brun ris, en salat med tomater, agurker, rødløk, mais, reddiker og en blanding av salatblader, fruktjuice fra solbærbær;

Før du legger deg: tyttebærgelé.

Femte dag

Frokost: havregryn med bær, te;

Lunsj: fruktgelé;

Lunsj: rødbeter, torsk dampet med grønnsaker, juice fra røde druer;

Snack: et glass bær (blåbær, blåbær, bringebær, jordbær);

Middag: dampede biffkaker med kokt bokhvete, en salat med hvitkål og gulrøtter, juice fra stangselleri, tomat og agurk;

Rett før leggetid: kirsebærgelé.

Sjette dag

Frokost: bokhvete pannekaker, kakao;

Lunsj: 30 g hard ost, mørke druer, 2 ts. honning, grønn te;

Lunsj: brokkoli puré suppe, kveite stuet med grønnsaker, appelsinjuice;

Snack: tørkede aprikoser eller svisker;

Middag: grønnsakstuing med kalkunkjøtt, surkål salat, rosehip buljong;

Før sengetid: en del frosne eller ferske kirsebær (kirsebær, bringebær).

Syvende dag

Frokost: to kli brød toasts med 15 g smør og salt laks, rosa eller chinook laks, grønn te med sitron;

Lunsj: tranebærjuice, eple;

Lunsj: vegetarisk borsch, kokt mager storfekjøtt med fersk agurk og grønne erter, grønnsaksjuice;

Snack: bær gelé fra svart eller rød rips;

Middag: damp koteletter med kylling med en side rett av grønne strengbønner, kokt rødbetsalat med valnøtter og stekt løk, rosehip infusjon;

Om natten: yoghurt.

For de som har problemer, ikke bare med blodkar, men også lider av overvekt, kan du kirsebærdiett for vekttap (kostholdet kan gjentas hver fjerde dag) eller obligatorisk inkludering av disse flerbruksbærene i kostholdsplanen med begynnelsen av sesongen..

Liste over produkter for sunne og sterke kar

Maten og rettene som må være i kostholdet til en person med skjøre blodkar inkluderer:

• lever oksekjøtt;
• epler
• mykkokt eller omelett kylling- og vaktelegg;
• fet fisk (i bakt, kokt, stuet form, enten dampet eller grillet, eller fersk saltet);
• rosehip buljong (oppskrifter for å tilberede en sunn drink er gitt i artikkelen "Diet on a rosehip for vekttap");
• lite fett cottage cheese;
• paprika (spesielt grønn);
• svarte og røde rips;
• kiwi;
• kirsebær;
• rød og svart kaviar (hvis mulig)
• blomkål;
• brokkoli;
• surkål (mulig med tyttebær, epler);
• hjemmelaget storfekjøtt eller kyllinglever;
• Tomater som ble utsatt for kort varmebehandling (5-7 minutter);
• uraffinert vegetabilsk olje (oliven, sesam, linfrø, druefrø, gresskar, valnøtt);
• gresskar;
• hagtorn;
• kaprifolium;
• kirsebær;
• furu og valnøtter;
• havremel, havregryn gelé, kli;
• bokhvete og mel;
• tyttebær, lingonbær og alle bær er mørke i fargen;
• sitroner i kombinasjon med honning;
• svisker
• rosiner og røde druer;
• granater;
• kakao;
• grønn te;
• salater fra et stort antall rå grønnsaker, bladsalat: ruccola, brosjyre, mais, fersk persille, basilikum.

Kosthold for å styrke blodkar: anmeldelser og anbefalinger

For personer som lider av skjørhet i blodkar og kapillærer og tvunget til å følge en diett for å styrke blodkar og forbedre blodsirkulasjonen, kan anmeldelser av spesialister om det medisinske ernæringssystemet være veldig nyttig. Den medisinske oppfatningen om "vaskulær" diett kommer ned på følgende punkter:

• dette kraftsystemet er balansert;
• rik på alle nødvendige vitaminer og mineraler;
• inneholder en stor mengde fiber;
• mettet med verdifulle biologisk aktive stoffer.

I tillegg til medisinsk ernæring, som må overholdes inntil vaskulær tilstand er fullstendig gjenopprettet, blir kolesterolnivået normalisert for de som lider av svakhet og skjørhet i vaskulærveggene til legen anbefaler:

• ta en kontrastdusj daglig;
• slutte å røyke;
• utføre selvmassasje av hodet, auriklene, føttene, fingrene og håndflatene;
• konsumere vitamin- eller vitamin-mineralkomplekser foreskrevet av den behandlende legen;
• besøk badet (i mangel av kontraindikasjoner) eller arranger urtebad (med en rekke brennesle, kamille);
• trene riktig våkenhet og søvnmønster;
• Ikke glem fysisk aktivitet (morgenøvelser, aktive turer).