Hoved / Stroke

Hvordan trene hukommelse og oppmerksomhet

Stroke

En mann lever i en verden der han hver dag må takle enorme mengder informasjon. Derfor, hvis du ikke prøver å forbedre hukommelsen og oppmerksomheten, kan du lett gå deg vill i denne turbulente strømmen av forskjellige opplysninger, fakta, hendelser, datoer.

Typer og egenskaper for minnet

Minnet er delt inn i fem typer som skiller seg fra hverandre

  1. Motorisk minne - ansvarlig for bevegelse. Takket være det, automatiske bevegelser som å gå, løpe, vri hodet, løfte hånden osv..
  2. Følelsesminne er alle følelsene knyttet til visse hendelser i livet..
  3. Figurativt minne er uløselig forbundet med sansene, ettersom hendelser kommer i form av forskjellige bilder. Dette minnet er på sin side delt inn i undertyper: visuelt, auditive, luktende, taktil, smak.
  4. Logisk minne - takket være det er forskjellige elementer forbundet med hverandre ved en logisk forbindelse (for eksempel årsak og virkning).
  5. Eidetisk minne - hjelper til med å gjengi livlige hendelser med fine detaljer og detaljer.

Minne har sine egne egenskaper: volum (lagring og lagring av informasjon i en viss mengde), hastighet (dette er hastigheten som informasjon gjengis om nødvendig), nøyaktighet (reproduksjon og lagring av informasjon med forskjellige typer detaljer) og varigheten av informasjonslagring (dette er perioden, over som inneholder informasjon i minnet).

Øvelser for trening minne og oppmerksomhet

Hvis en person ønsker å utvikle hukommelsen, må han ha mye tålmodighet, da dette er en lang og ganske arbeidskrevende prosess. La oss se på noen enkle øvelser for å utvikle hukommelse og oppmerksomhet..

  1. Det er nødvendig å ta et bilde som skildrer flere dyr, antallet skal være fra syv til ti. I ett eller to minutter ser vi på bildet, så fjerner vi det og på et blankt ark skriver du ned alle dyrene vi husker alfabetisk.
  2. Du kan be noen om å skrive 15-20 ord som ikke er relatert til hverandre. Les dem i 1-2 minutter, og prøv deretter å skrive dem i samme rekkefølge som på listen..
  3. Vi tar et objekt som består av mange små deler, vi studerer det i 1-2 minutter. Så fjerner vi det og prøver å beskrive det så nøyaktig som mulig.
  4. Vi velger en passasje av tekst eller et dikt og prøver å lære så raskt som mulig.
  5. Spill som monopol og poker er med på å utvikle logisk tenking og tenke over trekk - ens egen og ens motstander.

Hva er nødvendig for vellykket trening av hukommelse og oppmerksomhet?

For at hjernen skal fungere bra, må den gi arbeidsforhold. Hvordan gjøre dette? Hjernen er forsynt med blod, som gir den oksygen. Derfor på jobb er det nødvendig å åpne et vindu i 2-3 minutter og ventilere rommet; du kan ikke jobbe i røykfylte rom. Og minst en dag i uken, bør du prøve å tilbringe den friske luften.

Forskere har bevist at jo mer en person beveger seg, jo sterkere er hukommelsen og oppmerksomheten. Hjerneavdelingen, som er ansvarlig for å huske og orientere seg i rommet med en aktiv livsstil, forbedrer veksten av nerveceller, og styrker derfor strukturelle forbindelser og forbedrer hukommelsen.

For å forbedre effekten av minnetrening og oppmerksomhet, bruk følgende anbefalinger:

1. Sette et mål. Før du begynner å memorere, sett deg et mål (muntlig eller skriftlig), som hjernen vår er designet slik at hvis det er et mål, fokuserer den på nøyaktig hva den trengs.
Eksempel: lukk øynene og prøv å huske hva ting rundt deg, for eksempel, er blått, etter at ideene fra minnet ditt er utmattet, åpne øynene dine og du vil umiddelbart begynne å bli rammet av objekter i denne fargen som du ikke la merke til.

2. Sammenligning. For å forenkle memorering, sammenlign ord med bilder. Det er vanskelig for hjernen å huske ord, det er lettere for ham å huske bildet assosiert med dette ordet.

For god hjernefunksjon og minne og oppmerksomhet er det nødvendig å få nok søvn (syv til åtte timer er nok for en voksen, ni for en ungdom). Slike vaner som røyking og alkoholmisbruk påvirker hukommelsen og oppmerksomheten negativt. Alt dette ødelegger gradvis hukommelsen, reduserer evnen til å huske og svekker oppmerksomheten..

Vi trener minne og oppmerksomhet ved hjelp av fingergymnastikk

Fingergymnastikk hjelper til med å synkronisere arbeidet til begge hjernehalvdelene i hjernen. Trening for hukommelse vil ikke ta deg selv 5 minutter, så du kan utføre dem når som helst og hvor som helst, der det vil være praktisk for deg.

Før øvelsen bør du gni hendene kraftig før du varmer opp, for å styrke blodsirkulasjonen i de nødvendige sonene for stimulering.

  1. Klappende hender - lindrer spenningen i håndflatene.
  2. Tren med tommelen. Øvelsen utføres som følger. Ta tak i tommelen med håndflaten din og trekk den bort fra deg, som om du "river den av deg". Øvelsen gjøres i løpet av 30 sekunder.
  3. Gester Kukish og ok. med en hånd representerer vi en gest av en informasjonskapsel, og med en annen hånd en gest av ok bytt gester vekselvis. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men etter noen få øvelser kan du bli vant til.
  4. Klemmer med fingrene. Vi kobler håndflatene sammen og bøyer fingrene i låsen vekselvis (indeksen til en håndflate med indeksen til den andre, ringen til den ene håndflaten med ringen til den andre og så videre).
  5. Klem håndflatene i en knyttneve, bøy de to øvre og to nedre fingre vekselvis. Bøy to over fingre på den ene hånden, to under fingrene på den andre hånden, og veksle fingrene på begge hender.

Måter å forbedre minnet og oppmerksomheten når som helst

  • Forsøk å huske navnene på gater og baner ved å sammenligne dem med et kart over området, og husk derved plasseringen deres på kartet når du går eller reiser rundt i byer.
  • Når du snakker med mennesker, prøv å huske alle slags små ting. Vær oppmerksom på utseendet og bevegelsene til samtalepartneren. Når du snakker og tar øyekontakt, er oppmerksomheten bedre fokusert..
  • Lær alle slags dikt, interessante setninger, telefonnumre, fremmedspråk.
  • Når du koker opp en tallerken igjen, kan du prøve å lage den fra minnet. Lær deg alle proporsjoner og ingredienser, og bruk oppskrifter uten kokebok.

Kjemper mot fravær og forbedrer oppmerksomheten

Fraværsinnhold gjør livet veldig vanskelig. Utilfredse sjefer og familiemedlemmer, glemte ting, ikke gjort handlinger, uoppfylte løfter - en evig følgesvenn av en spredt person.

Uoppmerksomhet kan være annerledes. Spesialister deler det opp i "ekte" og "imaginært." Den første typen uoppmerksomhet er karakteristisk for personer som lider av alvorlig overarbeid eller kan være et tegn på visse sykdommer, for eksempel anemi. Merkelig som det kan se ut, er den "imaginære" distraksjonen et resultat av økt konsentrasjon. En person er så lidenskapelig opptatt av noe at alt annet bare faller ut av synsfeltet.

Spredning er ikke en medfødt kvalitet. Du kan og bør kvitte deg med det. Dette vil imidlertid kreve mye krefter. Først av alt, må du ta vare på en god hvile. Sov i minst 8 timer. Spis regelmessig, gjerne med sunn mat. Forsøk å forlate dårlige vaner og drikke alkohol. Unngå om mulig stress, trene regelmessig og begrens oppholdet i nettverkene. Tross alt er det bevist at misbruk av Internett gjør en person glemsom og uoppmerksom.

Noen ganger manifesterer fraværende seg som et resultat av mangel på vitamin B12 og B9. Derfor må spredte mennesker inkludere mat i dietten som fisk, kaninkjøtt, storfelever, hjerte og nyrer, sjømat, meieriprodukter og surmelkprodukter - de inneholder den ettertraktede B12. Og for å fylle mangelen på vitamin B9, må du spise greener, belgfrukter, kål (brokkoli, kål, blomkål), lever, egg, frokostblandinger, vannmeloner, nøtter, fullkornsbrød, mais, tomater, sitrusfrukter.

Oppgaveforbedringsøvelser

Trening for å trene minne vil bidra til å bli bedre av uforsiktighet. Her er noen enkle øvelser som hjelper deg med å håndtere fravær og konsentrere deg. Men under forutsetning av at de gjør det regelmessig.

  1. Du må velge en person du kjenner og huske om ham så mye som mulig. Alt til minste detalj. Fargen på øynene, håret, frisyren, klærne, skoene og tilbehøret som han vanligvis har på seg. Og sammenligne det resulterende portrettet med originalen på et møte.
  2. Når du leser en bok, må du prøve å synge høyt samtidig. Denne øvelsen vil lære deg hvordan du multitasker..
  3. Velg et skilt eller en reklameplakat på gaten. Se på det i noen sekunder, snu deg bort og prøv å beskrive så mye som mulig hva som ble sett. Denne øvelsen hjelper deg med å utvikle oppmerksomhet på detaljer..
  4. Mens du går i parken eller hagen, må du velge en tilfeldig forbipasserende, se på ham et øyeblikk, så snu deg bort og forestille deg hva han gjør og hvor han skal. Så snu deg og sjekk gjetningene. Denne øvelsen vil "lære" hjernen å legge merke til flere detaljer og utvikle evnen til å forutsi.
  5. Det er nødvendig å tegne et poeng av en vilkårlig farge og størrelse på et blankt ark og legge det foran øynene dine, konsentrer deg helt om det, og fjerne alle fremmede tanker. Fortsett øvelsen i omtrent ti minutter. Denne øvelsen vil øke konsentrasjonen..
Så for å forbedre hukommelsen og oppmerksomheten trenger du:

  • sove minst 8 timer;
  • spis regelmessig, spis sunn mat;
  • slutte med dårlige vaner;
  • bruke mer tid utendørs og mindre på skjermer;
  • vi trener minne ved å gjøre spesielle øvelser;
  • forbedre deg selv (les bøker, lær språk, studer interessante publikasjoner som våre)

Og til slutt, la oss kaste litt ut i mytene om det antikke Hellas, der elven om glemselen og gudinnen Mnemosyne eksisterte i disse dager. De var nøyaktig motsatt av hverandre. Ved å gi, drakk alle de døde, som falt inn i de dødes rike, fra glemselven og glemte hele deres jordiske liv. Og bare to - Tyresias og Amfiarai - klarte å bevare minnet etter døden. Gudinnen Mnemosyne var veldig elsket og æret i Hellas. Dette er minninnenes gudinne. Hun kunne gjenopplive forskjellige hendelser og fakta fra en lenge glemt fortid. Av dette kan vi konkludere med at selv forskerne i Antikkens Hellas forsto viktigheten og nødvendigheten av å studere minnet.

Leksjon 1. Minne og oppmerksomhet

Hukommelse og oppmerksomhet er sammenhengende funksjoner ved menneskelig tenking. Uten muligheten til å konsentrere seg om memoriseringsobjektet og motta emosjonelle avkastninger fra å studere dette objektet, er det umulig å kvalitativt lære nødvendig materiale. Faktisk er oppmerksomhet og interesse for en person hovedfaktorene i hans kortsiktige minne. Denne leksjonen gir informasjon om hvordan du kan trene og utvikle oppmerksomhet og hukommelse ved hjelp av spesielle teknikker og øvelser, samt anbefalinger for å få et levende inntrykk av materialet som studeres..

Innholdsfortegnelse:

Oppmerksomhetens rolle

Oppmerksomhet er den selektive orienteringen av vår sanseoppfatning til et spesifikt objekt. Oppmerksomhet hjelper til med å fikse objekter i korttidsminnet, preget av en begrenset lagring av informasjon og antall elementer som holdes. Dette er hovedrollen for oppmerksomhet for å huske informasjon. Jo sterkere og lengre vår konsentrasjon om objektet er, jo bedre kan vi huske det.

Du har sikkert lagt merke til at noen ting er lett å huske hvis du legger litt vekt på dem. For eksempel har mange problemer med å huske navn når de først møter en person. For å huske et navn, trenger du bare å tenke litt på det, prøve å skrive det mentalt, og også huske eller komme med flere modifikasjoner av navnet. Ofte hjelper et så kort oppmerksomhetsspenn til å huske navnet på en person i lang tid..

Imidlertid, hvis du trenger å huske noe mer komplekst og omfangsrikt, vil en liten konsentrasjon av oppmerksomhet ikke være nok, så det er viktig å vite og bruke flere viktige egenskaper i vår oppfatning.

For det første er den menneskelige evnen til å holde informasjon i fokus begrenset. En studie av den amerikanske psykologen George Miller viser at volumet av oppmerksomhet til en person til enhver tid er begrenset av antall 7 ± 2 objekter.

For det andre, å huske en stor mengde data krever en ganske lang konsentrasjon og utholdenhet, som er assosiert med evnen til å organisere din tid og bevissthet.

For det tredje er hukommelse og oppmerksomhet kvalitativt avhengig av å tilegne seg sanseopplevelse om et husket objekt, som på den ene siden er assosiert med vår emosjonelle tilstand, og på den annen side med holdningen til husket informasjon.

Det viser seg at oppmerksomheten ofte ligger bak interessene, behovene og holdningene til personen. Følgelig oppnås utviklingen av korttidshukommelse og mindfulness ved å jobbe med fokusert konsentrasjon, samt sanseopplevelse. Du vil lese mer om dette senere..

Forbedre oppmerksomheten

Som allerede nevnt er oppmerksomhet det selektive fokuset på vår oppfatning. Oppmerksomhet er vilkårlig (eller kontrollert) og ufrivillig (eller ukontrollerbar). Tilstedeværelsen av frivillig oppmerksomhet hos en person hjelper en person til å utføre bevisste aktiviteter, inkludert målrettet memorering.

For å lære hvordan du aktiverer og kontrollerer frivillig oppmerksomhet, kan du bruke spesielle øvelser og teknikker for å hjelpe deg med å konsentrere deg. Du vil møte mange av disse mottakelsene i andre treninger. Den beskriver også nøyaktig de teknikkene som er nyttige for konsentrasjon i prosessen med memorering.

Motivasjon. For å forbedre oppmerksomheten, prøv å motivere deg selv at materialet du studerer kan være nyttig for deg. Forsøk å realisere alle mulige fordeler ved å mestre informasjonen du trenger for å lære. La dem være ubetydelige, det viktigste er å finne dem.

Eksternirriterende. Noen mennesker har en veldig viktig evne: de kan gjøre noe når det er støy og rot rundt dem. Ofte er dette et spørsmål om vane, for eksempel når en person bor i en liten leilighet eller sovesal, og han må tilpasse seg vanskelige forhold og utføre arbeid uten å ta hensyn til noe. Kompliserte forhold gjør en person "ugjennomtrengelig", hjelper en person å lære å organisere oppmerksomheten og koble seg fra ytre stimuli. Prøv å kunstig skape vanskelige forhold for deg selv, prøv å konsentrere deg om å lese i det øyeblikket når du lytter til musikk, når folk går rundt. Gå ut i parken i helgen og les på benken, prøv å ikke ta hensyn til andre og forbipasserende.

Trance-tilstanden, i henhold til observasjonene fra hypnosespesialist M. Erickson, er preget av økt oppmerksomhet, evnen til å ikke reagere på ytre stimuli og evnen til å ignorere signalene fra noen sanser. Opplæringen knyttet til å lære å gå inn i en transtilstand opprettes bare av forfatterne våre, så snart den er klar, vil det vises en lenke her.

Jeg vil også merke at ofte på Internett kan du finne reklame for forskjellige medisiner og vitaminer for å forbedre hukommelsen og oppmerksomheten. Imidlertid er det viktig å forstå at den sanne årsaken til uforsiktighet og glemsomhet ikke ligger i de kjemiske og biologiske prosessene i menneskekroppen, men i den psykologiske tilstanden og motivasjonen. Ta derfor i bruk bruken av disse medisinene bare som en siste utvei, når ingenting annet hjelper og bare som anvist av en lege.

Selvfølgelig kan ikke god konsentrasjon oppnås umiddelbart, det er nødvendig å systematisk arbeide for å forbedre den. Her er noen forslag for å konsentrere og fokusere:

  • Ikke stopp og ikke nekt. Svært ofte, når vi fullfører en oppgave, stopper vi halvveis og gir etter for fristelsen til å skli bort fra arbeidet uten noen gang å fullføre det. Prøv å bekjempe dette ønsket, for eksempel ved å bruke regelen om fem. Hvis du leser en bok, kan du lese ytterligere fem sider eller bruke ytterligere 5 minutter, og du vil se at det kan være lurt å lese enda mer. Det er et ordtak: “Øyne er redde, men hendene gjør det”.
  • Gjør en ting. Legg alle unødvendige problemer og spørsmål til side og gjør en ting. Husk Millers regel, og at oppmerksomheten vår er begrenset.
  • Få følelsesmessig avkastning. Når du husker det, er det viktig ikke bare tilstedeværelsen av oppmerksomhet, men også emosjonell tilbakemelding. Konsentrasjonen om å gjøre ditt favoritt- og nyttige arbeid er alltid høyere enn når du gjør kjedelig og unødvendig arbeid. Og hvordan du kan lage memoriseringsprosessen morsom, skrives den videre.

Hvordan få et levende inntrykk

En persons inntrykk av lagret informasjon har to nyttige egenskaper som hjelper minnet vårt. For det første gjør interessen for gjenstanden for memorering oss mer oppmerksomme, og for det andre hjelper følelser med å fikse gjenstanden i langtidsminnet vårt..

Nedenfor er noen få prinsipper du kan bruke for å øke viktigheten av emosjonell oppfatning for å huske informasjon. Disse prinsippene vil hjelpe deg med å skape et sterkt, livlig førsteinntrykk av gjenstanden for memorering og holde det i minnet..

  • Førsteinntrykk. Det er nyttig å lage det første emosjonelle inntrykket av et minneverdig objekt, og legge det inn i minnet så nøyaktig som mulig..
  • Visuelt bilde. Først av alt, prøv å få et visuelt inntrykk, da det er sterkere. Nervene som fører fra øyet til hjernen er tjue ganger tykkere enn nervene som fører fra øret til hjernen.
  • Stort inntrykk. Hvis mulig, i tillegg til visuell persepsjon, kan du prøve å få inntrykk ved å bruke så mange sanser som mulig, noe som vil bidra til å oppleve det sterkere..
  • Gjengiv igjen. Forsøk å gjenopplive førsteinntrykket av et minneverdig objekt i minnet ditt oftere. Det er bedre å være under førsteinntrykk og ikke prøve å få et nytt.
  • Finn lignende. Gjengi førsteinntrykket av et objekt til deg selv, tenk på hvordan dette inntrykket ser ut og om du har opplevd noe sånt før..

I tillegg til disse prinsippene, kan du også bruke spesielle teknikker for å organisere prosessen med å lagre informasjon. Disse teknikkene kan styrke emosjonell avkastning og vekke interesse for materialet som studeres..

Games. Forsøk å alltid finne noe interessant i rutinen, og gjør enhver handling til et spill. Dette er hva gode foreldre gjør, som vil at barnet skal gjøre kjedelig arbeid. Spill er felles for mange levende ting, det er innebygd i oss på genetisk nivå. Spenning er viktig i spillet!

Spenning i oversettelse fra fransk betyr lidenskap, entusiasme, inderlighet, overdreven ild. For å lage et sjansespill må du bestemme reglene for dette spillet og etablere klare betingelser for seier i dette spillet. Da vil spenningen din tvinge deg til å være mer oppmerksom og konsentrert..

Konkurranseevne. De aller fleste mennesker gambler i et forsøk på å "bli bedre" motstander. Derfor er ikke individuelle leksjoner like effektive som gruppetimer. Og i minnetrening kan du finne motstanderen din og prøve å slå ham.

Personlige poster. En annen faktor som skaper spenning i lesing, kan være en kamp med seg selv for å oppnå et visst resultat. Personlige poster kan settes i løpet av memoriseringshastigheten, i mengden innlært informasjon og på mange andre måter..

Så den første regelen er:

For bedre å huske litt informasjon, er det viktig å konsentrere seg om den og prøve å få en følelsesmessig avkastning.

Test kunnskapen din

Hvis du vil teste kunnskapen din om emnet for denne leksjonen, kan du ta en kort test bestående av flere spørsmål. I hvert spørsmål kan bare ett alternativ være riktig. Etter at du har valgt et av alternativene, fortsetter systemet automatisk til neste spørsmål. Poengene du mottar påvirkes av riktigheten av svarene dine og tidsbruken på å fullføre. Vær oppmerksom på at spørsmålene er forskjellige hver gang, og alternativene er blandede.

Minnetrening og øvelser for hjerneutvikling og memorering

Minne må alltid trenes for å lette prosessen med assimilering og reproduksjon av nødvendig informasjon. Med alderen blir det verre, spesielt uten stimulering. I mangel av ny informasjon, er studiet av ukjent materiale svekket hjernens evner, noe som påvirker oppmerksomhet, intelligens og hukommelse.

Minne trening mål

Minne er en av egenskapene til hjernen. Derfor arbeider for å forbedre det utvikler oppmerksomhet, tenking og oppfatning. Skille mellom korttids- og langtidsminne. Den første er designet for å lagre informasjon i en kort periode. Lar deg huske telefonnummer, adresse, handleliste i butikken. Alt som blir lagret av hjernen lenger, blir et objekt i langtidsminnet. Det danner grunnlaget for en persons livserfaring. Hun trenger memoreringsteknikker for å trene henne..

Førskolebarn forstår ikke hvordan de skal jobbe med hukommelsen, de ser ikke måter å påvirke det på. Det er selektivt. Ledelsesferdighet vises i de neste stadiene av ontogenese. I førskolen skal øvelser og spill som stimulerer hjernefunksjon være initiativ fra foreldre..

For å tilegne seg kunnskap og beherske ny informasjon, er det nødvendig å trene RAM, uten hvilken langsiktig utvikling er umulig. Teknikker rettet mot å forbedre hukommelsen påvirker utviklingen av oppmerksomhet og observasjon. Du må lære å motta informasjon, analysere. Tildel hva som er nødvendig for memorering, det er dette som er lagret i minnet. I fremtiden kan du gjengi nødvendig informasjon, sammenligne den nye med tidligere mottatt. Dette er prosessen med å lære, lære.

Kan minne utvikles

Minne er evnen til å akkumulere, bevare og anvende kunnskap og ferdigheter. Hver person har det, er en nødvendig betingelse for et liv i kvalitet. For å forbedre prosessen med å huske og lagre informasjon, kan du utvikle hjerneaktivitet. Det egner seg til trening der forskjellige øvelser brukes til å utvikle hukommelse.

Merk! Enkelte levekår bidrar til forbedring av memoriseringsprosessen. Det viktigste er å stimulere hjerneaktivitet, bruke informasjonsassimileringsteknikker.

Slik utvikler du minne uten trening:

  1. En person trenger full søvn, minst 8 timer om dagen;
  2. Nekter dårlige vaner, og følg prinsippene for riktig ernæring. Å spise sunn mat rik på vitaminer og næringsstoffer bidrar til utvikling av oppmerksomhet, hukommelse;
  3. Fysisk aktivitet har en gunstig effekt på hjerneaktiviteten. Litt oppvarming er nok, men daglig. Du kan laste ned pressen, stå et øyeblikk i baren, sykle.

Om ønskelig og med en viss utholdenhet skapes komfortable forhold for utvikling av minne.

Voksenminne

Med alderen svekkes hukommelsen i fravær av stimulering av hjerneaktivitet. Hvis en voksen leser mye, er på leting og studerer ny informasjon, fører en sunn livsstil, vil minnet hans forbli godt i alderdommen..

Bøker som kilde til ny informasjon

I følge forskere oppstår toppen av kognitive evner når du fyller 27 år. Etter dette begynner aktiviteten i hjernen å avta, prosessene går tregere, noe som gjenspeiles i hukommelse, oppfinnsomhet og tenkehastighet. For å hemme hemmingsprosessene og gjenopprette hukommelse, er det nødvendig å opprettholde hjernens aktivitet.

Det er flere måter å fikse informasjon på, nemlig:

  • Visuelt minne;
  • auditiv;
  • smakstilsetning;
  • Figurativ;
  • Taktil og andre.

Det er viktig å utvikle alle typer for effektiv lagring av informasjon. Hos en voksen er arten som er assosiert med sin aktivitet i spissen. Hos barn, spesielt grunnskolealder, utvikles vanligvis alle slags hukommelse, det er viktig å fortsette å stimulere arbeidet.

Merk! Hvis en person, en voksen eller en tenåring, konstant er i stressende situasjoner, ikke får nok søvn, lider nervesystemet. Som et resultat avtar hjernens intensitet, noe som gjenspeiles i minnet.

Slik gjenoppretter du minnet:

  • Unngå stress og mangel på søvn;
  • Lær å planlegge;
  • Organiser en arbeidsplass;
  • Alternativ fysisk, mental aktivitet.

Naturlige funksjoner legger grunnlaget for utvikling av minne, den ledende typen og hastigheten på memorering. Psykologi hevder at du kan påvirke prosessen ved å stimulere hjerneaktiviteten. Da vil ikke en persons evner etter 60 år avvike fra skolebarnas evner. Treningsminne og oppmerksomhet hos voksne og barn inneholder øvelser som hjelper til med å forbedre prosessen.

Hvordan forbedre hukommelse og oppmerksomhet

For å trene korttidshukommelse, er øvelser som innebærer muntlig telling passende. Du kan ganske enkelt ringe numre fra 50 til 1 hvis du bare begynner med 100. Kompliser oppgaven ytterligere: trekke fra nummer 3 hver gang til du blir null. I dette tilfellet starter du øvelsen med 300, det vil si neste nummer er 297, deretter 294.

Slik trener du minne med spill med ord:

  1. Du må navngi et ord for hver bokstav i alfabetet, eller velge et og trene med det. En slik oppgave vil bidra til å huske informasjonen som sjelden blir brukt, ligger dypt inne i minnet..
  2. Tren med ord skrevet i en kolonne. Du må huske rekkefølgen på funnet og reprodusere i riktig rekkefølge. Du må bruke 10 til 20 ord eller skrive et tall ved siden av hver og huske dem sammen. Prøv deretter å huske så mange par tall og ord som mulig. Dette er et vanskeligere alternativ, du må begynne med 6-7 objekter, gradvis øke antallet.

Langtidsminne vil bidra til å trene øvelsen knyttet til beskrivelsen av det han så. Du kan snakke om et bilde eller en hendelse. Gjenta tidligere informasjon hver dag og legg til nye detaljer til den..

Slik trener du visuelt minne og oppmerksomhet:

  • Når du reiser hjem, legger du merke til alt som er blått, og teller beløpet. Skyggen til et objekt kan være hva som helst, hovedtanken er å utpeke den på forhånd;
  • Legg ut varene på bordet, bland og prøv å gjengi den opprinnelige rekkefølgen. Det er bedre å bruke lekser i øvelsen for å sammenligne resultater.

Disse metodene vil ikke bare bidra til å styrke hukommelsen, men vil også bidra til dets gjenoppretting, hvis det er et lignende problem..

Faktorer som påvirker minneutvikling

Memoreringens effektivitet påvirkes av alder og helsetilstand. Over tid forverres hukommelsen. Etter 30 år må du gjøre mer innsats for å opprettholde funksjonene til memorering og oppfinnsomhet hos eldre.

Gammel kvinne leser

Viktig! Stress, overarbeid, angst påvirker den emosjonelle tilstanden negativt, påvirker evnen til raskt å huske informasjon. Noen medisiner, alkohol, koffein i ukontrollerte mengder forverrer hukommelsen.

Informasjon absorberes bedre hvis:

  • Det vekker interesse, prosessen med erkjennelse er enkel, med glede;
  • Det er forbundet med lyse positive følelser, inntrykk;
  • Brukt i praksis;
  • Klar, servert på et lett tilgjengelig språk;
  • Møter ofte.

Informasjonen som sendes inn må være logisk konstruert, det er dette som gjør det mulig å analysere og fange opp i lang tid. En person kan ty til mekanisk memorering når dataene i den formen den ble presentert blir lagret i minnet. Slik informasjon vil ikke være til disposisjon for en person i lang tid. Du må tenke over hva du hører, være i stand til å fremheve hovedsåpen, for å spore forbindelsen og logikken. Da vil de viktigste øyeblikkene som formidler essensen i fortellingen bli husket.

Prinsippene for lagring av informasjon

Når du husker det, er det viktig å forstå hva som står på spill. Tegn en analogi med allerede kjent informasjon, så blir den nye tydelig og lett fordøyelig.

Gjentagelse av det hørte materialet er nyttig, det regnes som et av prinsippene for å mestre ny informasjon. Det er nødvendig å overføre informasjon med dine egne ord, for ikke å prøve å gjengi nøyaktig det du har hørt eller lest. Hovedsaken er å fikse essensen og spore logikken. Du kan snakke høyt eller fortelle venner. Disse handlingene bidrar til forankring av fakta i minnet..

Huske, tankeprosess i aksjon

Ny kunnskap prøver å erstatte det gamle. For ikke å miste dem, må du med jevne mellomrom returnere dem for repetisjon. Det er bedre å huske informasjon i deler, dele den opp i logiske blokker, lage en plan. Du kan komme med assosiasjoner for hver del, de kan være assosiert med et objekt eller følelser. Hovedsaken er at de skal være lyse og kjente. En slik lenke vil bidra til å enkelt reprodusere ny informasjon..

Det er bra å få den tilegnede kunnskapen ut i livet. Bruk av informasjon i livet vil bidra til å huske i lang tid, og gi livserfaring.

Hvor ofte du trener hjernen

Den menneskelige hjernen endrer seg, tilstanden og arbeidet hans er avhengig av miljøfaktorer. Derfor kan du trene ham gjennom livet. I alle aldre forbedres menneskelige evner. Hjernetrening vil bidra til å utvikle ikke bare hukommelse, men også mindfulness, tenking. Vanlige øvelser, trinnvise øvelser, bidrar til utviklingen av hjernefunksjoner, slik at effekten av deres oppførsel vil bli merkbar i løpet av den nærmeste fremtiden. Det er alltid viktig å kunne tenke, være observant og ha et godt minne..

Programmer og tabeller som utvikler minne

For tiden er det utviklet mange programmer som vil fortelle deg hvordan du kan utvikle minne, logikk, oppmerksomhet. Du kan bruke dem på nettet eller installere på gadgeten din..

Schults bord er rettet mot å trene visuelt minne, oppmerksomhet og logikk. De inneholder tall spredt over feltet. Du må ordne dem i en viss sekvens: fra større til mindre, eller omvendt. Tabeller inneholder et annet antall elementer, er forskjellige i design. Mange er så forvirrede at du må bruke nok tid på å finne nummeret.

Schulte bordalternativ

Tilleggsinformasjon. Det populære Wikium-nettstedet vil hjelpe deg med å bestemme hvilket minne som er godt utviklet, hva du trenger å jobbe med, og vil tilby de nødvendige simulatorene..

Det er tester som hjelper til med å evaluere effektiviteten av memorering for å forstå i hvilken retning de skal jobbe, noen av dem er samlet i MemoryTester-applikasjonen. Populær applikasjon "Mnemonics", basert på arbeidet med ord og tall. Memorado-programmet er rettet mot å forbedre oppmerksomheten, konsentrasjonen, inneholder oppgaver som vil bidra til å forbedre hukommelsen og forbli rolige i enhver situasjon. NeuroNation-applikasjonen lar deg sammenligne resultatene av prestasjoner med andre deltakere, gjenta de fullførte nivåene, noe som øker oppmerksomheten, logikken, hukommelsen.

Det er mange programmer og applikasjoner, alle vil kunne velge interessant og nyttig. De lar deg trene ikke bare minne i en spillform, men også å utvikle tenkning, logikk.

Minnetrening er nødvendig i alle aldre. For å gjøre dette, bør du utføre øvelser som fremmer hjerneutvikling, og fører en sunn livsstil. Menneskelige evner er ubegrensede, de kan forbedres gjennom livet..

8 gåter for minnetrening: voksne og barn

Minneutvikling: papirspill for hele familien

Angel Navarro-psykolog, forfatter, forfatter av monografier om utvikling av minne og oppmerksomhet, psykomotorisk spillterapi

Vi klager ofte over dårlig hukommelse - både vårt, og spesielt blant barn. Eksperter er enstemmige: du trenger bare å takle utviklingen av minne. For å gjøre ting morsommere valgte vi 8 gåter fra en ny bok, som handler om å forbedre minnet. Vi håper disse spillene lyser opp for familiens aktiviteter..

Fiolin, saks, sjiraff.

Se nøye på gjenstandene på bildet i to minutter. Skriv, på et stykke papir, uten å se på bildet, hva du husket. Ikke bli motløs hvis du ikke kan huske alt.

Hva står på plakaten?

Se nøye på plakaten et øyeblikk.

Nå, uten å kikke, svar på spørsmålene.

  1. Hvor mange hester vises på plakaten?
  2. Det handler om USA eller Storbritannia?
  3. Hva kunngjør denne plakaten - filmfestival eller sirkus?
  4. Hvor mange stjerner er nederst på plakaten?

Lys og snømann

Oppfinne assosiasjoner for tall og ord i henhold til deres eksterne form. Du kan bruke så mye tid du trenger. Lukk deretter bildet.

Svar på spørsmålene du har stilt.

  1. Hvilken figur tilsvarer en snømann?
  2. Hvilke tall tilsvarer en kløft og et stearinlys?
  3. Hvilke tall tilsvarer en seilbåt, et egg og en slange?
  4. Hvilke tall tilsvarer en ballong, en fugl, et lysbilde og en and?

Svøm alle sammen!

Undersøk og husk detaljene på et fotografi i halvannet minutt. Lukk den deretter og svar på spørsmålene..

  1. Hvor handlingen finner sted - på stranden eller på fjellet?
  2. Er alle kvinner i badedrakter?
  3. Er det en mann på fotografiet med pekefingeren hevet seg opp??
  4. Er alle mennesker i forgrunnen eller i bakgrunnen, er det også noen?

Når ble Galileo født?

Husk navnene på historiske figurer og året for deres fødsel i ett og et halvt minutt. Lukk deretter listen.

Thomas Edison1847
Kardinal Richelieu1585
Marie Curie1867
Galileo1564
Voltaire1694
Nicollo Paganini1782
Sarah Bernhardt1844
Rabindranath Tagore1861

Nå er alle navn og datoer blandet. Finn det rette fødselsåret for alle historiske personer.

Kardinal Richelieu1861
Nicollo Paganini1564
Marie Curie1585
Galileo1867
Thomas Edison1694
Sarah Bernhardt1782
Voltaire1844
Rabindranath Tagore1847

Hvor mye er skapet?

Du må innrede barna rommet ditt. Figuren viser prisene fra møbelkatalogen. Husk dem et øyeblikk. Lukk nå etikettene og svar på spørsmålet:

Hvor mye penger vil du bruke hvis du bestemmer deg for å kjøpe en køyeseng, et rundt teppe, to lenestoler, to lamper og en todelt garderobe?

Hva er det til lunsj?

En vennegjeng dro til middag sammen. Les ordren og husk den. Lukk nå listen.

Svar på følgende spørsmål:

  1. Hvor mye vann bestilte venner?
  2. Har noen bestilt en fiskesandwich?
  3. Sarah ba om sukker eller sakkarin?
  4. Som bestilte toasten?
  5. Som bestilte to drinker samtidig?
  6. Hva bestilte Martin?

Hvor mange stoler?

Studer husplanen nøye i førtifem sekunder. Lukk den deretter og svar på spørsmålene.

Har huset en terrasse?
Badet ligger rett overfor soverommet.?
Dobbelt soverom?
Er det et bord foran sofaen?
Det er to lenestoler på terrassen?
Spisebordet rundt, firkantet eller rektangulært?

Hvordan forbedre hukommelse og oppmerksomhet hos voksne? Øvelser for å forbedre hukommelsen

Innholdsfortegnelse:

I dag i ikke bare store gjennombrudd innen informasjonsteknologi, men også store påkjenninger, bryr mange mennesker seg ikke bare om datamaskinminnet, men også sitt eget.

Livet flyr bokstavelig talt for øynene mine: mange ting som må gjøres, mange mennesker jeg skal snakke med, og det er fremdeles 24 timer i døgnet. Og alt dette - stress, dårlig kosthold, mangel på søvn. Og så er vi overrasket over at vi ikke kan huske den fem-punkts handlelisten. Det viser seg at konsentrasjonen av oppmerksomhet, arbeidsmåten og hvile direkte påvirker hukommelsen vår. Derfor lønner det seg å finne ut hvordan du kan forbedre hukommelsen, og hva som påvirker det..

La oss starte med hva minnet er. Fra et vitenskapelig synspunkt er minne evnen til å lagre og reprodusere mottatt informasjon. Er det mulig å huske noe uten å ta hensyn til det? Prøv å svare på dette spørsmålet..

Hvordan forbedre hukommelse og oppmerksomhet hos voksne og barn?

Råd for voksne. Vi anbefaler at du leser disse artiklene:

Å rense astralkroppen vil forbedre hukommelsen din med mer..

Vi bringer oppmerksomhet til flere øvelser som kan opprettholde minnet i fungerende tilstand, samt forbedre det. Dette vil være 3 øvelser som må utføres daglig. Når du blir komfortabel, vil ikke mye tid ta klasser.

La oss starte med oppmerksomhetsutviklingsøvelser:

  • Første øvelse. For å gjøre dette, trenger du et stykke papir i en boks, en penn eller blyant, en stoppeklokke og, vel, en assistent. La ham tegne en 5 av 5-plate på et blad og skriv noen tall fra 0 til 40 (uten repetisjon) inn i den. I nærheten er det samme skiltet, men tomt. Still tidtakeren i 2 minutter og start oppgaven.

Det er nødvendig å finne tallene i den første tabellen i stigende rekkefølge, skriv i den andre tabellen, fra den første cellen, deretter alt på rad. Som du forstår, vil ubesvarte tall også forekomme, siden det er 25 celler, og tallene er fra 1 til 40. Du kan skrive dem hver for seg, sirkle rundt dem. Dette vil ikke bli ansett som en feil. Etter 2 minutter slutter oppgaven. Under tabellen fikser vi resultatet.

  • Andre øvelse. La oss distrahere fra penner og papir. Still tidtakeren i 10 minutter. Sitt i en stol, ta en komfortabel stilling og slapp av. Lukk øynene og prøv å huske hva som er rundt deg.

Husk alt, til minste detalj. Dette kan være fargen på bakgrunnsbildet, antall vinduer, gjenstander på bordet og så videre. Hvis det er en assistent, la ham skrive ned hva du sier. Etter 10 minutter, åpne øynene og sjekk at du ikke har tatt hensyn til det du ikke har vært oppmerksom på før..

  • Den tredje øvelsen. La assistenten skrive 10 ord som ikke er logisk relatert. Din oppgave er å sette sammen koblende ord mellom dem for å lage en novelle. Det er utrolig hvordan hjernen vår er i stand til å huske all slags tull, mens når du kommer fra butikken, finner du en brosjyre med en liste over produkter i gangen på nattbordet. Hvis du vedtar denne øvelsen, vil listen bli husket.

La oss gi et eksempel: en spiker, solnedgang, grønt, gassmaske... Vi lager en absurd frase (dessuten, dummere eller morsommere den er, jo bedre blir det husket). Og så, setningen vår: Med en spiker i hendene er det roligere å vente til solnedgang, for når du inhalerer aromaen av ragweed, vil du definitivt gjøre det i en bensinmaske... Når du har satt inn alle ordene, prøv å huske hvilke som var i oppgaven. Tro ikke på det, men nå vil det være vanskelig å glemme denne dumme frasen.

Øvelser for å forbedre hukommelsen

Øvelser gjøres med lukkede øyne høyt. Hvis det er en assistent, la ham ordne tiden på papiret. Hver oppgave hver for seg, og beregn deretter den totale tiden.

Her er et sett med øvelser for å forbedre hukommelsen, velg hva du vil:

1. Telle fra 100 til 1

2. Hva er 20 kvinnelige navn?

3. Nå 20 menn

4. 20 matprodukter (korn, frukt, grønnsaker, bær...)

5. 20 substantiv for en viss bokstav (etter eget valg). I dag A, i morgen B, og så videre

6. 20 eventuelle dyr

7. Åpne øynene og telle igjen fra 100 til 1

Disse øvelsene passer både for voksne og barn. De kan utføres der, hvor som helst: i transport, liggende i sengen, stå i kø...

Hvis du likte dette komplekset, gjør det, i det minste for første gang med å fikse tiden, og etter en uke med daglige klasser vil utførelsestiden reduseres med minst halvparten.

Til slutt vil det ta 4-5 minutter. I løpet av årene vil hjernen din imidlertid være takknemlig for disse 5 minuttene om dagen. Jo lenger du driver med intellektuell aktivitet, jo mindre sannsynlig er det at du har Alzheimers sykdom og andre hukommelsesproblemer..

Hvordan ellers kan du forbedre hukommelsen??

1. Viktigheten av søvn. Sover du og får nok søvn? En god og full søvn påvirker hukommelsen din, som i en drøm all informasjonen du fikk om dagen blir absorbert.

Bare ikke gå over bord med det. Søvn skal være i moderate mengder, som mye i livet. Heller du den konstant, kan du få hjerte- og karsykdommer og diabetes. Anbefalt pris - 8 timer.

2. Liker du å lese? I så fall er dette veldig bra. Lesing hjelper ikke bare til å diversifisere fritid, fylle opp ordforråd og bli smartere, men forbedrer også hukommelsen. Du kan lese spesialisert litteratur om forbedring av hukommelsen. Du vil drepe to fugler med en stein: forbedre hukommelsen og forstå hvordan du best gjør det.

3. Lær fremmedspråk. Har du lenge drømt om å lære engelsk eller et annet språk? Da er det på tide å starte! Samtidig må du ikke bare trene hukommelsen din ved å lære nye ord, men også forhindre demens.

4. Også for memoreringstrening vil memorering av eventuelle dikt hjelpe. Dette er ideelt for de som har barn - du kan lære poesi med dem. Men ikke nødvendigvis. Mange har favorittdiktere - lær deg diktene sine. Hvis du blir spurt om hvilket arbeid du liker, kan du ikke bare navngi dikteren, men også fortelle favorittdiktene dine som er skrevet av ham.

Ikke husk ord uten å forstå dem. Over tid vil du glemme den taggete, og det er ingen mening fra bare huskede ord. Forstå og innse hva du prøver å huske.

Foreninger er også flinke til å huske noe. Det kan være en sammenligning med en kjent person, med en lukt, med en film eller en sang, med en setning - det betyr ikke noe. Gjenta det du har lært, prøv å gjenfortelle med dine egne ord. Det vil hjelpe også.

5. Hvis du ikke er tilhenger av en livsstil som beveger seg, er dette en for negativ hendelse. En stillesittende livsstil kan ikke bare forårsake forskjellige sykdommer, men påvirker også hukommelsen negativt. Du må prøve å flytte, selv om du har en stillesittende jobb.

Ta korte pauser for å gå en tur, eller gjør det etter en arbeidsdag. Jogging eller gå på treningsstudio er også gode eksempler på fysisk aktivitet. Styrke ikke bare hukommelsen, men også musklene. Og som ikke liker en person med en god fysisk form?

6. En annen komponent i en sunn livsstil er riktig ernæring. Ja, søt kake og stekte poteter er veldig velsmakende, men overflod hjelper ikke kroppen din i det hele tatt. Hjernen får deg til å føle deg svak over slik mat, men du bør ikke adlyde den helt.

Spis grønnsaker og frukt, fisk og sjømat, valnøtter, gresskarfrø, egg, bønner, fullkornsbrød, havregryn, spis frø og linolje, drikk blåbærsaft.

Spis mat som inneholder magnesium. Te og kaffe er også bra for minnet. Bare ikke overdriv, spesielt med kaffe. Til og med litt sjokolade vil hjelpe i øyeblikk når du trenger å belaste minnet. Bare litt.

Ikke glem å spise frokost. Det er best å lage en meny for deg selv og spise rasjonelt, det vil si å få alt i tilstrekkelige mengder. Og i ingen tilfeller kan du sitte på strenge dietter, de vil bare forverre minnet ditt.

7. For fans av videospill. Spill hjelper deg med å forbedre minnet. Bare en halvtime om dagen er nok, ikke vær for lenge - det vil ikke være nyttig lenger. Alt skal være i moderasjon.

Forbedre hjernen din

Hukommelsen avhenger direkte av hjernens arbeid. Stress, overvekt, alkohol, tobakk, kolesterol og andre faktorer fører uunngåelig sin ubevisste mester til avgrunnen. Der venter nye “venner” ham - sykdommer. Først av alt påvirker de intrakraniell blodsirkulasjon, noe som resulterer i nedsatt hørsel, syn, bevegelseskoordinasjon, svekkelse av oppmerksomhet og hukommelse, nummenhet i lemmene, nedsatt intelligens, noe som først og fremst vil påvirke livskvaliteten.

Som regel fungerer bare den ene av de to halvkule aktivt i løpet av livet, og den andre går over i passiv modus. I denne forbindelse utvikler og velger en person hvilken type arbeid han kan utføre under hensyntagen til den aktive halvkule, venstre eller høyre. For eksempel er du en kunstner. Så den høyre halvkulen utvikles.

Hvis du er en programmerer - venstre. Det er generelt akseptert at utviklingen av begge halvkule er en vanskelig oppgave. Selvfølgelig må du jobbe med deg selv, men det er verdt det. Når du utfører visse øvelser, vil hjernen begynne å jobbe aktivt, men ikke ensidig, men fullstendig. Det er veldig enkle og effektive teknikker for utvikling av to halvkuler..

Teknikk "Speil"

De fleste skriver med høyre hånd. Ingen tenker at du kan og bør skrive med begge hender. Deltakelse av hender i brevet bidrar til det aktive arbeidet med vår "datamaskin". Ambidextria er ikke en uvanlig manifestasjon av menneskelige evner, men en normal, synkront utviklet hjernefunksjon..

Den første tingen å gjøre er å begynne å lære å skrive med motsatt hånd, det vil si ikke den du pleide å skrive fra barndommen. Ta et blankt ark og prøv å skrive med begge hender samtidig..

Først vil du innse at en hånd som ikke er vant til å skrive automatisk vil begynne å "speile" skriften. Hvis du setter et speil på de skrevne skribleriene, kan du lese ordet. Speilord må synkroniseres. Gjør en innsats for å skrive bokstavene i riktig vinkel fra høyre til venstre, som det er vanlig. Skriv ut ett brev om gangen. Kombiner dem deretter til ord.

Det fine med det skrevne spiller ingen rolle. Det viktigste er å trene en inaktiv hånd i skrift. Du vil bli overrasket over at det viser seg å være enkelt å lære. Hjernens hjernehalvdel som er ansvarlig for arbeidet med hånden, vil begynne å våkne veldig raskt og på kortest mulig tid aktivere arbeidet sitt til det maksimale.

Det viktigste i praksis er konstanse. Man må bare forlate det, og hjerneaktiviteten vil begynne å avta. Denne øvelsen vil bidra til å utvikle kreativitet og en ekstraordinær tilnærming til vanskelige situasjoner som et resultat av det aktive arbeidet i begge hjernehalvdelene..

Teknikk “Matematiker og kunstner”

Metoden innebærer forskjellige aktiviteter i løpet av uken. Du bør planlegge uken slik at hver dag er full av aktiviteter som er karakteristiske for høyre eller venstre hjernehalvdel. Mandag vil for eksempel være viet til å tegne eller høre på klassisk musikk.

Velg en aktivitet som er helt fremmed for deg. Det spiller ingen rolle hva du tegner. Hovedsaken er å begynne å gjøre det. Senere, fra de ubeskrevne krøllene, vil du begynne å få mønstre og vakre figurer.

Hovedoppgaven er å engasjere den ansvarlige halvkule. Tirsdag blir viet matematikk og analyse. Forsøk å telle i tankene hele dagen, analyser fra et logisk synspunkt dagens situasjon. Forsøk å løse elementære problemer i matematikk, fysikk eller kjemi.

Neste dag blir igjen viet kreativitet. I løpet av en uke begynner hjernen din å våkne og jobbe. Igjen, ikke slipp klassene halvveis. Utholdenhet og en fast beslutning om å utvikle hjerneevner vil gjøre susen.

Ikke glem å drikke mer vann mens du trener, og gjør fysiske øvelser. Vann og karbondioksid er avgjørende for normal hjerneaktivitet. Kontinuerlig øvelse av enkle øvelser vil bidra til å oppnå suksess og utvikle tankegang..

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i hjernen

Det er mange enkle måter å forbedre cerebral sirkulasjon og derfor styrke hukommelsen. Her er noen av dem:

  1. En teskje periwinkleblader over en ild bringes til koke i en beholder på 0,5 liter, koker i 5 minutter, vi hell en spiseskje med blomster og blader av hagtorn og fjerner fra varmen. La den brygge te et par timer. Ta regelmessig 150 gram før måltider på omtrent 1 time. Denne te forbedrer også cerebral hemodynamics..
  2. 30 gram blader av jordbær, sitronmelisse og veronica på 10 gram, fruktene og blomsterstanden i hagtorn 40 gram dampes med kokende vann per 1 liter. Drikk som te med honning daglig. Forbedrer også minnet.
  3. Hell 1 ss malt bakken med kokende vann 0,2 liter i 20 minutter, filtrer. Vi tar to spiseskjeer ikke mer enn tre ganger om dagen. Opptakets varighet er ikke mer enn tre uker. Seks måneder senere kan prosedyren gjentas. Det hjelper etter hjerneslag..
  4. 350 gram honning, 0,5 kilo tyttebær (du kan is), 150 gram revet pepperrot, slå i en blender. Den tas i en spiseskje med te etter et måltid. Oppbevares i kjøleskap i små beholdere.
  • Veldig kraftige virkemidler er gymnastikk, svømming, sykling eller bare pusteøvelser, fordi de forbedrer blodsirkulasjonen og metter hjernen med oksygen. Selv enkle glatte sirkulære bevegelser i hodet i en retning og en annen gir et utmerket resultat. Det er nyttig å massere musklene i nakken, ansiktet, ørene, hodebunnen. Det er veldig gunstig å gå i parker, ved bredden av et reservoar, på fjellet.

Etter å ha tatt vare på tilstanden til fartøyene på forhånd, ved å bruke et arsenal av folkemiddel for å bevare og forbedre hjerneblodsirkulasjonen, gi hjernen muligheten til å motta alt du trenger, rense kroppen din for skadelige giftstoffer, giftstoffer, kan du gjenopprette den tapte gamle hjernefunksjonene, gjenopprette hukommelsen, forbedre oppmerksomheten og bringe livsgleden tilbake.