Hoved / Press

Hvordan forbedre cerebral sirkulasjon?

Press

Dato for publisering av artikkelen: 09.16.2018

Artikkeloppdateringsdato: 31/05/2019

Forfatter: Julia Dmitrieva (Sych) - Praktiserende kardiolog

Brudd eller forverring av cerebral sirkulasjon er veldig farlig, fordi det kan føre til gradvis død av nevroner i forskjellige deler av dette organet.

Følgende symptomer kan signalisere problemer med sirkulasjon og blodstrøm: generell svakhet, svimmelhet, døsighet og dårlig søvn, kulde i fingrene på ekstremitetene, hukommelsesnedsettelse, ofte ledsaget av depresjon.

Fra denne artikkelen lærer du: hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen i hjernen, hvilke medisiner du trenger å drikke og hvilke prosedyrer som finnes for dette.

I de fleste tilfeller er følgende behandlingsalternativer foreskrevet for dette:

  • Medisinering. Dets viktigste funksjon er rettet mot å avgifte kroppen, redusere beredskapen for anfall, regulerer nivået av intrakranielt trykk, øker metabolske prosesser og blodutstrømning i hjernevevet.
  • Gjenoppretting og utvikling. Inkluderer massasje, elektroforese, kosthold, gymnastikk (inkludert for spedbarn). Terapi utføres i restitusjonsperioden..

La oss vurdere dem mer detaljert..

medisiner

For å gjenopprette blodsirkulasjonen er medisiner for følgende grupper foreskrevet:

  • antiplatelet midler og antikoagulantia (Curantil, Aspirin, Fraxiparin, Cavinton) reduserer risikoen for blodpropp (blodpropp) og vasokonstriksjon, forbedrer mikrosirkulasjonen og reduserer risikoen for hjerneulykker;
  • nootropics - medisiner med påvist effektivitet, forbedrer blodtilførselen til blodkar, gjenoppretter minne og syn, samt hjernefunksjon, etter et hjerneslag, dets mekaniske skader. Legemidler i denne gruppen (disse inkluderer Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol, etc.) forbedrer metabolismen og øker vekst og differensiering på nivået av hjerneceller. Disse medisinene er også foreskrevet for behandling av senil demens og rehabilitering etter et hjerneslag;
  • medisiner som endrer lumen i blodkar, som påvirker sirkulasjonssystemet. I dette tilfellet er det en økning i tilstrømningen av næringsstoffer til hjernevevet. Piller med lignende egenskaper inkluderer: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

Utnevnelsen av farmakologiske legemidler skal bare utføres av en lege. Hver av de listede medikamentklassifiseringene har kontraindikasjoner og bivirkninger..

Å forbedre blodsirkulasjonen i hjernen og øynene vil være mer effektivt hvis medisiner i form av injeksjoner brukes, eller hvis dropper plasseres. Med denne administrasjonen er den terapeutiske effekten raskere.

Tilskudd og vitaminer

Til tross for at kosttilskudd og syntetiske vitaminer ikke gjelder medisiner som er foreskrevet på reseptbelagt skjema, er de indikert for bruk i kompleks behandling. Nedenfor er en liste over de mest populære..

L - karnitin er et biologisk aktivt stoff, det er til stede i forskjellige miljøer i kroppen. Det er foreskrevet som et kosttilskudd i kombinasjon med andre medisiner, med vaskulær encefalopati av forskjellige etiologier. Effekten manifesteres ved langvarig bruk på opptil 1 måned.

Aescusan er et av kosttilskuddene som brukes for å forhindre venøs stagnasjon i hjernen. Det toner venene, noe som oppmuntrer til å pumpe blod fra noen deler av hjernen til andre. Venøs og arteriell blodstase bidrar til utvikling av hypoksi og iskemi.

Kosttilskudd Ginkoum, Bilobil - inneholder ekstrakter fra medisinske planter. Med deres hjelp forbedres vaskulær tone, permeabiliteten til veggene i blodkar minsker. Legemidler er foreskrevet for å forbedre hjernens aktivitet, hukommelse. De bidrar også til restaurering av adaptive mekanismer ved å virke på spesifikke reseptorer. Det er viktig å tenke på at den terapeutiske effekten ikke oppstår umiddelbart, så de bør tas i lang tid. Hos eldre pasienter med alvorlige vaskulære forandringer er ikke alltid kostholdstilskudd rettferdiggjort.

God blodtilførsel til hjerneceller er viktig, ikke bare for voksne. Hver dag lærer barna noe nytt, oppdager verden rundt seg. Dette krever mye energi, oppmerksomhet og minne..

For barn og unge, for å øke blodsirkulasjonen i hjernen, foreskrives PP-vitaminer. Niacin (vitamin PP) har en uttalt vasodilaterende effekt. Takket være effekten bevares elastisiteten i vaskulærveggen, små kar utvider seg, men det påvirker ikke lumen til store kar. Effekten av vitaminet forbedres hvis det er en del av et kosttilskudd sammen med silisium og selen. En lignende sammensetning inneholder Enduracin, Nikoshpan.

Til tross for tilsynelatende harmløshet, bør disse stoffene brukes med forsiktighet, siden en overdose er full av manifestasjonen av bivirkninger..

Massasje for cervikal osteokondrose

Ofte er årsaken til en forstyrrelse i blodtilførselen til hjernen, ifølge leger, cervikal osteokondrose. Arterier som løper langs ryggraden presses av patologisk forandrede mellomvirvelskiver og krampmuskler.

Pasienter opplever svimmelhet, nedsatt hukommelse. Akupunkturmassasje i hode, rygg og kragesone vil bidra til å endre situasjonen og rette ryggraden. Masseur virker på biologisk aktive punkter i kroppen, slapper av muskler og eliminerer spasmen.

Hvis du ikke har muligheten til å bruke tjenestene til en massasjeterapeut, så kan du bruke denne ordningen gjøre deg selv en enkel selvmassasje av nakke og hode. Blodsirkulasjonen kan forbedres ved å gni øreflippene, kløftene over overleppen og templene. En viktig betingelse for den terapeutiske effekten er implementering av massasje-tilnærminger minst 8-10 ganger.

Å bekjempe hår med aromatiske oljer vil også bidra til å regulere funksjonen til blodkar og forbedre cerebral sirkulasjon. Det vil roe nervene og gi en god søvn av god kvalitet..

Babyer med sirkulasjonsproblemer blir også vist massasje. Det har en omfattende effekt på barnets kropp. Under påvirkning av massasje hos spedbarn akselereres blodstrømmen og lymfedrenasje i kroppen, metaboliske prosesser forbedres, utskillelsen av metabolske produkter akselereres.

Trening og yoga

Forbedring av hukommelse hos personer med nedsatt perifer og sentral blodsirkulasjon kan oppstå fra treningsterapi (kinesitherapy), øvelser kan utføres hjemme.

Effekten av gymnastikk ligner massasje, bare musklene blir ikke eltet av massasjeterapeuten, men pasienten selv under øvelsen.

Det er en annen elementær øvelse for cervical ryggraden, som kan utføres uavhengig både hjemme og på jobb - å rotere hodet med klokken og mot klokken flere ganger. Med den kan du opprettholde muskeltonus, lindre spenning, eliminere spasmer, aktivere og etablere blodsirkulasjon i hjernen.

Det er forskjellige former for aktive fysiske effekter på livmorhalsen. Nylig har yoga vært populær. Asanas akkompagnert av pusteøvelser.

Teknikken til øvelser finner du ved å se denne videoen:

Kvinner og menn kan forbedre sitt generelle velvære og tilføre vev oksygen, styrke immuniteten og sportsøvelser som bruker nisjesystemet vil hjelpe. Dette er ikke bare lading, men et helt sett med regler for en sunn livsstil. Du kan utføre treningen i alle aldre, selv eldre mennesker kan takle fysisk aktivitet.

Pusteøvelser

Feil pusting bidrar til cerebrovaskulær ulykke. Det er forskjellige systemer (Strelnikova, Buteyko, qigong) som kan brukes til å bli kvitt dette problemet. Denne gymnastikken egner seg godt for de som lider av vegetovaskulær dystoni (VVD), fordi meditasjon vil hjelpe ikke bare å strekke seg, men også å lindre spenninger, gi hvile til muskler, øyne og sentralnervesystemet.

Her er et eksempel på et par enkle, men effektive øvelser:

  • sett deg ned, slapp av, ta en sakte, dypt pust gjennom nesen. Hold pusten i noen sekunder og pust ut gjennom munnen, mens leppen skal trekkes inn i et smalt gap. Etter dette må du ikke inhalere umiddelbart. Pusten skal holdes i 1-3 sekunder. En lignende øvelse må gjentas opptil 10 ganger;
  • ta stående stilling, bena sammen. Når du reiser deg på sokkene, bør du ta et sakte, dypt pust. Det er bedre å puste ut igjen gjennom munnen, mens du senker deg ned til føttene, og sprer armene til sidene. Etter noen sekunder, ta din forrige posisjon. Utfør opptil 5 ganger;
  • ikke mindre nyttig vil puste gjennom venstre nesebor. En inhalasjon gjøres gjennom den, deretter blir pusten forsinket, og utpust bør gjøres gjennom høyre nesebor. Utfør opptil 10 ganger.

Slik gymnastikk aktiverer blodsirkulasjonen, og forhindrer sklerotiske forandringer.

Folkemedisiner

Visse urter og urtepreparater kan drikkes på anbefaling av en spesialist som tilleggsbehandling for å eliminere avtakelse av blodstrømmen.

Listen over medisinske planter som vil bidra til å takle denne patologien:

  1. Hawthorn blomster med tillegg av periwinkle blader. Oppskriften på den ferdige blandingen er som følger: bladene må finhakkes og tas i en mengde på 5 g. Tilsett dem en halv liter kokende vann og koke i 3 minutter. Etter noen timer er buljongen klar til bruk. Ta en drink bør være 50 ml på tom mage. Administrasjonsvarighet er 2-4 uker. Verktøyet regulerer hemodynamikken i hjernen.
  2. Celandine kan tas ikke bare som en behandling mot sykdommer i hud og slimhinner. Det brukes også aktivt etter et iskemisk hjerneslag, det vil si når en cerebrovaskulær ulykke skjedde. For å forberede sammensetningen trenger du 20 g tørket gress, som må fylles med 200 ml kokende vann. Etter et kvarter skal løsningen filtreres. Det anbefalte behandlingsforløpet er tre uker. Ta 20 ml (ss) 2-3 ganger om dagen. Det er viktig å overholde doseringen..
  3. Blandingen tilberedt av pepperrot, honning og tyttebær har spesielle gunstige egenskaper. Komponentene tas i følgende forhold - henholdsvis 150 g, 350 g og 500 g. Hver ingrediens er malt (pepperrot med et fint rivjern) og pisket med en blender. Etter dette helles sammensetningen i glassbeholdere og lagres på et kjølig sted. Det bør konsumeres i en spiseskje med mat. Langvarig bruk av dette stoffet har en styrkende effekt på karveggen, stabiliserer blodsirkulasjonen, og hever også immunresistensen.
  4. Valerian har en mild beroligende effekt. Å redusere nervesystemets eksitabilitet lindrer og forhindrer vaskulær spasme. Valerian kan tas i form av infusjon eller skjær, den siste doseringsformen selges ferdig på et apotek. Infusjon kan tilberedes uavhengig. For å gjøre dette, skal 25 mg tørkede røtter helles med kokende vann. Etter 10 timer er komposisjonen klar. Det anbefales å drikke det i en spiseskje opptil 3 ganger om dagen. Alkoholtinktur kan ikke bare inntas i form av noen få dråper i et halvt glass vann, men også inhaleres før sengetid.
  5. Kongler. De skal brukes når de fremdeles er grønne. For å forberede dem, kreves 10 stykker. Først skal de vaskes, deretter hakkes og fylles med en alkoholholdig sammensetning (vodka, alkohol) i et volum på en halv liter. Deretter skal denne blandingen tilføres i 2 uker. Det ferdige produktet blir tilsatt en teskje til et glass te. Det terapeutiske kurset varer 2 uker. Etter en måneds pause kan behandlingen gjentas.

Sunn mat og kosthold

En av årsakene til dårlig blodtilførsel kan være organiske lesjoner av karene som mater hjernen. Nivået av fettlignende stoffer - kolesterol - stiger i blodet, som samler seg på veggene i blodkarene og danner lipidflekker. Dette fører til kramper, blodpropp og åreforkalkning..

Riktig ernæring er av stor betydning i kampen mot kolesterol og forebygging av cerebrovaskulær sykdom. Med sin hjelp er det mulig å normalisere den biokjemiske sammensetningen av blod (sukker, kolesterol), som påvirker helsen til vaskulære vegger. Sammensetningen av noen produkter inkluderer en rekke nyttige komponenter for å forbedre tilstanden til blodkar..

Under deres innflytelse øker blodstrømmen, reologiske egenskaper ved blodforandring, renses blodkar:

  1. Sjømat må inkluderes i menyen til en person som ønsker å ha sunne kar og hjerte. I sin sammensetning inneholder marine fisk lett fordøyelige proteiner, jod og Omega 3. Den siste komponenten er nyttig for cellemembranen. Antioksidanter forlenger hjernens ungdom, forhindrer ødeleggelse av cellene. En gang i uken, på en av dagene, kan du arrangere en "fisk" -dag. Dette er nok til å etterfylle kroppen med de nødvendige komponentene.
  2. Havregryn er dronningen av alt korn. Det er inkludert i menyen der det er nødvendig å overholde den milde regimet for fordøyelseskanalen. I tillegg er havremel bra for blodkar, og alt takket være sammensetningen. Den inneholder: vegetabilske proteiner, vitaminer, mineraler. Regelmessig inntak av havregryngrøt vil forhindre forskjellige vaskulære patologier.
  3. Tomater inkluderer, i tillegg til å inneholde et sett nyttige stoffer i form av mineraler og vitaminer, en komponent som har spesiell verdi - dette er lykopen. Under dens innflytelse blir frie radikaler ødelagt, nivået av "dårlig" kolesterol i blodet reduseres markant, risikoen for blodpropp reduseres, veggene i blodkar blir sterkere, mer elastisk. En fin bonus fra å spise tomater er å redusere risikoen for kreft. Tomat kan erstatte bare nylaget juice fra den. Lykopen endrer ikke egenskapene under varmebehandlingen av tomater, så de forblir nyttige etter hermetisering.
  4. Hvitløk inneholder mange gunstige stoffer. Særlig merke er selen, samt allicin. Disse komponentene forbedrer de reologiske egenskapene til blod og dets sammensetning, løser opp mindre kolesterollag og forhindrer videre dannelse av dem. Daglig bruk av en fedd hvitløk per dag hjelper til med å gjenopprette normal sirkulasjon.
  5. Kål av alle varianter inneholder polyfenoler i forskjellige forhold, som "renser" karene, stimulerer blodstrømmen, forbedrer blodstrømmen, som hjerterytmen normaliserer.
  6. Salat og greener inneholder nok vitamin C, som er en antioksidant. Blodsirkulasjon i kar med forskjellige diametre og i frontal cortex stimuleres også av essensielle oljer og kalsium. Det er ønskelig at greener (inkludert salat) er til stede i kostholdet daglig.
  7. Uraffinert naturlig vegetabilsk olje (en med en lukt) er et av de nødvendige produktene for å opprettholde helsen til karene i hjernen. Den inneholder fettsyrer som påvirker kolesterolmetabolismen. Risikoen for dannelse av vaskulær plakk reduseres, vaskulær patency og blodsammensetning forbedres. Kaldpresset olje er spesielt nyttig. Det forblir uskaddede stoffer som er nyttige for cellemembranene i karene i hjernen.
  8. Nøtter inneholder essensielle fettsyrer, så vel som Omega - 3 og Omega - 6. Tilfører verdi til produktet og vegetabilsk protein. Regelmessig inntak av flere kjerner med noen nøtter vil bidra til å normalisere kolesterolmetabolismen, forbedre blodreologien, øke tonen i hjerneceller, så vel som dens aktivitet. Det er nyttig å spise nøtter med honning, hvis det ikke er kontraindikasjoner.

Personer som er disponert for hyperkolesterolemi, må leve etter strenge regler: overholde en diett med et lavt innhold av animalsk fett, konstant overvåke blodtrykket. Å slutte med alkohol og røyke reduserer risikoen for hjerneslag med to ganger, så dårlige vaner bør elimineres helt fra livet ditt. Du bør sove minst 6-8 timer om dagen, mens du må følge regimet: gå til sengs og stå opp samtidig. Det anbefales også at pasienter gjennomgår en elektrokardiografisk undersøkelse, tar generelle blod- og urintester, blodprøver for sukker og lipider.

Utvilsomt vil elementene i sunn livsstil, medisiner og kostholdsmat påvirke blodårene i hjernen positivt. Hvis alle regler og tips beskrevet blir fulgt, vil pasienten kunne kurere sykdommen fullstendig og leve i mange år..

Husk at før du går i gang med velværeaktiviteter, må du oppsøke lege.

7 oppskrifter for god blodsirkulasjon

For å forhindre forekomst av sirkulasjonsproblemer er det viktig å unngå en stillesittende livsstil og bruke naturlige ingredienser som forbedrer blodstrømmen

Naturlige oppskrifter for god blodsirkulasjon

God blodsirkulasjon er avgjørende for god helse. Alle organer, systemer og celler i kroppen vår bør motta en tilstrekkelig mengde blod.


Bare i dette tilfellet får alt vevet i kroppen vår næringsstoffer, mineraler og oksygen. God blodsirkulasjon fremmer utviklingen av celler og sikrer at organene fungerer jevnt.

Dårlig sirkulasjon kan tvert imot forårsake forstyrrelser i hjernen, hjertet, leveren, nyrene og påvirke helsen til menneskelige lemmer negativt..

Sirkulasjonsproblemer provoseres ofte av tap av vaskulær elastisitet..

Det er nødvendig å merke seg andre faktorer som påvirker blodsirkulasjonens tilstand negativt:

Høyt blodkolesterol

Fibermangel i kosthold

Misbruk av salt og natrium

Utilstrekkelig inntak av vann

Passiv livsstil

Symptomer på nedsatt sirkulasjon

Når sirkulasjonsforstyrrelser dukker opp, begynner kroppen vår å sende oss forskjellige signaler. Selv om de kan ligne symptomer på andre helseproblemer, bør de ikke overses:

Kalde ben og armer

Nummenhet i visse deler av kroppen

Uregelmessig hjerterytme

Naturlige oppskrifter for å forbedre blodsirkulasjonen

Sunn mat og regelmessig fysisk aktivitet har en positiv effekt på blodsirkulasjonen vår. Men det er ikke alt du kan gjøre for helsen din..

Det er naturlige midler mot tradisjonell medisin som kan forbedre blodsirkulasjonen..

1. Gurkemeiehjelpemiddel

Gurkemeie inneholder mange antioksidanter og antiinflammatoriske komponenter. Dette gjør henne til en trofast alliert av blodsirkulasjonen vår..

Takket være dette krydderet, reduseres antall blodpropp og fettforekomster på veggene i arteriene..

1 ts gurkemeiepulver (3 g)

1 teskje honning (7,5 g.)

200 ml. melk (1 kopp)

Tilsett den angitte mengden gurkemeie og honning i et glass varm melk.

Ta dette middelet 1-2 ganger om dagen.

2. Cayenne pepper middel

Cayennepepper inneholder capsaicin, en kjemisk forbindelse som stimulerer blodsirkulasjonen. Takket være dette krydderet blir arteriene våre sterkere.

1/2 ts cayennepepepulver (2 g)

2 ss organisk eplecidereddik (30 ml.)

1 ss melasse (25 g.)

1 kopp vann (250 ml)

Tilsett cayennepepper, eplecidereddik og melasse i et glass vann.

Bland alle ingrediensene godt. Dette middelet bør tas daglig 2 ganger om dagen..

3. Varm kokosnøttolje

Kokosnøttolje brukes effektivt for å forbedre blodsirkulasjonen. Den inneholder gunstige fettstoffer og triglyserider med middels kjede som beroliger arteriell betennelse..

For dette formålet anbefales det å ta 2-3 ss ekstra virgin kokosnøttolje daglig.
Du kan bruke varm kokosnøttolje til å massere hender og føtter.

4. Grønn te

Denne drinken er en rik kilde til antioksidanter som slapper av arteriene våre og forbedrer den generelle blodsirkulasjonen..

Grønn te øker mengden nitrogenoksid og regnes som en kraftig vasodilatator som øker blodstrømmen..

1 ss grønn te (15 g.) (1 pose)

250 ml vann (1 glass)

Legg en spiseskje te i et glass varmt vann og la det brygge i 5 minutter.

Når den angitte tiden har gått, sil du drikken og tilsett bi-honning.

Du kan ta 2-3 kopper grønn te per dag.

5. Et stykke mørk sjokolade hver dag

Mørk sjokolade utvider arterier, forbedrer blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter. Kakao inneholdt i den har en stimulerende effekt på blodsirkulasjonen.

For dette formål anbefales det å spise et lite stykke mørk sjokolade daglig.
I dette tilfellet må du velge mørk sjokolade som inneholder minst 70% kakao.

Ingefær er i stand til å varme kroppen vår fra innsiden, noe som også har en positiv effekt på tilstanden til blodsirkulasjonen vår. Regelmessig forbruk av ingefær er en god forebygging av trombose og reduserer risikoen for hjertesykdommer og arteriosklerose..

1 ss revet ingefærrot (15 g.)

2 kopper vann (500 ml)

Hell den angitte mengden vann i pannen og tilsett revet ingefær..

Så fort vannet koker, fortsetter du å koke buljongen i ytterligere 10 minutter.

Pass på den ferdige drikken og tilsett biehonning. Du kan ta et avkok 2-3 ganger om dagen. Hvis du ønsker det, kan du bare tygge skiver av fersk ingefær.

7. En fedd hvitløk per dag

Hvitløk er også i stand til å hemme blodpropp og forbedre blodsirkulasjonen. Disse egenskapene til hvitløk forklares av tilstedeværelsen av aliin og svovelkomponenter i den..

Hvitløk beskytter arteriene våre mot dannelse av fete plakk og reduserer risikoen for å utvikle arteriosklerose.
Det stimulerer blodsirkulasjonen, senker blodtrykket og reduserer antall blodplater i blodet..

Det kan knapt argumenteres for at uten god blodsirkulasjon er det umulig å opprettholde god helse. Hver celle i organene og vevene i kroppen vår må motta den nødvendige mengden blod.

I tillegg til å bruke de ovennevnte naturmidler, anbefales det å utvikle en plan med fysiske øvelser og følge et balansert kosthold. Dette vil tillate deg å oppnå gode resultater Publisert av econet.ru.

Har du fortsatt spørsmål - spør dem her

PS! Og husk, bare å endre vår bevissthet - sammen forandrer vi verden! © econet

Liker du artikkelen? Skriv din mening i kommentarene.
Abonner på FB:

Hvordan styrke karene i hele kroppen og forbedre blodsirkulasjonen

Fra artikkelen lærer du hva som må gjøres for å forbedre blodsirkulasjonen og styrke karene i både hjernen og hele kroppen.

Fartøy og arterier er motorveier gjennom hvilke blodet leverer oksygen og næringsstoffer til cellene. Den generelle helsetilstanden og menneskers helse avhenger av tilstanden til vaskulærbedet. Svake kar blir en indirekte årsak til de aller fleste sykdommer.

Årsaker som gjør blodårene svake

Med et ord - dette er feil livsstil: dårlige vaner, ubalansert kosthold, fysisk inaktivitet.

Å nekte alkohol og sigaretter vil bidra til å styrke blodkarene og forbedre blodsirkulasjonen, for eksempel fordi den farligste fienden til blodkar er alkohol og røyking. Giftstoffer som inneholder disse stoffene påvirker vaskulærveggen negativt, endrer dens permeabilitet, deformerer, ødelegger, lammer den vaskulære tonen. Det er ikke noe overraskende i dette, en person, som drikker alkohol og nikotin, takler de mest virkelige giftstoffene. Arterier og årer utvides og spasmer, korrelert med en dose giftige stoffer som kommer inn i blodomløpet.

For å styrke blodkarene og forbedre blodsirkulasjonen vil et balansert kosthold bli en assistent, fordi overspising, hurtigmat, fravær av et normalt kosthold, snacks på farten er en annen grunn til svekkelse av blodkar. Brudd på lipidmetabolismen fører til avsetning av kolesterol på det vaskulære endotelet, en endring i normal blodstrøm og funksjonell insuffisiens i indre organer. Bidrar til dette og fysisk inaktivitet..

Det er mulig å styrke blodkarene og normalisere blodstrømmen ved å eliminere stress, depresjon, frykt og opplevelser som ikke påvirker nervesystemets funksjon på den beste måten, noe som får nerveceller til å fungere tilfeldig, blokkerer riktig koordinering av blodkar.

Symptomer som indikerer et svekket vaskulært system

Negative symptomer, som skal få en person til å følge nøye med helsen til blodårene deres, er som følger:

  • søvnløshet;
  • Kefalgi, migrene;
  • kronisk utmattelsessyndrom;
  • reaksjon på værforandringer;
  • dyspné med minimal belastning;
  • leddgikt, myalgi, tyngde i bena;
  • kalde lemmer.

Hvis du har minst ett av de nevnte symptomene, er det på tide å oppsøke lege og få kroppen sunn.

Hjemmemetoder

Trening eller trening kan styrke blodkarene og forbedre blodsirkulasjonen ikke bare i hjernen, men også i hele kroppen. Passer for eksempel til å jogge, men underlagt en gradvis økende belastning. Du kan starte med en kilometer. I dette tilfellet vil effektivitetskriteriet være fraværet av sterk tretthet etter løping og godt humør. Det skal virke som om du kan løpe like mye, ikke mindre. Klassene må utsettes for sykdom, hypotensjon, et solid måltid. Du kan velge spill (badminton, volleyball, rugby, tennis).

Et sett med øvelser som gjenoppretter blodkar og nedsatt blodtilførsel kom til oss fra det fjerne India. Teknikken inkluderer massasje om morgenhodet: start med aurikkelen, kna øret med tommelen og pekefingeren i en sirkulær bevegelse, koble massasjen med håndflatene. Gå deretter til hodet, massasje med knoker. Sitter på kanten av sengen, utfør sirkulære bevegelser i nakken, elt den med hendene. Feltet for dette står opp, gjør fremover bøyer. Etter eksamen må du hvile i en utsatt stilling med jevn pust..

Massasje er en viktig prosedyre for karveggene, men en profesjonell massasjeterapeut vil helt erstatte Lyapkos applikator, Kuznetsovs applikator.

Den grunnleggende ernæringsregelen for forbedring av vaskulærbedet: moderasjon. Det er nødvendig å forlate store porsjoner til fordel for små, for å ekskludere fet, krydret, stekt, salt mat. Sørg for å fjerne smøret. Minimer tonic-drikker. Ta med i den daglige menyen frukt og grønnsaker rike på vitaminer og mineraler. Dette vil forbedre syntesen av bindevevsfibre i kroppen som utgjør rammen av blodkar, årer og arterier vil bli sterkere. Spesielt nyttige er produkter med vitamin C, E, som gjenoppretter elastisiteten i blodkar: storfelever, egg, grønn løk, belgfrukter, bringebær, valnøtter, bananer. Grapefrukt, løk, agurker, hvitløk, aubergine - er nyttige så mye som mulig. Av korn er alt passende, spesielt brun ris.

For å forbedre tilstanden til blodkar og blodstrøm, bør hvitløk være på menyen hver dag: bland en teskje honning i juice fra en halv sitron med et halvt glass vann og drikk om natten. Du kan ta hakkede tørkede aprikoser, valnøtter, svisker, rosiner, honning, sitronskall i like store deler, og det er en blanding av en spiseskje etter et måltid - en måned.

Vannbehandlinger er en glede. For å styrke fartøyene er det optimalt - en kontrastdusj, en slags lading for fartøyene: de komprimerer, utvider, våkner og jobber hele dagen. Hvis kontrastdusjen på en gang er for mye, er kontrastfotbad passende: to minutter i et varmt basseng, to i et kaldt basseng, og igjen flere ganger, og avsluttes med et kaldt basseng. Det er bra å besøke en badstue eller et bad tre ganger per uke.

For å styrke blodkarene og forbedre blodtilførselen til vev, må du sove minst 8 timer om dagen. Hvil er alltid aktiv: du kan ikke sitte ved TV-skjermen, du trenger å gå, delta på utstillinger, teatre, heve humøret og forbedre din generelle helse.

Legemiddelterapi

Forebyggende tiltak eller velvære er gode for de første tegn på vaskulær sykdom. Men hva hvis fartøyene er umerkelig syke og alvorlig? Hvordan forbedre tilstanden til blodkar og regional blodforsyning?

Essensen av vaskulær svakhet er hypoksi, som hjernen lider av, først og fremst. Det er vedvarende symptomatologi: svimmelhet med hodepine, nedsatt hukommelse, kronisk tretthet uten åpenbar grunn. Alt dette er en anledning for medisinsk styrking av blodkar, uansett alder. Hvis du ignorerer slike symptomer, kan det oppstå et kapillærbrudd med blødning eller et hjerneslag med irreversible konsekvenser..

Legemidler som styrker blodkarene er delt inn i to grupper: de som gjenoppretter den vaskulære veggen og de som utvider lumen på karene.

GruppenavnRepresentanter
Første generasjon kalsiumantagonister: fenylalkylaminderivater, dihydropyridin, benzotiazepin
  • Isoptin, Finoptin
  • Cordipine, Phenigidine, Corinfar, Adalat, Kordafen
  • Diazem, Diltiazem
Andre generasjons kalsiumantagonisterIsradipine, Norvask, Octidipine, Plendil, Lacipil, Nimotop, Foridon
Preparater basert på plantealkaloider: vinca, gingko biloba
  • Bravinton, Vinpocetine, Cavinton, Telektol;
  • Tanakan, Ginkoum, Ginkor Fort, Bilobil
PP medisinerEnduracin, Nikotinsyre, Nicoshpan
Venotonics basert på diosmin og hesperidin, troxerutin, rutoside
  • Venus, Flebodia 600, "Vazoket, Detralex, Venolek
  • Troxerutin, Ginkor Gel, Troxevasin, Ginkor Fort
  • Venoruton, Anavenol
UrtepreparaterVenetan, Venoplant, Herbion Aesculus, Venetan Forte, Hawthorn, Cardiohels
Kombinert NootropicsNoofen, Fezam, Actovegin, Noopept
VitaminerRetinol, Askorbinsyre, Tocopherol, Rutin, B-vitaminer, Ascorutin, Vitrum cardio omega-3, Direct
mineralerKalsium i kombinasjon med vitamin D,

Magnesium, fosfor, selen

Folk oppskrifter

Folkemedisiner for å styrke den vaskulære veggen er det beste alternativet for mange, siden urter og planter har muligheten til å tone hele kroppen, forbedre humøret. Før bruk må du angi en mottaksplan med legen din, gjennomføre en allergitest. Den mest effektive:

  • 3 knust med sitronskall og 20 kjerner hasselnøtter hell honning (700 ml), drikk en spiseskje før du spiser;
  • et halvt tranebær i 15 g hvitløk knuses, insisterte i tre dager, klem løsningen, tilsett et halvt glass honning, ta en dessertskje to ganger om dagen;
  • 3 ss knust badiana-rot helles med en halv liter kokende vann, fordampes med halvparten, drikk 30 dråper før måltider en gang / dag i en måned.

Og hvis du rengjør karene?

Parallelt med medisiner som styrker blodkar, er det nødvendig å rense blodomløpet med anti-aterosklerotiske statiner. Mottakskurs er lange, minst fem år med korte pauser. Et skarpt avslag er forbudt! Den daglige dosen reduseres under kontroll av laboratorietester.

Moderne medisiner: Atorvastatin, Rosuvastatin, Lovastatin, Simvastatin, Atoris. Statiner har mange nyttige egenskaper, men med feil inntak kan de redusere styrken og påvirke myokardiet negativt.

Du kan også rense blodkar fra blodpropp med trombolytika: Fibrinolysin (fjerner fibrinavleiringer), vevsplasminogenaktivator, Plasmin.

Du må vite: Hvordan forbedre tilstanden til blodkar

Den viktige rollen til blodkar i livet bestemmes av det faktum at vi trenger å ta vare på dem gjennom livet..

Fartøy er transportsystemet i kroppen vår. De leverer oksygenrikt blod til celler og vev, og fjerner metabolske produkter og giftstoffer fra dem..

I tillegg varmer blodet som strømmer gjennom karene kroppen vår og opprettholder kroppstemperaturen på et konstant nivå..

Den viktige rollen til blodkar i livet bestemmes av det faktum at vi trenger å ta vare på dem gjennom livet..

Hvilke kar er i kroppen?
Vi vil ikke fordype oss i de anatomiske detaljene, vi skisserer bare hovedtrekkene til hver type fartøy. Så i kroppen er det:

• Arterier: disse fartøyene har det største tverrsnittet og regnes som bagasjerommet. Ifølge dem kommer blod beriket med oksygen inn i alle celler. Veggene i arteriene er elastiske og spenstige: dette er nødvendig for å sikre uavbrutt blodstrøm. I disse karene er blodstrømningshastigheten maksimal, derfor er veggene deres også veldig sterke. Den største arterien i kroppen er aorta, den fungerer som en leder av blod til den øvre og nedre halvdel av kroppen.

• årer. Disse karene gir en utstrømning av blod som inneholder karbondioksid og en rekke metabolske produkter. Takket være dem frigjøres celler også fra giftstoffer. Blodstrømmen i venene er mye tregere enn i arteriene. Dette sikres av deres struktur: veggene i venene er mykere enn veggene i arteriene. I tillegg er det på veggene i venene spesielle ventiler som hindrer strømmen av blod. Dette er nødvendig når en del av blodet må deponeres under omfordelingen av blodstrømmen..

• Kapillærer. De representerer de endelige grenene av arterie- og venekanalene. Tynne og små kapillærer nærmer seg direkte til celler og vev, der gassutvekslingsprosessen foregår. Kapillærnettverket til kroppen vår er veldig omfattende: lengden er mer enn 100 000 kilometer. Cirka 85 000 liter blod går gjennom dem per dag.

• Lymfekar. Denne typen blodkar bærer ikke blod, men lymfevæske. Lymfe er nødvendig for å returnere forskjellige stoffer (salter, proteiner, vann og andre) fra cellene tilbake til blodet. Lymfekar varierer i diameter, og i den største av dem på veggene er det ventiler (som i årer) som hindrer den omvendte strømmen av væske. Veggene i lymfekarene er myke, da lymfe er en tyktflytende væske som strømmer relativt sakte.

Det er disse typer fartøyer som gir de fleste av de vitale prosessene knyttet til overføring av oksygen, karbondioksid og biologisk aktive stoffer.

Hva kan skje med fartøyene?
Normalt beskytter veggkonstruksjonen fartøyet mot mindre personskader og skader. Selvfølgelig kan du krenke dens integritet, men for dette må du gjøre en innsats utenfra.

Men det er situasjoner når forskjellige patologiske prosesser tynner den vaskulære veggen, gjør den mindre elastisk, sprø. Dette kan føre til mange skadelige effekter..

For eksempel kan et kar briste på grunn av for mye trykk fra blodet som strømmer gjennom det. Oftest skjer dette med arterier. Hvis fartøyet er skadet, fører dette til blødning. Alvoret av konsekvensene i dette tilfellet avhenger av blødningens omfang og dens lokalisering. Men først ting først.

Hvis et stort kar, for eksempel en lårarterie brister, vil blødningen være veldig alvorlig. Hvis du ikke stopper blodet, vil en person dø i løpet av få minutter. Det spiller ingen rolle hvor lekkasjen oppstår: risikoen for død er i alle fall veldig høy.

Hvis et lite kar eller kapillær brister, kan situasjonen utvikle seg på to måter. Når et kar brister i kroppen, dukker det opp et fenomen som er godt kjent for oss alle - et blåmerke. Det er blod akkumulert i underhuden. Som regel er slike skader ikke farlige og går av seg selv når karveggen er gjenopprettet.

Ting er mye verre hvis et lite fartøy bryter i hjernen. Cellene i nervesystemet, og spesielt hjernen, er veldig følsomme. Selv en liten mengde sølt blod fører til deres død. Dette er hva som skjer med hemoragiske slag og hematomer i hjernen. Den delen av hjernen som blodet kommer inn i dør. Følgelig krenkes funksjonene som hun hadde ansvar for.

Reparasjon av nervevev er veldig treg, så tapte funksjoner kan aldri komme tilbake til deres tidligere utviklingsnivå..

Ikke bare arterier, men også årer kan lide. De knekker nesten aldri, ettersom hastigheten på blodstrømmen i dem er mye lavere enn i arteriene. Men de kan patologisk øke i volum og danne noder, som oppstår med åreknuter.

I dette tilfellet endrer blodstrømmen seg, den akkumuleres i de utvidede venene, noe som fører til dannelse av ødem. Den farligste situasjonen utvikler seg med åreknuter i spiserøret. Den patologiske prosessen fører til tynning av veggene, så økt belastning (for eksempel med oppkast) kan føre til ruptur av vener og forekomst av omfattende indre blødninger.

For å unngå alle disse ubehagelige og potensielt livstruende konsekvensene, er det nødvendig å opprettholde vaskulær helse og ta vare på dem hele livet..

Hvordan oppdage vaskulære problemer?
For å forstå at fartøyene dine trenger hjelp, er det ikke nødvendig å vente på de lyse manifestasjonene av deres patologi. Det er tegn som kan legges merke til mye tidligere. Her er de:

• hyppig hodepine og svimmelhet;
• utmattethet, svakhet, apati;
• værfølsomhet;
• ring i ørene;
• krusninger og flimring av "fluer" foran øynene;
• dårlig søvn;
• pustebesvær selv med liten fysisk anstrengelse;
• en følelse av tyngde og press i hjertet;
• døsighet og slapphet om dagen, selv om du hadde fått en god natts søvn;
• kalde armer og ben selv i varmt vær;
• nummenhet og prikking i fingrene på øvre og nedre ekstremiteter;
• en følelse av tyngde i bena;
• kramper i benet;
• hevelse.

Hvis ett eller flere av disse symptomene periodevis plager deg, bør det haster med å forebygge tiltak..

Hvordan ta vare på fartøy?
For å opprettholde vaskulær helse, er det nødvendig å styrke veggene deres. Du kan gjøre dette med noen få enkle metoder som er tilgjengelige for alle..

En av de mest effektive måtene å forhindre vaskulær sykdom er en kontrastdusj. Varmt vann vil utvide karene, og kaldt vann, tvert imot, vil begrense dem. Slik trening vil opprettholde elastisiteten i vaskulærveggen. I tillegg forbedrer prosedyren metabolisme og gassutveksling..

Den beste tiden for en kontrastdusj er morgen. Start prosedyren med varmt vann, og øk deretter temperaturen til den grensen du tåler. Bytt deretter til kaldt vann og senk graden. Gjenta rotasjonen 5 til 6 ganger. Fullfør prosedyren med kaldt vann.

Riktig ernæring spiller en like viktig rolle i forebygging av vaskulære sykdommer. Det er nødvendig å legge til dietten mat rik på vitamin C og PP, samt kalium. Disse stoffene finnes i tilstrekkelige mengder i kål, gulrøtter, paprika, reddiker, rødbeter, epler, sitrusfrukter, bananer og annen frukt og grønnsaker. Ferske greener og bokhvete er også nyttige..

Fysisk trening støtter også veggene i blodårene i god form. Tren i rolig tempo hver morgen uten å overbelaste deg selv. Gå mer, svøm om mulig. En god effekt gis ved kondisjonstrening på tredemølle, sykkeltrener. Men de er ikke egnet for alle, derfor bør en kardiolog konsulteres før du begynner på kurs.

Massasje hjelper til med å forbedre tilstanden til blodkar. Elt lemmene regelmessig hjemme, men ikke trykk huden for hardt, ellers kan du skade karene. Med åreknuter og trombose er massasje kontraindisert.

Alle disse prosedyrene vil gi god effekt bare hvis de utføres regelmessig. En annen betingelse for å lykkes er fullstendig avvisning av dårlige vaner. Ellers kan røyking og alkoholmisbruk annullere all din innsats for å styrke blodkarene..

Ta vare på fartøyene dine - så holder de veldig lenge.

Hvordan styrke blodkar i alderdommen

Tilførsel av oksygen til kroppen er viktig for at alle menneskelige organer fungerer. Hovedrollen i dette spilles av det kardiovaskulære systemet. Det består av et hjerte som fungerer som en pumpe, arterier, årer og kapillærer. Av flere årsaker kan de bli tilstoppet, svekket eller tynne. Hvordan styrke blodkar i alderdommen? Det er måter å redusere belastningen på dem og forhindre ødeleggelse..

Årsaker til vaskulær svakhet med alderen

Sirkulasjonssystemet utfører 2 funksjoner: leverer næringsstoffer til organer, muskler, nerver og renser kroppen for giftstoffer. Med alderen åpnes eller smalere blodkar verre og verre, og blod, oksygen kan ikke komme dit de trengs. Dette fører til utvikling av alvorlige hjertesykdommer: åreforkalkning, iskemi, hjerteinfarkt, hjerneslag.

Årsaker til vaskulær svakhet hos eldre:

  1. Akkumulering av plakett på veggene i arteriene. Forårsaker innsnevring, blokkerer blodstrømmen.
  2. Høyt blodkolesterol.
  3. Brudd på lipid, proteinmetabolisme. Med alderen vises mikrokrakker på veggene i blodkar (for eksempel med økt sukker), der LDL (lav tetthet lipoproteiner) samler seg. Bindevev vokser rundt, det dannes aterosklerotiske plaketter..

Måter å styrke blodkar hos eldre

De viktigste risikofaktorene er: arvelighet, en stillesittende livsstil, usunt kosthold (en overflod av fet mat, enkle karbohydrater), stress. For å styrke blodkar, forbedre blodsirkulasjonen, anbefaler leger at du følger en serie enkle regler..

Øvelser

Mangel på aktivitet provoserer raskt vaskulær slitasje. Risikogruppen inkluderer eldre som beveger seg litt, sjelden er i frisk luft.

Styrke veggene i arteriene, forbedre blodsirkulasjonen vil hjelpe klasser:

  1. Walking. En populær form for fysisk aktivitet for alle aldersgrupper er fra 50 til 80 år og eldre. For eksempel vil nordisk vandring bidra til å gjenvinne tapt styrke, styrke utholdenheten. Du må starte med en liten belastning (ikke mer enn 20-30 minutter per dag) for å unngå kortpustethet, hjertebank.
  2. Løpe. Passer for "avanserte" pensjonister. Hjelper med å forbedre pusten, renser blodkar av kolesterolplakk, er en effektiv kur mot mange sykdommer. For å opprettholde ungdommens handle og glede, løp minst 15 minutter daglig i et rolig tempo.
  3. Vann aerobic. Den beste formen for fysisk trening: krever ikke vri og vri, beskytter ledd, ryggrad, hjelper til med å opprettholde vekten.
  4. Yoga. Grunnleggende holdninger - asanas gjenoppretter nevrale forbindelser, forbedrer konsentrasjonen og oppmerksomheten, som ofte avtar med begynnelsen av alderdommen.

Kosthold

Blodkar ikke "liker" mettet fett, karbohydrater: fra vanlig overspising blir de slapp, utvidet. Som et resultat føler en person svakhet, ubehag.

For å styrke veggene i blodkar anbefaler leger en gjennomgang av kostholdet:

  • spise brøk (minst 5 måltider hver 3. time);
  • utelukk stekt, animalsk fett, salt;
  • kassert raffinert sukker;
  • øke inntaket av vegetabilsk protein (kikerter, linser, quinoa, bønner);
  • damp eller grill;
  • drikk rikelig med vann (opptil 2 liter per dag).

Inkluder organiske produkter på menyen som hjelper til med å senke kolesterolet, fjerne arterier fra plakk:

  1. Asparges - inneholder fiber, mineraler. Senker blodtrykket, forhindrer blodpropp. Alfa-linolsyre og folsyre i sammensetningen av produktet bidrar til å gjenopprette blodkar, styrke dem.
  2. Brokkoli - rik på vitamin K, antioksidanter. Det forhindrer oksidasjon av kolesterol, dannelse av kalsiumplakk på veggene i arteriene. Legene anbefaler å spise 2-3 porsjoner brokkoli hver uke for maksimal fordel..
  3. Nøtter - en kilde til vitamin E, enumettet fett, protein, fiber. Spis minst 3-5 porsjoner per uke (1 porsjon tilsvarer 1 håndfull) for å redusere risikoen for hjertesykdom.
  4. Olivenolje - rik på oljesyre, som senker "dårlig" kolesterol og øker "godt".
  5. Gurkemeie er et kraftig betennelsesdempende middel. Et glass varm melk med en klype krydder per dag vil beskytte mot åreforkalkning, herding av arteriene.

Folkemedisiner

Du kan normalisere tilstanden til blodkar på forskjellige måter. Ikke hast med å ty til medisin. For å styrke vener med folkemessige midler, kan du prøve oppskrifter med alternativ medisin som inneholder naturlige ingredienser.

For underekstremiteter

  1. Tinktur av hvitløk. Slip 250 g skrellfedd. Hell blandingen med samme volum alkohol. Lukk og la stå på et mørkt kjølig sted i 2-3 uker. Ta i henhold til ordningen: den første dagen på tom mage, drikk et glass melk, og tilsett 2 dråper av den ferdige skjæret. Innen 15 dager, øk dosen med 1 dråpe, den neste halve måneden - reduser mengden tilsetningsstoff i motsatt rekkefølge. Kurset er designet i 3 måneder.
  2. Buljong av hagtorn med valnøttmembraner. Hell på 350 g skillevegger med infusjon av bær. Oppbevar blandingen i 2-3 uker på et mørkt sted. Ta deretter 1 ts 3 ganger om dagen.

For hjernen

  1. Sitron honningjuice. Den inneholder vitamin C og P, derfor er den ideell for å styrke veggene i blodkarene. Fortynn ferskpresset juice med vann (1: 3), tilsett en skje honning. Ta et halvt glass tre ganger om dagen.
  2. Rosehip tinktur. Hell kokende vann over 10 g tørkede bær, la stå i minst en time. Drikk et halvt glass før måltider om morgenen og kvelden.

Avslapningsteknikker

Konstant stress, negativt forårsaker store skader på kroppen i alderdommen, spesielt det kardiovaskulære systemet. Forsøk å oppnå indre ro ved hjelp av forskjellige avslapningsteknikker: Pilates, yoga, meditasjon. Ta pusten dypt, pust ut, hold pusten i noen sekunder. I dette tilfellet veksler ekspansjon og sammentrekning av brystet, tilbaketrekking av magen med senking av skuldrene og "oppblåsing" av musklene. Gjenta prosedyren 10-15 ganger. For maksimal effekt, må du utføre denne øvelsen hver dag.

Livsstilsendring

Stagnasjon av blod, dannelse av blodpropp fører til trombose, og brudd på hjernens koronarkar er årsaken til hjerneslag, demens (demens) i alderdommen. Endre livsstilen din for å unngå en farlig diagnose..

Delta i forebygging og styrking av blodkar hvis du er bekymret for disse symptomene:

  • svimmelhet eller pustebesvær;
  • tretthet (ofte etter hvile);
  • takykardi;
  • nummenhet i fingertuppene;
  • tinnitus;
  • værfølsomhet.

Start dagen med en 15-minutters lading. Det er ikke nødvendig å gjøre et komplett utvalg av øvelser. En kort oppvarming vil forberede kroppen på en aktiv start på dagen. For å "starte" blodsirkulasjonsprosessen, len deg fremover. Forsøk å berøre gulvet med fingrene uten å bøye knærne.

Kontrastdusjer, badekar (vannet skal ikke være varmt for å unngå spasmer) hjelper til å herde kar, og herde. Ikke glem en hel natts søvn (minst 8-9 timer). Stopp sigaretter og alkohol - de reduserer elastisiteten i årer og arterier.

Hvordan forbedre cerebral sirkulasjon

Sunn cerebral sirkulasjon er veldig viktig for alle aspekter av dens funksjon. Hjernen er avhengig av oksygen, glukose og andre næringsstoffer som blodet bringer..

Dårlig sirkulasjon fører til kognitiv svikt (tåke i hjernen), tretthet, angst eller depresjon. Mangel på oksygen (hypoksi) forbedrer oksidativt stress, dreper nerveceller og forårsaker nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers.

Å sikre god blodstrøm til hjernen er avgjørende for helse og utvinning fra enhver kronisk sykdom, men blir nesten alltid ignorert av grunnleggende medisiner..

Hva er cerebral sirkulasjon??

Hjernesirkulasjon er bevegelse av blod gjennom et nettverk av arterier og årer som forsyner blod til hjernen. Arterier leverer oksygenrikt blod, glukose og andre næringsstoffer. Vener fører deoksygenert blod tilbake til hjertet og fjerner karbondioksid, melkesyre og andre metabolske produkter.

Hvorfor er riktig blodsirkulasjon viktig??

Hjernen er det viktigste organet for å gi blodforsyning. Selv om det bare er 2% av kroppsvekten, bruker den 50% glukose og 20% ​​oksygen tilgjengelig i kroppen. I tillegg fjerner blod avfall. Mangel på oksygen vil drepe nerveceller i løpet av få minutter.

I de fleste tilfeller, når vi står oppreist, er hjernen imidlertid den høyeste delen av kroppen med de minste blodkarene lengst fra hjertet. Dette gjør det vanskelig å levere blod til hjernen..

For lite blodsirkulasjon fører til mangel på glukose og oksygen som er nødvendig for å opprettholde den metabolske aktiviteten til nevroner, en tilstand kjent som iskemi. For mye blodstrøm fører til økt intrakranielt trykk, som i ekstreme tilfeller fører til alvorlig nevrologisk skade.

Derfor har kroppen flere kontroll- og balansesystemer for at hjernen kan motta nok blod og oksygen.

Voksne med normalt blodtrykk får fra 50 ml blod til 100 g hjernevev i minuttet, som gir oksygen til hjernen ved et trykk på 60 til 160 mm Hg.

Hvis oksygentilførselen er utenfor dette området, mister hjernen evnen til å opprettholde konstant blodstrøm. Derfor er blodstrømmen strengt avhengig av trykk i arteriene (gjennomsnittlig arterielt trykk). [R, R, R]

Årsaker til dårlig blodsirkulasjon

Lavt eller høyt blodtrykk

Lavt blodtrykk er assosiert med en risiko for hjerne atrofi (tap av hjernevev). I en studie utført blant pasienter med herdede arterier, ble det funnet at ikke alle pasienter med lavt blodtrykk hadde lav blodstrøm til hjernen. Imidlertid hadde folk med lavere blodtrykk og lavere blodstrøm til hjernen mer sannsynlighet for å utvikle atrofi. [R]

Høyt blodtrykk (hypertensjon) Hos noen mennesker med hypertensjon er hypertensjon forårsaket av innsnevring av blodkar (vasokonstriksjon), noe som også reduserer blodstrømmen til hjernen. Hormoner som vasopressin og angiotensin II komprimerer blodkar og forårsaker disse fenomenene. [R]

Derfor er det viktig å opprettholde sunt blodtrykk for å sikre god blodsirkulasjon..

Dårlig sirkulasjon

Faktorer som forårsaker sirkulasjonsforstyrrelser inkluderer:

  • Betennelse og infeksjoner.
  • Lav skjoldbruskkjertel.
  • Lavt nitrogenoksid.
  • Dårlig tilstand av blodkar.

Oksidativt stress

Oksidativt stress skader blodkar. I sin tur øker lav blodstrøm også oksidasjonsskader..

Når oksiderende stoffer angriper røde blodlegemer og andre komponenter i blodkar, samler disse skadede elementene seg og gjør blodet mer tyktflytende. Som et resultat forverres blodsirkulasjonen.

Oksidativt stress fører også til en forverring av tilstanden i blodkar og en økning i deres stivhet, noe som fører til sirkulasjonsforstyrrelser.

Understreke

Kronisk stress reduserer også blodstrømmen til hjernen, men øker blodstrømmen til mandlene (fryktresponssenter).

Akutt psykisk stress øker imidlertid blodstrømmen. Nivåer av blodstrøm til hjernen korrelerer med en økning i hjertefrekvens og kortisolnivå.

Hvilke helseproblemer er assosiert med dårlig cerebral sirkulasjon

Hjernetåke eller kognitivt svekkelse

Cerebral sirkulasjon er assosiert med energiproduksjon og spiller en viktig rolle i å opprettholde kognitiv funksjon..

Derfor kan en økning i blodsirkulasjonen i visse områder forbedre kognitiv svikt. Riktig blodstrøm er avgjørende for normal kognitiv funksjon. Og bevaring av blodsirkulasjonen i hjernen kan bremse og til og med forhindre en kognitiv nedgang på senere livsfaser. [R, R]

Nevrodegenerative sykdommer

  • Parkinsons sykdom. Hos pasienter med Parkinsons sykdom med demens er det en reduksjon i blodstrømmen i visse deler av hjernen sammenlignet med kontrollgruppen. [R]
  • Alzheimers sykdom. Å redusere blodstrømmen i viktige områder i hjernen er et av de første tegnene på Alzheimers sykdom, og terapi som øker blodstrømmen gir visse fordeler for pasientene. [R]

Nevropsykiatriske lidelser

  • Depresjon. Redusert blodstrøm i visse områder av hjernen er også observert hos pasienter med sen depresjon. [R]
  • PTSD Provokasjonen av traumatiske opplevelser hos pasienter med PTSD fører til en økning i blodstrømmen til amygdala (et område i hjernen assosiert med frykt for kondisjonering) og en reduksjon i blodstrømmen i andre områder. [R, R]
  • Angstlidelser Hos mennesker med angstlidelser, OCD, agorafobi og posttraumatisk stresslidelse, er cerebral blodstrøm signifikant svakere enn hos friske mennesker. [R]

Utmattelse

Under trening reduserer økt pust (hyperventilering) mengden karbondioksid i arteriene. Dette begrenser blodstrømmen. Å redusere mengden oksygen som er tilgjengelig i hjernen, bidrar til tretthet..

Hypoksi fører til en økning i innholdet av nitrogenoksid og adenosin. Noe som igjen fører til døsighet..

Hjerneskade. Mangel på oksygen i vevene i hjernen (iskemi) er observert hos ca.

30% av mennesker med traumatiske skader. I tillegg korrelerer alvorlighetsgraden av skader med en reduksjon i blodstrømmen. [R, R, R, R]

Hvordan forbedre cerebral sirkulasjon

1. Moderat trening

Det ble funnet at blodstrømmen øker under mild og moderat fysisk anstrengelse. Motsatt reduserer intens trening faktisk blodstrømmen til hjernen, da blod distribueres over hele kroppen til lavere kroppstemperatur. [R]

2. Kald eksponering på hender, føtter eller ansikt

Kaldt vann forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen. Studier viser at å dyppe med en fot eller hånden i kaldt vann i flere minutter øker blodtrykket og blodstrømmen.

Fordypning av en person i kaldt vann forårsaker en refleks og fører til en reduksjon i hjerterytmen, komprimering av ikke-vitale kar, vasodilatasjon i hjerte og hjerne og økt blodtrykk. [R, R, R]

3. Soleksponering

Eksponering for solen øker nitrogenoksid, som utvider blodkarene og senker blodtrykket. Dette kan forklare hvorfor eksponering for sol øker årvåkenheten og forbedrer hjernens funksjon. [R]

4. Vibrasjon av hele kroppen

Vibrasjonsbehandling i hele kroppen øker blodstrømmen gjennom menneskekroppen. Hos rotter øker langvarig vibrasjonsbehandling av hele kroppen blodstrømmen til hjernen. [R, R]

5. Inversjonsterapi

Under påvirkning av tyngdekraften, bør inversjonsterapi øke blodstrømmen til hjernen.

6. Koffeinbegrensning

Det er dokumentert at når koffein konsumeres, både konstant og sjelden, trekker blodkar seg, og blokkerer adenosinreseptorer, noe som fører til en reduksjon i blodstrømmen i hjernen ved hvile.

Selv om hjernen kompenserer for dette ved å øke adenosinreseptorene med daglig koffeinbruk, viser studier at denne kompensasjonen ikke fullt ut kompenserer for reduksjonen i blodstrømmen..

For å dempe effekten av koffein på blodsirkulasjonen, anbefales det å ta pauser regelmessig i bruken av koffein. [R, R]

7. Ginkgo Biloba

Det er bevist at bladene på Ginkgo Biloba-treet øker blodstrømmen i visse deler av hjernen, samt generell blodsirkulasjon.

En systematisk gjennomgang og metaanalyse viste at planten forbedrer kognitiv funksjon og dagligliv hos pasienter med demens. [R, R]

8. Vinpocetin

Vinpocetine spiller en viktig rolle i behandlingen av nevrologiske sykdommer. Det øker selektivt blodstrømmen i hjernen, energiproduksjon og kan forbedre den kognitive funksjonen. Vinpocetin forbedrer blodstrømmen, tynner blodet og forhindrer koagulering. [R, R]

9. Ibudilast

Ibudilast er mye brukt i Japan for å behandle slagpasienter. Det forbedrer cerebral sirkulasjon ved å utvide blodkarene og forhindrer blodplateaggregasjon. Ibudilast øker hjerneblodstrømmen hos pasienter med hjerneslag og kroniske hjernesykdommer. [R, R]

10. Citrulline

Citrulline, en forløper for arginin, øker konsentrasjonen av nitrogenoksid i blodet og gjenoppretter skadede blodkar.

Behandling med citrulline forhindrer forverring av blodtilførselen til hjernen, dødsfallet til cellene og kapillærtap etter brudd på blodtilførselen. Citrulline forbedrer kognitiv dysfunksjon og hukommelse hos rotter med hjerneskader. [R]

11. Karnitin

Karnitin er en naturlig forekommende forbindelse som finnes i mange dyr, planter og organismer. Acetyl-L-karnitin avledet fra karnitin forbedrer cerebral tilstrømning hos hjerneslagpasienter.

I tillegg forbedrer Acetyl-L-Carnitine energistatus, reduserer oksidativt stress og forhindrer celledød ved traumatiske hjerneskader. [R]

12. Ginseng

Ginseng har antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper og beskytter nevroner mot skader..

Ekstraktet øker blodstrømmen, kapillærtettheten og produksjonen av blodkar. Ginseng hjelper mot skader forårsaket av utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen. [R]

13. Resveratrol

Resveratrol forbedrer blodsirkulasjonen og forbedrer kognitiv funksjon og humør. Reduserer risikoen for demens hos kvinner i overgangsalderen og andre risikopopulasjoner. Resveratrol utvider blodkarene i hjernen, og øker dermed blodsirkulasjonen. [R, R]

14. ACC (acetylcystein)

ACC er en antioksidant som øker blodstrømmen i hjernen og tilførsel av oksygen, bekjemper oksidativt stress, forhindrer celledød og minimerer størrelsen på cerebrale lesjoner hos mennesker og dyr. [R]

15. Nitratrik mat

Nitratrik mat inkluderer rødbeter, greener (for eksempel spinat og ruccola), selleri og gulrøtter.

Kostholdnitrater omdannes til nitrogenoksid i kroppen. Studier viser at nitrater stammet fra grønnsaker øker hjerneblodstrømmen som svar på kognitivt etterspurte oppgaver og forbedrer kognitiv ytelse. [R]

16. Ingefær

Zingeron, en antioksidant av ingefær, forhindrer død av nevroner og reduserer oksidativt stress hos rotter med hjerneskade forårsaket av utilstrekkelig blodforsyning. [R]

17. Anthocyanins

Anthocyanins beskytter mot hjernesykdommer som følge av redusert blodstrøm til hjernen.

De reduserer skader på nevroner forårsaket av utilstrekkelig blodforsyning. Antocyaniner forhindrer dannelse av proteiner som forårsaker celledød og hemmer utviklingen av svulster. [R]

18. Astragalus

Astragalus er mye brukt i tradisjonell kinesisk medisin. I en rotteundersøkelse forhindret han nervecelledød, reduserte craniocerebral traumer og forbedret hjernefunksjon i TBIs forårsaket av redusert blodsirkulasjon.

Hjerneskade forårsaket av utilstrekkelig blodforsyning forårsaker ofte betennelse og hevelse. En av hovedkomponentene i stoffet Astragalum lindrer disse symptomene på grunn av betennelsesdempende effekter. [R, R]

19. Fosfatidylkolin

Fosfatidylkolin er hovedkomponenten i alle cellemembraner. Gode ​​kilder til fosfatidylkolin er egg, meieriprodukter, soyabønner, rødt kjøtt, fullkorn og cruciferous grønnsaker (som rucola og rosenkål).

Hos hjerneslagpasienter er cerebrovaskulær ulykke assosiert med en reduksjon i fosfatidylkolinnivået..

Lecithin, et sett med fosfolipider som vanligvis inkluderer fosfatidylkolin, beskytter nevroner mot skader forårsaket av mangel på blodstrøm i hjernen. [R, R]

Sykdommer som påvirker hjernesirkulasjonen negativt

Cerebrovaskulære sykdommer påvirker hjernens kar, som er et resultat av utilstrekkelig blodstrøm inn i hjernecellene og inkluderer:

  • Hjerneslag. Et kraftig avbrudd i den konstante strømmen av blod til hjernen, noe som fører til tap av nevrologisk funksjon. Et hjerneslag kan være forårsaket av blokkering av et blodkar (kransåresykdom) eller blødning i hjernen (hemorragisk sykdom).
  • Stenose. Unormal innsnevring av blodkar, vanligvis forårsaket av herding av arteriene.
  • Aneurisme. Oppblåst arterievegg som bygger seg opp med blod.

Cerebrovaskulære sykdommer har mange forskjellige årsaker, inkludert herding av arteriene, dannelse av blodpropp eller fremmedlegemer i blodkarene (emboli) og høyt blodtrykk. Dermed øker enhver livsstil eller kostholdsinngrep som forbedrer disse faktorene blodstrømmen til hjernen..