Cervical collar massage

Massasje av livmorhalssonen er en viktig tjeneste sett fra medisinsk terapi og populær blant befolkningen, noe som gjør det mulig å oppnå mange positive effekter. I den moderne verden er det umulig å gjøre uten massasje: det er nødvendig for barn for full utvikling, pasienter for restaurering av funksjoner, sunt for forebygging av sykdommer.

Mange gir store summer for profesjonell massasje, selv om uavhengig arbeid er akseptabelt og anbefalt i livmorhalsavdelingen. Ved å gjøre deg kjent med den enkle teknikken, kan du lære å lindre daglig tretthet, hodepine og tone nakkeområdet hele arbeidsdagen..

Funksjoner ved strukturen i livmorhalssonen

Det cervikale segmentet av ryggraden består av 7 ryggvirvler og har en fysiologisk fremoverbøyning (lordose). Det er hull i livmorhalsen som inneholder viktige kar og nerver. Livmorhalssegmentet er ikke bare den mest mobile regionen i ryggraden, men også den mest sårbare. Dette skyldes den lille mengden omkringliggende muskelvev og skjørheten og den lille størrelsen på ryggvirvlene. Svært ofte er det skader i livmorhalsen. Spesielt farlig er skade på ryggmargen i denne delen, da dette fører til en tragisk slutt..

Mange mennesker opplever smerter i livmorhalssonen, som er assosiert med forskjellige patologiske prosesser: sykdommer i ryggraden, irritasjon av nervene, spasmer i muskler og blodkar, etc. Imidlertid forårsaker sykdommer i dette området ikke bare utseendet til smerte, men også utviklingen av ubehagelige fenomener: svimmelhet, ubehag, tap av balanse, kvalme, fluer foran øynene, nedsatt syn og tale.

Lange belastninger i cervical ryggraden fører til overbelastning i musklene, forstyrrelse av ernæring og blodtilførsel, samt til en nedgang i metabolismen og igangsettelse av ødeleggelsesprosesser i bein og muskler. Flyten av blod og oksygen til hjernen minker, overbelastning utvikles.

Du bør ikke umiddelbart ta forskjellige medisiner - patologiske prosesser kan unngås ved daglig massasje.

Indikasjoner for massasje

Før du ser på en massasje av livmorhalssonen på videoen og lærer hvordan du bruker den, bør du gjøre deg kjent med indikasjonene og kontraindikasjonene for prosedyren.

Massasje er indikert for:

• utmattelse
• langvarig belastning av livmorhalsregionen;
• sterk fysisk anstrengelse;
• hodepine og ubehag i dette området;
• nevralgi, nevasteni, nevritt, pleksitt;
• søvnforstyrrelser;
• svak trykkøkning;
• osteokondrose, artrose, skoliose;
• rehabilitering i perioden etter hjerneslag;
• stillesittende livsstil og fysisk inaktivitet (inaktivitet);
• skader.

Denne typen massasje er forbudt hvis observert:

• dekompensering av indre organer;
• blodsykdom
• høyt blodtrykk;
• varme;
• svulster i dette området;
• ondartede neoplasmer;
• Smittsomme sykdommer;
• hudsykdommer i dette området.

Massasje teknikk

Massasje av dette området fanger opp følgende muskler: deltoid, trapezoid, vertebral, så vel som skulderleddet, skulderområdet og cervical-cranial joint.

Teknikken for massasje av kragesonen i videoen studeres enkelt og enkelt. De viktigste metodene for prosedyren: stryking, gni, elting og vibrasjon. Stryking er begynnelsen og slutten på manipulasjonen. Det gjøres med to håndflater i retning fra topp til bunn. Hendene er lagt slik at tommelen er plassert på den sentrale delen av nakken. Elting er den viktigste massasjeteknikken. Det kan utføres med en eller to hender. Inntaket skal økes gradvis. Elting skal ikke forårsake ubehag eller smerte. Rubbing er rettet mot å varme opp musklene, forbedre blodsirkulasjonen og stoffskiftet. Gniding nesten hele tiden bør gjøres med to hender og noen ganger bare med fingertuppene. Vibrasjoner kan være intermitterende og kontinuerlig.

Teknikken for massasje av livmorhalssonen består i å veksle de ovennevnte metodene: først stryke, deretter gni, elte, så gnide igjen, vibrasjon og til slutt stryke igjen.

Før økten skal pasienten plasseres riktig. Det er ikke nødvendig å legge pasienten på en sofa - du kan sitte på en stol, men foran ham må du legge et bord og en pute slik at pannen hviler på den (eller i håndflatene som ligger på den).

Hele prosedyren tar omtrent 20 minutter. Enkelte deler av livmorhalssonen kan være den mest smertefulle, derfor er det alltid nødvendig å finne ut av pasienten om hans trivsel og sensasjoner, samt gradvis øke intensiteten og belastningen under øktene..

Etter at massasjen er fullført, anbefales det ikke å gjøre plutselige bevegelser - det er bedre å ligge stille i flere minutter.

Den cervikale ryggraden er en av de viktigste delene av ryggraden, da arterien som mater hjernen, passerer gjennom den. Det er grunnen til at alle trenger å vite om behandling av cervikal osteokondrose, mer om dette kan leses her. Les om forskjellige typer ryggskader og metoder for å bli kvitt dem her..

Massasjeeffekt

Massasje som helhet har en helbredende effekt, øker vitaliteten, men i tillegg har den mange positive effekter. Det lar deg normalisere blodstrømmen, eliminere lunger, forbedre metabolske prosesser.

Massasje av sonen i livmorhalsbåndet hjelper med å lindre akkumulert tretthet og spenning, øke elastisiteten og muskeltonen. Ved hjelp av massasje kan du øke effektiviteten, gjenopprette normal søvn og også forhindre utseendet på mange sykdommer i muskel- og skjelettsystemet..

Til tross for at teknikken er ganske enkel og kan utføres uten hjelp fra helsepersonell, avhenger de positive effektene direkte av profesjonaliteten til massasjeterapeuten, så hvis du opplever ubehagelige sensasjoner fra uavhengig praksis, bør du oppsøke en spesialist..

En lignende prosedyre er foreskrevet ikke bare for voksne, men også for barn. Takket være massasje kan du forbedre minnet og oppmerksomheten til barnet, forbedre den akademiske ytelsen, slappe av muskler og fjerne overflødig belastning, fordi pulter ofte ikke er tilpasset for å opprettholde fysiologisk holdning.

Massasje i nakkekrageområdet: trinnvise instruksjoner

Smerter og stivhet i musklene i nakken er veldig vanlig, og kan redusere livskvaliteten betydelig. I motsetning til andre områder av ryggraden har nakken mange kontraindikasjoner for gymnastikk. Derfor er det bedre å styrke musklene og returnere den anatomisk korrekte posisjonen til ryggvirvlene ved å påføre en massasje i livmorhalssonen.

Å bestemme hvorfor dette heter

Massasje av kragesonen er en manuell effekt på nakkemuskulaturen fra baksiden av hodet til skuldrene. I medisin kalles denne effekten lokal lokal vevsirritasjon, der ikke bare mekanisk, men også nevrorefleks og humoral effekt på kroppen oppstår. Noen massasjeterapeuter fremhever også en energifunksjon, og selv om det er vanskelig å bevise vitenskapelig, er en vennlig og avslappende atmosfære fordelaktig under inngrepet..

Navnet på massasjeteknikken stemmer helt overens med området som er utsatt for manuell eksponering. En slik massasje er mye mer nyttig enn bare å kna nakken, siden når du inkluderer prosedyren på baksiden av hodet og skuldrene, kan du oppnå en høyere effekt av å forbedre blodsirkulasjonen og lymfeutstrømningen.

I motsetning til myter, skader ikke en riktig valgt teknikk: spesialistens oppgave er ikke å rette ryggvirvlene, men å trene musklene, som et resultat av at klemmene, atrofien i det brusk i vevet, samt mange nevrologiske symptomer som ligger i livmorhalsen i osteokondrose, elimineres.

Indikasjoner for og forberedelse til prosedyren

Cervical ryggraden er den mest sårbare for ulike skader. Dette området består av 7 ryggvirvler: den første er atlasen, består av 2 buer, den andre er aksen, fungerer som rotasjonsaksen, og den syvende er den mest utstående med den anatomisk riktige plasseringen av ryggraden. Livmorhalsregionen er svakt konkav, noe som er nødvendig for å holde hodet.

Sårbarhet i cervical ryggraden er et resultat av svake muskler, den relativt lille størrelsen på ryggvirvlene og deres lave styrke. I tillegg påfører det moderne livet en stor belastning på dette området, siden det menneskelige hodet hele tiden er i en tilbøyelighet til oss eller i en fremoverposisjon på grunn av hyppig kontakt med smarttelefoner, datamaskiner og andre skjermer. Med god muskeltonus holder musklene ryggraden i riktig posisjon, men riktig implementering av spesiell trening er svært sjelden.

Det er mer sannsynlig at cervikale ryggvirvler blir skadet: for eksempel dannes subluksasjon med en skarp tipping av hodet under en ulykke.

Men oftere snakker vi om de gradvise prosessene med degenerering og fremspring, karakteristisk for osteokondrose. Radikulopati kan også utvikle seg med uttalte neurologiske manifestasjoner som et resultat av kompresjon av nervene, eller myositis, hvis musklene i dette området blir betent..

Et trekk ved patologiske prosesser i muskel- og skjelettsystemet i dette området er ikke bare lokale smerter, men også ubehaget forbundet med arbeidet med nervesystemet og vaskulærsystemet:

• Svimmelhet
• besvimelsesforhold;
• forvrengning av synet;
• tinnitus og flyr foran øynene.

Ofte blir symptomene lavere, noe som fremkaller spesifikke smerter i brystbenet som ligner et hjerteinfarkt, samt nummenhet i fingrene.

Derfor bør en riktig utført massasje av nakke- og kragesonen:

• stimulere muskelarbeid;
• justere holdning;
• bekjempe smerter og stillestående prosesser;
• slappe av;
• forbedre blodsirkulasjonen;
• normalisere metabolske prosesser;
• eliminere tretthet.

En velvalgt og utført teknikk gir en øyeblikkelig effekt: en person kjenner en følelse av letthet i området som spesialisten har arbeidet med, han forbedrer den generelle trivsel og søvn, og hevelse i ansiktet forsvinner.

Utførelsesteknikker

En god massasje i livmorhalssonen bør trene nøye:

• deltoid muskel og skulderledd;
• øvre område av trapezius-muskelen;
• bløtvev rundt 7 cervikale ryggvirvler;
• punkter med fiksering av livmorhalsmuskulaturen til skallen.

For dette er det i medisin bare 4 teknikker som brukes i nesten alle teknikker: stryking, gniding, elting og vibrasjon. Avhengig av indikasjonene og metodene til spesialisten, kan sekvensen og varigheten av disse handlingene variere. Dybden og intensiteten av påvirkningen varierer også. Derfor er en massasje et svakt alternativ til en prosedyre utført av en profesjonell..

I løpet av prosedyren skal klienten sitte, sjeldnere blir massasje gjort liggende, hvis han ikke føler seg komfortabel med å sitte. Prosedyren begynner med den innledende delen, som inkluderer stryking. Dette stadiet er en introduksjon, den virker hovedsakelig på overfladiske vev og aktiverer kapillær blodstrøm. Det er viktig at bevegelsene er myke og lette, og huden ikke beveger seg når den blir utsatt.

Teknikken innebærer stryking:

• baksiden av nakken fra baksiden av hodet til skulderleddet med begge hender på samme tid;
• fra baksiden av hodet til de 4 thoraxvirvlene med begge hender vekselvis på;
• laterale flater på nakken på sin side slik at den andre hånden holder nakken fra motsatt side i området med kjevevinklene;
• samtidig med begge hender fra kragebenet opp på nakkesiden til kjevevinklene.

Gå deretter til neste trinn - sliping. Denne teknikken lar deg varme opp musklene, akselerere blodstrømmen og metabolismen..

Det er flere slipeteknikker:

• kamlignende, utført av knoker;
• "Saging" med ribber i håndflatene plassert parallelt er egnet for uttalt fettforekomst;
• "Klekker" med tommelen;
• "Høvling" og andre teknikker.

Uansett hvilke metoder for manuell eksponering som blir brukt av en massør, bør de utføres uten pauser.

Grunnlaget for massasje er eltefasen, som skal utgjøre minst 60% av prosedyretiden. Teknikken sørger for en grundig studie av musklene: fangst og frigjøring, klemming og sliping. Som et resultat av dette er det en økning i elastisiteten til muskelfibre, leddene blir styrket, og på grunn av tilstrømningen av oksygen bremser atrofien i bløtvev. En slik massasje er en tilsvarende erstatning for gymnastikk for muskler.

Prosedyren er fullført med vibrasjonsteknikken, der legen forsiktig tapper hele livmorhalsens kraveområde med fingertuppene, bortsett fra plasseringen av det neurovaskulære buntet. Hvis massasje har forårsaket smerte, noe som skjer under de første besøkene på kontoret, reduserer vibrasjoner den betydelig.

Denne teknikken kalles klassisk, og andre typer massasje i nakken anbefales ikke. For det første er det offisielt bare 3 typer massasje som er godkjent av det medisinske samfunnet: terapeutisk, sport og hygiene. Resten gir ikke noen fordel (Midtøsten-teknikker, rettet mot å slappe av en person under inngrepet), eller farlig (reduksjon av ryggvirvler).

Kontra

Selv en profesjonelt utført terapeutisk massasje av rygg og nakke kan være skadelig hvis det ikke er tatt hensyn til kontraindikasjoner:

• ryggskader;
• onkologi;
• hypertensjon og åreforkalkning;
• funksjonell mangel på organer og systemer;
• intervertebral brokk;
• osteomyelitt;
• hudsykdommer og skader i massasjeområdet;
• blødning;
• temperatur og virusinfeksjoner;
• alkohol rus;
• mentalt syk.

Før han utfører prosedyren, må legen la pasienten fylle ut et spørreskjema, som indikerer alle aspekter av helsetilstanden.

Ved hjelp av en massasje

Massøren anses som et alternativ til prosedyrene i massasjerommet, men handlingene deres kan ikke likestilles. Spesialisten i manuell eksponering har medisinsk utdanning, som gir ham ikke bare kunnskap om kroppens topografi, og ferdigheter som:

• palpasjon av individuelle muskler;
• muskelseparasjon fra senene;
• identifisering av steder med redusert og økt vevetone.

Dermed henvender massasjeterapeuten seg til hver pasient individuelt, avhengig av tilstanden til muskler, ledd og ryggvirvler. Selv den mest moderne massøren, som utfører trinn-for-trinn-instruksjoner om hvordan du gjør terapeutisk massasje, er ikke i stand til å utføre den så effektivt som en person.

Men teknikken som er spesielt laget for prosedyren, lar deg slappe av musklene i rygg og nakke, hvis problemet ikke blir uttalt. For at denne tilnærmingen skal være effektiv og sikker, er det bedre å oppsøke lege for å finne ut når man skal ty til en slik prosedyre, hvilke områder som ikke skal berøres under massasje, hvilken rekkefølge av handlinger som skal være.

Massasje har eksistert i århundrer, og hele denne tiden har den utviklet seg sammen med offisiell medisin, slik at du kan finne ut hvordan massasje er nyttig for forskjellige patologier, hvilke effekter som kan forventes av det. Derfor bør det brukes av enhver person som ikke er likegyldig til helsen sin.

De beste teknikkene og teknikkene for massasje av livmorhalssonen

Sonen i livmorhalsbåndet sammen med nakkeområdet er veldig sårbart: tynt beinvev er utsatt for mye belastning og får ofte mikrotrauma. Også livmorhalsregionen lider ofte av avsetning av salter, klemming av ryggvirvlene og stillestående prosesser, som er ledsaget av smerter. Du kan bli kvitt smerter og mulige komplikasjoner (vedheft, osteokondrose, skoliose osv.) Ved å bruke spesielle massasjeteknikker og en sunn livsstil..

Nakkemassasje

Massasje av kragesonen refererer til et segment-refleksbilde. Det påvirker de indre organene gjennom en mekanisk effekt på huden og underhuden..

Indikasjoner for massasje av kragesonen er:

• spasmodisk tilstand av trapezius og deltoidmusklene;
• langvarig fysisk eller statisk stress på nakke og skuldre;
• nevasteni, nevritt, nevralgi;
• konstant svakt forhøyet trykk;
• leddgikt, osteokondrose og andre sykdommer i livmorhalsen.
• spinal deformitet, inkludert nedsatt holdning;
• sykdommer i mage-tarmkanalen;
• konstant tretthet og stress på jobb;
• mangel på fysisk aktivitet;
• astma og andre luftveissykdommer;
• restitusjonsperiode etter skader.

Terapeutisk massasje i cervical-collar-sonen er foreskrevet for sykdommer i ryggraden og hjerte-kar-systemet som en uavhengig prosedyre eller som del av kompleks terapi. Regelmessige økter reduserer risikoen for forekomst og utvikling av mange sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, forbedrer tilstanden til muskler og brusk, øker ryggraden i ryggraden. Massasje av cervicothoracic ryggraden frigjør pusting, forbedrer kroppsholdning, stimulerer arbeidet til de viktigste karene. Dette har en positiv effekt på arbeidet til alle indre organer..

Massasje av hodet i kombinasjon med massasje i kragesonen må foreskrives for hypertensjon og hjernerystelse, samt for sterk følelsesmessig og fysisk stress.

Fordelene med nakke- og krage-massasje i:

• avslappende effekt på kroppen;
• økt ytelse;
• eliminering av congestive og smertefulle sensasjoner;
• holdning korreksjon;
• normalisering av søvn;
• forbedring av synet;
• reduksjon i kroppsfett;
• tilbake til hudens elastisitet.

Fordelene med massasje i krageområdet er også i aktiv metning av vev med oksygen og næringsstoffer, reduksjon av muskeltretthet og gjenoppretting av normal respirasjonsfunksjon. Nyttig massasje av rygg og nakke og barn. Vanlige prosedyrer stimulerer utviklingen av hukommelse, oppmerksomhet, øker konsentrasjonen, normaliserer hormonelle nivåer..

Kontra

Massasje viser til aktiv fysioterapi, og før øktene er det nødvendig å gjøre seg kjent med kontraindikasjoner og begrensninger. Kontraindikasjoner for massasje av livmorhalssonen inkluderer:

• hypertensjon
• tumorer;
• ikke-konsoliderte brudd og mekaniske lidelser i huden, blåmerker, forstuinger;
• mangel på stabilitet i cervical ryggraden;
• kronisk dermatose og andre hudsykdommer;
• blodsykdommer;
• aneurisme;
• eventuelle inflammatoriske prosesser, inkludert betente lymfeknuter;
• cerebral aterosklerose;
• hjertefeil;
• dekompensasjon av lever- og nyrefunksjon.

Begrensninger for utførelse av massasjeprosedyrer i cervicothoracic ryggraden kalles av leger:

• tonsillitt;
• sykdommer i luftveiene;
• osteomyelitt og ben tuberkulose;
• intervertebral brokk;
• aktiv tuberkulose.

Massasje for rygg og nakke utføres ikke ved forhøyet kroppstemperatur og allergiske reaksjoner, kvalme, med skarpe og akutte magesmerter. Under studiet er det forbudt å påvirke deler av kroppen med vorter og føflekker. I alle faser av svangerskapet er en konsultasjon med en lege nødvendig før økten. Muligheten for å utføre prosedyrer i nærvær av et brokk i livmorhalsen rygg bestemmes av den behandlende legen som tar hensyn til kroppens individuelle egenskaper.

Hvis det oppstår hodepine etter massasjen, må du bruke en kald komprimering og kontrollere blodtrykket. Hvis den er forhøyet, er det uønsket å massere uten forhånds konsultasjon med en lege. Noen ganger kan det oppstå en liten smerte i nakken og øvre del av ryggen etter den første økten, da en uvanlig sterk effekt ble påført. Dette er en normal reaksjon fra kroppen. Men med konstante og sterke smerter etter prosedyrene, må massasje i nakke og kragesone forlates.

Massasjeteknikker

Teknikken for massasje av livmorhalssonen involverer en streng sekvens av bevegelser:

• start og avslutt økten med myke slag;
• den andre teknikken er å gni;
• den tredje er elting: den utgjør opptil 60% av arbeidstiden;
• fjerde metode - vibrasjoner og klapp.

Spesialisten kan utføre prosedyren i en sekvens av teknikker på grunn av forståelse av de individuelle egenskapene til kroppen, legens vitnesbyrd og sykdomsforløpet.

Stryking

Mottakelsen utføres med begge hender vekselvis, beveger seg fra topp til bunn og til sidene. Tommelene er vinkelrett på håndflaten og strekker seg langs den sentrale delen av nakken. De resterende fingrene glir på sidene med størst amplitude og moderat trykk. Hjemme kan selvmassasje utføres med en hånd, samt de indre og ytre overflatene på børsten.

Under stryking:

• generell tone forbedres;
• smerter reduseres;
• tilstanden til det perifere nervesystemet forbedres;
• kapillarsirkulasjon i huden stimuleres;
• hudens tilstand forbedres.

En annen fordel med inntaket er forbedret blodtilførsel til hjernen. Sakte og overflatebevegelser har en beroligende og smertestillende effekt. Et raskt og energisk stryk øker muskeltonen og stimulerer sentralnervesystemet. Rask administrering er kontraindisert ved hjertesvikt, da det kan føre til kramper og lammelse av veggene i karene. Dyp stryking eller klemming er energisk og påvirker ikke bare huden, men også det subkutane vevet, bindevevet og det overfladiske muskellaget.

gniing

En klassisk massasje av livmorhalssonen innebærer å gni umiddelbart etter stryking. Under innleggelse skal huden bevege seg under hendene på en massasjeterapeut. Gni krageområdet er rettet mot:

• eliminering av patologiske avsetninger;
• stimulering av regenereringsprosesser;
• reduksjon i alvorlighetsgraden av arr;
• eliminering av inflammatoriske prosesser;
• vasodilatasjon;
• vev trofisme forbedring;
• forbedret bevegelse av kroppsvæsker.

Gnidning har vist seg i behandlingen av brudd og for å forbedre tilstanden til skadede nerver. Å utføre en mottakelse i nerveendende sone reduserer nervøs eksitabilitet og brukes i behandling av nevralgi, nevritt og radikulitt. Gnidning har en sterkere og dypere effekt på vevet og består i forskyvning og forlengelse av hud og underhudslag. På baksiden kan bevegelser utføres i retning fra topp til bunn og bak..

Slik gjør du mottaket med fingertuppene: tommelen trykkes til indeksen, resten - til den masserte overflaten. Når du virker på nakken bak og på ryggen i området for paravertebrale soner, kan mottaket utføres med en liten belastning. Gniding av ryggen med kanten av håndflaten utføres bare i rettlinjet eller sirkulær bevegelse. Større muskler gnides med knyttnever med sterkere effekt.

Finger langsgående

Massasje av skulderbeltet og nakken inkluderer obligatorisk rubbing med putene på fingrene på håndflaten. Det gjøres slik: hendene ligger på midten av ryggen, og beveger seg fra ryggraden til sidene og stiger til skuldrene. Så sakte før hendene tilbake til stedet. Bevegelsen kan utføres for høyre og venstre side hver for seg.

Langsiktig gniding med håndflate

Massasje i nakke- og kragesonen inkluderer denne teknikken, hvis du trenger å bli kvitt smerter og lindre overdreven spenning. Palmekanten er plassert midt på ryggen og passerer langs venstre side opp til nakken og ryggen. Deretter gjentas resepsjonen for høyre side og i omvendt rekkefølge. Hvis cervical ryggraden blir arbeidet ut, økes inntakets varighet fra 15 til 20 sekunder.

Kombinert gnidning

Resepsjonen kombinerer langsgående rubbing med ribbeina og fingrene på samme tid. Den ene hånden hviler med en kant på ryggen, den andre med håndflaten. Passasjen gjentas opptil 5 ganger. Mottakelse er nødvendig med intensiv massering for å forberede huden på aktiv elting.

elting

Å utføre elting under massasje er nødvendig for:

• forbedre vevets mobilitet;
• eliminering av puffiness og stillestående prosesser;
• blodstrømsstimulering;
• øke muskeltonen;
• øke muskelkontraktilitet;
• gjenopprette normalt muskelvev.

Denne teknikken er obligatorisk under nakkemassasje, som stimulerer metabolske prosesser og perifer sirkulasjon. Utviklingen av hyperemi etter forbedret sirkulasjon øker resorpsjonen av lokal blødning.

Implementeringen av metoden innebærer sekvensiell klemming, trekking, løfting, griping og dytting av hud og underhudsvev. Under fangst og tilbaketrekning trekker musklene i skulderbeltet og nakken seg sammen, og når de løslates, slapper de av..

Det er 3 typer elting:

• langsgående;
• tverrgående;
• ring dobbelt.

Det siste kjennetegnes ved at skulderen er klemt mellom tommelen og fingrene på håndflaten, og hendene beveger seg i motsatte retninger, og bøyer aktivt bicepsen.

Spiral elting langs trapezius muskelbunter

Trapezius-muskelen er en bred og flat muskel som inntar en overfladisk stilling bak i nakken og i øvre del av ryggen. Basen er rettet mot ryggraden, og spissen - til acromion of scapula. Først blir den nedre delen eltet, deretter den midtre og øvre, og deretter passerer de til nakken. Deretter plasseres hendene i startposisjonen og passerer den andre halvdelen av ryggen med fingertuppene. 45 til 60 sekunder er tildelt for hver bevegelse.

Spiral elting langs paravertebrale muskler

Paravertebrale muskler er lokalisert langs ryggraden på begge sider av spinøse prosesser. Dette er det eneste dype lag av muskler som ligger nær ryggsøylen. Det er mange blodkar i paravertebrale muskler som tilfører oksygen til mellomvirvelskivene. Det er ønskelig å passere dette området med myk spiralformet elting når hendene beveger seg fra bunn til topp, vekselvis på hver side av ryggraden, og fra nakken og ned. Mottakingen utføres først til venstre og deretter på høyre side. Hver fingerpassering tar 45 til 60 sekunder.

Spiral elting muskler i supraspinatus fossa

Området med periosteal fossa blir massert fra nakken til kanten av skulderen, deretter i motsatt retning. Gjenta separat for hver skulder. Eksponeringsdybden velges individuelt, og fra 30 til 45 sekunder tildeles en bevegelse.

vibrasjoner

Vibrasjonsteknikk er overføring av svingende bevegelser til et massert område av kroppen. Vibrasjoner skal være jevn, men ha sin egen hastighet og amplitude. Kontinuerlige vibrasjoner utføres både av overflaten av håndflaten, og av phalanges av fingrene og nevene. Forekomsten av smerter under eksponering av vibrasjoner er uakseptabelt. Kontinuerlige vibrasjoner utføres uten å ta hendene fra overflaten på huden, ett sted.

Intermitterende vibrasjoner er en serie påfølgende lysstrøk påført av:

• kanten av håndflaten;
• tuppene;
• palm;
• knyttneve fra lillefingeren;
• tangentielle bevegelser på innsiden av børsten.

Bevegelser kan utføres med 1 eller 2 hender samtidig eller vekselvis. Vibrasjonens rolle er å forbedre blodstrømmen til vev, normalisere funksjonen til vaskulære og sekretoriske nerver. Å utføre periodisk vibrasjon i høy hastighet forbedrer muskeltonen og begeistrer nervesystemet. Myke og svake vibrasjoner reduserer tonen og beroliger sentralnervesystemet..

Sjokkteknikker

Effektteknikker inkluderer streik, klapping og hakking. I massasje av kragesonen er fordelene med sjokkbevegelser i:

• økt muskel tone;
• forbedre strømmen av arteriell blod til vevene;
• økt eksitabilitet i sentralnervesystemet;
• forbedring av vaskulære og sekretoriske nerver.

Å utføre en mottakelse med høy frekvens fører til muskelsvingninger, så noen ganger sjokk refererer til periodiske vibrasjoner. Avhengig av støtets styrke, kan mekaniske vibrasjoner oppstå i overflaten eller dype lag av vev, i indre organer og dyptliggende kar..

Fingerregn

Mottakingen utføres etter vibrasjoner i hele livmorhalsregionen. Massøren bruker alle fingrene på samme tid, men for lokal undersøkelse er det mulig å bare bruke 2-5 fingre. De treffer vekselvis lett og raskt på overflaten av kroppen i en rytme og med en amplitude.

Tapper fingertuppene

Når du utfører teknikken, er fingrene på massørens 2 hender involvert. Fingrene er bøyd i phalanges i form av en bue, og bare en liten pute berører huden. Tapper vekselvis med høyre og venstre hånd..

Palmhakking

Resepsjonen utføres i to trinn:

• først blir fingrene rettet og skilt;
• når du blir truffet på huden - slapp av.

Dette lar deg myke opp slaget og gjøre det mer intenst. Hakkingen utføres med en eller to hender etter tur. I krageområdet tildeles ikke mer enn 10 sekunder for hver bevegelse, og ryggen går gjennom lengre kutt.

Palmetapping

En klappmassasjeteknikk utføres med håndflatene på begge hendene bøyd i form av en bøtte. Blåsingen oppstår gjennom en luftpute, som lar deg rette styrken inn i dybden av det masserte vevet. Mottakens korrekthet kan bedømmes ut fra den karakteristiske dempede lyden..

Klapper nevene

For å slå i knyttneve, blir fingrene klemt slik at de knapt berører håndflaten. Tommelen ligger ved siden av pekefingeren, lillefingeren er tildelt og avslappet. Børstene er vinkelrett på den masserte overflaten og faller vekselvis på ryggen.

Enhver massasjeøkt avsluttes med myke og dype slag, som gjentas fra 8 til 12 ganger. Styrken til effekten avtar hver gang. Hvor lenge massasjen skal vare, avhenger av alder og indikasjoner. For voksne gjennomføres økten i 30-45 minutter, for barn reduseres varigheten til 20-25 minutter. Avhengig av vitnesbyrdet, kan økten forkortes eller økes. Behandlingsforløpet består av 10-12 prosedyrer i gjennomsnitt, og gjentas hver 6. måned. Forebyggende massasje foreskrives fra 2-3 prosedyrer hver og en halv måned.

Massasjeteknikker

Det er flere typer nakkemassasje: terapeutisk, kosmetisk, klassisk, forebyggende, avslappende. Hvilken teknikk du skal bruke avhenger av målet, indikasjoner, alvorlighetsgraden av sykdommen, generell helse, alder. Typisk får pasienter forskrevet en avslappende massasje av nakke og skuldre, som ikke bare lindrer spenninger og muskelklemmer, men også stimulerer blodstrømmen, forbedrer immunforsvaret, øker ryggvirvelens mobilitet.

I hjertet av hvilken som helst av teknikkene ligger de klassiske teknikkene for stryking, gniding, elting og vibrasjon, som varierer i amplitude og intensitetsgrad. Under økten er alle hovedsonene involvert:

• deltoid muskel og skulderledd;
• den øvre delen av trapezius-muskelen og skulderbeltet;
• sone i den 7. cervikale vertebra og cervicothoracic ledd;
• vertebrale muskler i nakken;
• festepunkter av musklene i nakken til skallen og livmorhals-kranialleddet.

I løpet av studien kan pasienten ta enhver praktisk stilling, men musklene skal være så avslappede som mulig. Hendene legges oppå hverandre, og hodet senkes på brettede hender. Du kan legge et håndkle mellom pannen og håndflatene.

Klassisk teknikk

Slik masserer du cervical-collar-området trinn for trinn:

1. En massasje krem, olje eller terapeutisk salve påføres pasientens hud og fordeles jevnt over hele overflaten med myke slag.
2. Begynn å massere med stryking og klemming, som tar 3 til 5 minutter.
3. Gå til sliping. Denne teknikken inkluderer saging og utføres til huden er jevn rød.
4. Etter å ha elt deltoidmusklene og skuldrene.
5. Dette etterfølges av massasje av cervicothoracic ryggraden, starter fra den 7. cervical vertebra, og opp til skallen.
6. Bruk elteknikker med fingertuppene, kammen og rake-formede, tang-lignende elting for livmorhalsen..
7. Etter det bytter de til aktive vibrasjoner..
8. Avslutt økten med falming.

Under en ryggmassasje er det bare øvre del som er utarbeidet. Alle bevegelser langs ryggraden, men påvirker ikke ryggraden. Korsryggen er heller ikke utarbeidet..

Intensiv teknikk

Halsbåndsmassasje kan utføres i en mer intensiv teknikk. Sekvensen av triks er som følger:

• starte økten med å stryke;
• deretter streke periosteal fossa, beveger seg fra skulder til nakke;
• området av periosteal fossa passerer gjennom vibrasjon klapp;
• etter dette, stryk passering fra midten av ryggen til armhulene;
• følger deretter langsgående gni med håndflaten, stryke, kombinere og krysse gnidning av ryggmargsmuskulaturen;
• den neste teknikken - spiral elting av trapeziusmuskelen opp og ned;
• masser deretter området på begge sider av ryggraden mellom skulderbladene;
• så tapping og fingerregn passerer hele overflaten på ryggen;
• Avslutningsvis, før du stryker i nakken, må du trenge ut kanten av håndflaten og fingerregnet.

På slutten av økten passerer hele området med myke og dype slag for å lindre spenninger og forbedre hudens respirasjon. Etter massering kan nakken og korsryggen dekkes med et varmt teppe.

Babymassasje

Massasje for barn utføres med:

• hodepine;
• utmattelse;
• søvnforstyrrelse;
• skoliose
• Osteochondrose;
• vegetativ-vaskulær dystoni;
• komplikasjoner av taleutvikling;
• cerebrovaskulær ulykke;
• nedsatt syn, hørsel, ansiktsuttrykk og motoriske funksjoner i hendene.

Du kan gjennomføre en økt hjemme. Barnet skal sitte komfortabelt på en stol.

Massasjeøkten finner sted i følgende sekvens:

• stryke nakken forsiktig fra midten ned og til sidene;
• med økende intensitet gå til sliping;
• etter sliping begynner de å massere med elting;
• avslutt økten med avslappende slag.

Hvis smerter oppstår i løpet av økten, blir trykket svekket. Vibrasjon og andre intensive metoder for barn er forbudt.

For babyer

Massasje for rygg og nakke på brystene har flere funksjoner:

• prosedyren utføres fra en utsatt stilling, bena blir distribuert til moren;
• den første økten gjennomføres ikke tidligere i en alder av 1,5 måneder;
• bare myk kosmetisk olje brukes til økten.

Slik masserer du en nyfødt:

• i en alder av 2-6 måneder er det bare tillatt å stryke og myke elte-metoder som veksler med hverandre;
• etter 6 måneder tilsettes rubbing;
• varigheten av hver bevegelse er fra 5 til 7 sekunder;
• minimal slagkraft.

Massasje til spedbarn kan ikke være mer enn 15 minutter, og den første økten bør ikke ta mer enn 5 minutter. Ved manifestasjoner av ubehag eller smerte, stoppes massasje. Hvis babyen i løpet av den andre økten viser misnøye og begynner å være lunefull - er det nødvendig å oppsøke lege for å få råd og velge den optimale massasjeteknikken.

Du kan bli kvitt ubehag i nakken ved å bruke massasje. Massasjeteknikk inkluderer alle de grunnleggende teknikkene: stryking, gniding, elting, etc., og styrken til støtet og bevegelsens amplitude velges individuelt. Bruk medisinsk og annen teknikk som er bestemt av den behandlende legen for massasje av sentral i livmorhalsbåndet, basert på indikasjoner og allmenntilstand. For barn brukes bare gnide-, stryke- og elteteknikker. Vibrasjoner og klapp er forbudt for babyer. Antall prosedyrer på et massasjekurs er vanligvis fra 10 til 15, og kurset gjentas hver sjette måned til sykdomsårsaken forsvinner.

Massasje av kragesonen er nøkkelen til trivsel

Publiseringsdato: 02/13/2017

Hva er krage massasje??

Massasje av kragesonen er en sekvens av stryking, gnidning, elting og vibrasjonsbevegelser på muskler, leddbånd og beinstrukturer i nakken og skuldrene. Massasje utføres av hendene på en massør (manuell massasje) eller ved bruk av spesielle mekaniske enheter - massører (apparater massasje).

Startposisjonen til personen som masseres er viktig: nakke- og skuldermusklene under eksponering skal ikke bare være avslappet, men også maksimalt tilgjengelig for studier av apparatet eller av en massør. Oftest ligger personen som masseres med ansiktet ned på massasjebordet, hendene er bøyde ved albuene, håndflatene ligger den ene under den andre, hodet hviler med pannen på håndflatene. I denne stillingen er ryggraden i livmorhalsregionen en rett linje, musklene på skuldrene er fullt tilgjengelige for massasje. Når han utfører en massasje av kragesonen i sittende stilling, sitter pasienten på en stol uten rygg, hviler underarmene på et massasjebord, hodet hviler på håndflatene, den ene oppå den andre. I sittende stilling anbefales det å massere hypertensive pasienter, overvektige, pasienter etter hjerneslag og alle eldre pasienter.

Fysiologisk studie av kragemassasje

Muskelspenninger i nakke og skuldre er en direkte indikasjon for krage-massasje. Ubehagelig stilling under arbeid eller søvn, dårlig holdning fører til en ujevn fordeling av belastningen på ryggraden. Som et resultat, skoliose, osteokondrose og andre degenerative forandringer i ryggraden, noe som fører til lokal muskelspasme, og i alvorlige tilfeller, til nedsatte nerverøtter.

Den cervikale ryggraden har størst bevegelighet og opplever betydelig stress i hverdagen. I tillegg passerer ryggvirvel i kanalen for de tverrgående prosessene i cervikale ryggvirvler, og halsene er lokalisert i nærheten, gjennom hvilke blod strømmer til hjernen.

En krampe i musklene i nakken og skuldrene fører til forskjellige patologiske tilstander, alt fra økt nervøsitet og irritabilitet til smerter og nummenhet i overekstremitetene..

Indikasjoner for nakke- og skuldermassasje

Halsbåndsmassasje er nyttig selv for en sunn person, da den har en stabiliserende effekt på nervesystemet, forbedrer blodtilførselen til hjernen og slapper av skulderbeltet. I mangel av kontraindikasjoner (alvorlig hjertesvikt, akutt sykdom, avanserte ondartede svulster, eksem i nakken og skulderbeltet), kan en massasje i kragesonen gis til alle.

Massasje er spesielt indikert for følgende sykdommer og tilstander:

• cervikal osteokondrose med alle dens manifestasjoner (smerte, nummenhet i hendene, "krypende kryp", stivhet i nakken, hodepine og svimmelhet);
• skoliose i livmorhalsen, lumbal, thorax ryggraden;
• torticollis;
• arteriell hypertensjon (ikke under en krise!) og hypotensjon. Massasje av kragesonen utført av en erfaren massasjeterapeut kan senke blodtrykket hos en person og øke i en annen. Dette oppnås ved en kombinasjon av aktiv elting, gni og beroligende stryke- og vibrasjonsteknikker;
• vegetativ-vaskulær dystoni hos ungdom og unge (normaliserer vaskulær tone, sympatiske og parasympatiske effekter av nervesystemet);
• hodepine, migrene, svimmelhet, hyppige vaskekriser;
• søvnløshet, depresjon;
• dårlig ytelse hos skolebarn og studenter, inkludert med hyperaktivitetssyndrom;
• nedsatt hukommelse, kognitiv og nnestisk svekkelse.

Hvorfor massasje av kragesonen påvirker hele kroppen?

Massasje av nakke og skulderbelte har en helbredende effekt ikke bare på muskel- og nervesystemet. Det forbedrer fordøyelsen, hjelper med å takle sykdommer i urin- og luftveiene. Hvorfor skjer dette? Faktum er at i nakke- og skulderbeleggene er det projeksjonssoner av organer på kroppen. På nakken er punktene som er ansvarlige for den øvre polen til høyre og venstre nyrer, urinlederne, hodet, kroppen og halen i bukspyttkjertelen. På skuldrene er projeksjonspunktene for de nedre polene i nyrene, tykktarmen, galleblæren, leveren, milten og brystkjertelen..

I tillegg passerer langs den fremre, bakre kanten av nakke- og skulderbåndene Zakharyin-Geda-sonen, noe som tilsvarer økt hudfølsomhet for sykdommer i luftveiene (trakeitt, bronkitt, lungebetennelse, etc.). På skuldrene - områder med hudfølsomhet i tarmsykdommer.

Massasje av kragesonen har en kompleks effekt på kroppen ikke bare på grunn av mekanisk avslapping av musklene, men også på grunn av reflekseffekten på de fleste indre organer. Effekten av denne effekten er en generell styrking, noe som øker kroppens forsvar i kampen mot stress.

Abonnere

Registrer deg for å motta nye massasjeartikler!

Krave Massasje Beskrivelse

Massasje av kragesonen brukes som en uavhengig prosedyre, den er også inkludert i forskjellige terapeutiske massasjeteknikker..

indikasjoner for krage massasje:

Tretthet og ubehag med langvarig statisk stress (langvarig sitte bak rattet eller med en datamaskin), luftveissykdommer, sykdommer i hjerte- og karsystemet, hypertensjon, etter fysisk anstrengelse i kragesonen og skulderbeltet, mental belastning, hodepine, hypertensjon (arteriell hypertensjon), hyper- og hypostenisk form for nevastesen, tilstand etter slag, osteokondrose, medfødt muskel torticollis - massasje i nakken.

Kontra: Høyt blodtrykk, sykdommer i stadium av dekompensasjon, feber. Generelle kontraindikasjoner.

Halsbånd massasje handling:

ü Forbedre innervasjonen.

ü Normalisering av utstrømning av venøst ​​blod og lymfe.

ü Å fjerne følelser av tretthet og ubehag.

ü Økning i mental aktivitet.

ü Forbedre humøret.

ü Normalisering av muskeltonus i skulderbeltet.

rygg: øvre - occipitale tuberkler;

lateral - den nedre kanten av deltoidemuskelen og den midtre aksillærlinjen.

foran: overkanten av underkjeven;

nedre leddsbenlinje.

Pasientstilling:sitter på en stol, og pannen hviler på en brettet neve, underarmer på et massasjebord.

Veibeskrivelser for massasjebevegelser:

1) langs ryggraden opp og ned;

2) fra de nedre hjørnene av skulderbladene skrått oppover til skulderleddene;

3) fra de occipitale knollene på skuldrene til skulderleddene.

4) foran: fra brystbenet til skulderleddene.

I Foreløpig massasje av krageområdet: stryke og gni.

II På segmenter - massasje av skulderbladene, nakken, skulderbeltet, deltoidmusklene, massasje av den fremre overflaten av nakken, brystet foran.

III Endelig krage massasje.

I. Stryking: med fingertuppene i massasjeretninger - griping, kamformet, stryking, rake langs de interkostale mellomrom, håndflate, håndflateunderstøttende del.

Gniing: med fingertuppene, spiral, spikefalanger, kamlignende, rake-formet, palmar, palmeunderstøtende del, saging, kryssing.

Elting: skjær (for å løfte vev, for å fremme huden til en krøll), dvs. kontinuerlige tang.

II. og) Skapulær massasje- det brukes til den raskeste rehabiliteringen ved osteokondrose, skulder-skulderartritt, for å påvirke Trigger Points (TT) - steder med økt smerte.

Startposisjon til pasienten - sittende, oppnå avslapning, hånden slynger seg bak ryggen, er fast, underarmen er parallell med gulvet, den andre hånden - behandler skulderbladet.

Stryke på fingeren.

Gni: fire-finger puter, radiale, ulnne kanter på hånden, kamlignende.

b) Massasje hnakkeoverflaten- i massasjeanvisninger.

Stryking: fingertuppene fra de occipitale knollene med hele håndflaten, tang, gripe.

Gniing: med fingertuppene, spiral, spikefalanger, tang, klekking, sirkulær, saging - med pekefingre.

Elting: forskyvning (grip taket med fingrene på krøllen - rulle krøllen).

på) Skuldermassasje

Stryking: fingertuppene, håndflaten, kamlignende, innpakning intermitterende og kontinuerlig.

gniing: fingertuppene spiral, kam, neglefalanger, tang, saging, kryssing.

elting: trykk, tang, tverrgående, langsgående, klemme, forskyve (gripe i brettet - rulle brettet).

Vibrasjon: Tegnsetting. hurtighakk, klapp, flekk

d) Deltoid massasje - langs massasjelinjene.

Stryking: omkrets, fingertupp, håndflate.

Gni: kryssing, fingertupp, klekking, saging, kamlignende, håndflate.

elting: langsgående, pressende, tverrgående, klemme, toving.

d) Masser forsiden av nakken.

Stryking: i 2 retninger.

Elting: sternocleidomastoid muskel

g) massasje av den fremre overflaten av brystet.

Gni: fingertuppene over pectoralis hovedmuskel fra sentrum til side.

III Endelig massasje - kontinuerlig vibrasjon av krageområdet

Regelmessig massasje av rygg og livmorhalssone - pålitelig beskyttelse mot osteokondrose

Forfatter: Aleksey Shevchenko 21. oktober 2017 23:45 Kategori: Fysisk aktivitet

God dag kjære lesere av Aleksey Shevchenko's blogg "sunn livsstil".

I dag er ryggsykdommer ikke lenger "privilegiet" for utelukkende eldre mennesker. Smerter og uutholdelig nummenhet i nakken er godt kjent for mange moderne tenåringer og til og med barn. Hvis du ikke gjør regelmessig massasje av rygg- og livmorhalssonen og ikke driver med fysisk trening, vil irreversible forandringer i ryggraden vokse som et skred. I denne artikkelen ønsker jeg å være oppmerksom på spørsmålet om hva som er bruk av spesiell massasje, og hvordan du gjør enkle teknikker.

Hvorfor er osteokondrose så glad i å kaste seg rundt halsen?

Osteokondrose i livmorhalsregionen diagnostiseres i dag i mer enn 80% av den voksne befolkningen i utviklede land. Og hvis vi snakker om episodiske smerter i nakken, er absolutt enhver person kjent med dem nesten fra bleien. Hvorfor skjer det? Det handler om mekanikk og menneskekroppens form.

Vekten av hodet til en person er omtrent 5 kg. Dette i seg selv er ikke så mye. Men så snart nakken svinger eller bøyer, trer de mange løftestangslovene i kraft umiddelbart, og belastningen på ryggvirvlene og skivene øker flere ganger. Derfor, når en person vipper hodet sterkt mens han skriver, arbeider med en datamaskin (smarttelefon) eller fysisk arbeid, da overstiger belastningen på livmorhalsen ryggrad 27 kg. Og gitt at de fleste bruker mer enn 80% av dagen i en bøyd stilling, kan vi bare bli overrasket over hvor robust muskel- og skjelettsystemet vårt er.

På grunn av så store og konstante belastninger og med osteokondrose lider ikke bare livmorhalsen, men også musklene og nervene i hele kragesonen. Resultatet av disse prosessene kan være en hel haug med så "populære" sykdommer og plager som:

• kronisk hodepine;
• hypertensjon;
• synshemming;
• støy og øresus (mer om denne tilstanden finner du her);
• vertebral arteriesyndrom.

Selv ofte en rennende nese og hals sykdommer er ikke forårsaket av infeksjon, men av dystrofiske forandringer i livmorhalsen.

Vet ikke hvordan - takler ikke

"En hjelpsom tosk er farligere enn en fiende," og en udugelig massør er farligere enn selve osteokondrose. Dessverre blir denne sannheten ofte glemt når de prøver å massere hjemme, selv uten å vite hvordan det gjøres. Og slik uforsiktighet kan bli store problemer.

Udugelige massasjeterapeuter forsømmer ofte behovet for streng hygiene under massasje (for eksempel kan ikke massasje utføres hvis hendene på "massasjeterapeuten" har luksuriøs kunstnerisk manikyr), og de misbruker også massasje kremer og oljer. Som et resultat av en slik prosedyre, blir hudirritasjon, kløe lagt til eksisterende problemer, og i alvorlige tilfeller, en omfattende allergisk reaksjon og til og med utseendet til magesår på huden..

Mangel på elementær trening i anatomi utgjør også en stor fare, spesielt når massasje utføres på et så følsomt område som nakke- og kragesonen. Grove bevegelser, for sterk pressing kan skade bruskene og leddbåndene som er svekket av overbelastning eller sykdom, og for høyt trykk og vanskelig tapping kan forårsake omfattende hematomer.

Hvis en person har et ønske om å massere sine kjære, må du først ta kurs av massasjeterapeuter for at han skal ha nytte og ikke skade. I mangel av en slik mulighet til å bruke massasjeteknikker i praksis, styrt av beskrivelser alene - er det veldig risikabelt. I dette tilfellet er det bedre å overlate massasjen til fagfolk..

Hvis et besøk i en terapeutisk massasjetime ikke gir lettelse, forårsaker ubehag eller til og med intensiverer smerte, betyr dette at prosedyren utføres dårlig, og du må nekte å fortsette kurset. Riktig massasje bør gi minst en kortsiktig forbedring.

Hvordan gjøre hjemmemassasje trygt

Hovedkriteriet for sikkerhet for massasje, som gjøres hjemme, er pasientens sensasjoner. Hvis han er komfortabel, fornøyd, hvis han føler seg munter, blir alt gjort riktig. Ved det minste ubehag bør mottaket stoppes.

Når du utfører en massasje av en ikke-profesjonell, så vel som under selvmassasje, er det bedre å bruke "halve tiltak": det vil si å utføre mottakelser veldig nøye, noe som gir preferanse til forsiktig stryking og lett gni uten å forskyve huden. (Les mer om selvmassasje av nakken her).

Stryking. Enhver krageøkt skal begynne med forberedende slag. Teknikken deres er den enkleste. De utføres med hele håndflaten på den rettlinjede, sirkulære og spiralen. Alle bevegelser skal være så skånsomme som mulig, og når de utføres riktig gir de behagelig varme, huden blir mer elastisk og musklene slapper av.

Deretter kan du fortsette med prikking. Denne teknikken krever spesiell omhu hvis massasjen utføres på et barn eller en svekket person..

Gniing. Denne teknikken forbedrer også vevsernæring og fremmer enda mer oppvarming av muskler og hud. Dette kan merkes direkte under massasjen - kroppen under armene blir mer og mer varm og elastisk..

Denne teknikken utføres med feiende bevegelser, men den påvirker ikke fronten på nakken, siden dette området ikke i noen tilfeller kan masseres..

Den mest oppmerksomhet og forsiktighet krever smertefulle områder og tetthet i muskler. Deres behandling skal ikke forårsake ekstra smerter. Du må begynne med de mest vektløse berøringene og øke innsatsen gradvis. I dette tilfellet må pasienten selv hele tiden overvåke følelsene sine, og hvis sårheten, i stedet for å avta, begynner å intensivere, stoppes mottaket umiddelbart.

Vibrasjon. Denne teknikken kan utføres ved kantene på hendene, klapper hele håndflaten og fingrene (den såkalte fingerdusjen). Når du utfører den, må du beregne slagkraften veldig nøyaktig, ellers kan blåmerker eller til og med omfattende hematomer forekomme på huden. En fingerdusj utføres samtidig med to hender, eller vekselvis.

Som en forholdsregel er det bedre for nybegynnere amatørmassører å bare begrense seg til en fingerdusj. Under denne teknikken berører fingrene lett huden, og det er nesten umulig å forårsake personskader..

Selv den minste vibrasjon kan ikke utføres på mer enn 10 sekunder..

Oversikt over prosedyren

Under massasjen kan pasienten enten sitte på en stol, hvile hendene på kanten av bordet og hvile hodet på dem, eller ligge på magen.

Området på kroppen som masseres kan smøres inn med en spesiell krem ​​eller vegetabilsk olje. Du må først ha en allergitest..

Det er mest praktisk å starte en massasje med hele komplekset av teknikker i området mellom skulderbladene.

Først, med åpne hender, utføres stryking i retningen fra ryggraden til skuldrene. Deretter kan du fortsette med å stryke de bøyde fingrene med phalanges.

For sliping brukes intensive bevegelser som ligner klekking. For å gjøre dette er fire fingre koblet sammen, og putene deres tegner en klar linje på den masserte overflaten. Disse linjene skal være lokalisert "sildebein".

I tillegg til albuekantene på håndflatene kan du utføre "saging".

Resepsjonen avsluttes og stryker hele overflaten av det behandlede området.

Under den påfølgende eltingen må du trene hvert område nøye og avslutte med stryking eller klapping.

Hvis under behandlingen av området mellom skulderbladene, blir massasjebevegelser utført fra bunnen og opp (i henhold til lymfestrømmen), så på baksiden av nakken har de motsatt retning - fra topp til bunn.

Neste video viser en ganske lang massasje av rygg, nakke og hele krageområdet..

Avslutningsvis vil jeg igjen minne om behovet for å oppfylle alle sikkerhetskrav. "Ikke skad!" i dette tilfellet bør være hovedregelen. Før du masserer deg, bør du absolutt oppsøke lege, og finne ut hvilke metoder som er egnet for et individuelt tilfelle..

Og nå, kjære lesere, håper jeg det ikke er vanskelig for deg å klikke på knappene på sosiale nettverk for å dele lenken til artikkelen med vennene dine. Knappene er rett under teksten. Hvis ønsket ikon ikke er synlig, må du klikke på knappen med plustegnet, og da vil et mer komplett sett med knapper utfolde seg før du.